Zac diario

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

in molti diari ho letto chi dava la colpa alle scapole chi alle ginocchia chi alle spalle...tutti a trovare delle pseudoscuse per mollare e passare ad altro
tutte scuse, solo ricerche di scorciatoie:
secondo me non è incompatibile a nulla

Il Vangelo secondo Zac.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Il Vangelo secondo Zac.

???
non il vangelo, solo una riflessione imho

[zac]

Oggi bellissimo allenamento

ALLENAMENTO B
STACCHI
5 x 5 87 kg
sono salito ancora di 5 rispetto all'ultima volta

ecco il video 3a serie



TRAZIONI
3 x 5 presa supina
3 x 5 presa prona

MILITARY
5 x 5 27 kg
ecco il video della terza rip



ALZATE LATERALI PANCA INCLINATA
4 serie x 8 rip x 6 kg

ARNOLD PRESS
4 serie x 8 rip x 8 kg

alla fine avevo le spalle che bruciavano


ieri sera molto meglio con il facethewall squat, molto molto meglio...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

???
non il vangelo, solo una riflessione imho

E invece imho quello che hai scritto e' vangelo: meno scuse, e piu' ghisa.

Buona giornata.

PS sulla Military (pensavi di scapolartela eh ?)

Immagina di avere una bella cravatta nuova, di quelle belle spesse e lunghe, da occasione speciale.
Immagina che nella fretta di vestirti la punta della camicia, diciamo gli ultimi 5 cm, ti sono rimasti dentro i pantaloni. Purtroppo te ne sei accorto dopo aver stretto la cintura dei pantaloni, quindi adesso sei li, vestito come un figurino ma con la cravatta annegata dentro il giro vita.
Adesso viene il bello: tira fuori la cravatta dai pantaloni, ma SENZA usare le mani.

Se fai la prova, ti renderai conto che un modo efficace per farlo e' di mettere la parte superiore del tronco in una certa posizione. QUELLA e' la tua posizione di partenza per la Military, posizione che va tenuta per tutta la durata del lift.

Buon divertimento.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Immagina di avere una bella cravatta nuova, di quelle belle spesse e lunghe, da occasione speciale.
Immagina che nella fretta di vestirti la punta della camicia, diciamo gli ultimi 5 cm, ti sono rimasti dentro i pantaloni. Purtroppo te ne sei accorto dopo aver stretto la cintura dei pantaloni, quindi adesso sei li, vestito come un figurino ma con la cravatta annegata dentro il giro vita.
Adesso viene il bello: tira fuori la cravatta dai pantaloni, ma SENZA usare le mani.

Se fai la prova, ti renderai conto che un modo efficace per farlo e' di mettere la parte superiore del tronco in una certa posizione. QUELLA e' la tua posizione di partenza per la Military, posizione che va tenuta per tutta la durata del lift.

Buon divertimento.

bellissima descrizione!!!
grazie

[zac]

questa settimana punto a fare 5 allenamenti: infatti sono in sede tutta la settimana....

oggi allenamento A

SQUAT
5 x 5 x 62 kg
ho provato con il box squat...aspetto commenti, vediamo se il facethewall squat giova....



PANCA PIANA
5 x 5 x 52 kg
mi sembra di essere riuscito a fermare le spalle meglio del solito


BICIPITI MANUBRI
4 x 8 x 10 kg

ALZATE LATERALI
4 x 8 x 8kg


la sera sto continuando con:
mobilizzazione spalle
stretching
crunch
facethewall squat

dopo la diminuzione di stimoli post ferie sto ritrovando entusiasmo e voglia di applicarmi........grazie anche a voi....grazie!!!