Bravo Zac dove hai comprato in centro? Buon anno anche a te

Ben ritrovato!
Buon anno!
Congratulazioni per il rogito!
Affermazioni con punto esclamativo finite! :D

Aspetto il mio invito all'House Warming Party a stretto giro di posta.

:-)

grazie a tutti, siete sempre molto gentili :)

@ Principe : il "licoof" è previsto verso metà gennaio, ovviamente siete invitati..........:):):)

@ Jack: il condominio è quello nuovo a fianco del teatro di udine, è molto grande non puoi sbagliare; al piano terra metteranno dei negozi, speriamo ci mettano una palestra eheheheheh

Più che una palestra ti servirebbe un eliporto sul tetto, con tutti i viaggi che fai sarebbe decisamente più utile.


Buon anno

ieri corsetta dopo quasi 1 mese di stop causa infiammazione ai tendini

7 km ad andatura blanda: 6 min/km

oggi nessun dolore: bene!!!!!!:):):)

ma buongiorno!!!!!!!

sono tornato!! ich bin zuruck!!!!!

acc è da quasi un mese e mezzo che non mi faccio vivo: vergogna

in realtà tra trasloco e trasferte di lavoro ho avuto poco tempo per allenarmi e ancora meno per scrivere...

ad oggi il trasloco è praticamente finito e con le trasferte dovrò riabituarmi perché quest'anno è partito bene ma con molti voli.......

ringrazio quanti mi hanno contattato in privato per sapere se stavo bene ecc: grazie mille

da oggi si riparte seriamente


buona giornata

Di già...dove vai di bello?

Bentornato;)

ciao orange

grazie mille del bentornato

ti sono mancato eh? dì la verità....:)

Abbastanza, il forum offre sempre carne fresca da punzecchiare, ma come ti fai punzecchiare te non si fa punzecchiare nessuno.
Solo che adesso sarò fuori forma, dobbiamo rimetterci sotto!

Ma i propositi quali sono? Riprendi da dove hai lasciato (correre veloce, quintali di squat e spalle a palle di cannone)?
Oppure ti concentrerai solo su una cosa?

ben rivisto :)

Era solo per verificare quando si poteva proporre al proprietario della palestra la vendita del tuo rack, che tanto giaceva inutilizzato.

Welcome back.

Ciao zac :).

Benritrovato :)

grazie ragazzi

grazie a tutti


allenamento oggi:

pesiiiiiiii!!!!!!!

MILITARY
6 x 5 22

SQUAT
6 x 5 42 (troppo basso)

PANCA
6 x 5 42 (un po' troppo alto)

TRAZIONI
6 x 3

CRUNCH
3 x 12

stretching vario

se domani è bello vado a correre fuori