Diario del - Tacchi -

[ado gruzza]

Dai fede, non problematicizzare troppo! i toni del forum sono per forza quelli "marizali" dell'ordine perentorio.
Che le voci siano troppe non mi sembra, dal tuo ultimo commento ho postato solo io, in 3 righe secche e gian. Il mio discorso, e l'ho fatto pure con lorenzo, era semplicemente che sei arrivato ad un punto in cui per fare il salto di qualità non devi più concederti le stronzatine. A giudicare dalla reazione, chiedo venia, aveva ragione lorenzo e questo non è ass. l'approccio corretto. Mi dispiace se ti sei sentito sotto tiro.

[tacchi]

Originariamente inviato da ado gruzza

Dai fede, non problematicizzare troppo! i toni del forum sono per forza quelli "marizali" dell'ordine perentorio.
Che le voci siano troppe non mi sembra, dal tuo ultimo commento ho postato solo io, in 3 righe secche e gian. Il mio discorso, e l'ho fatto pure con lorenzo, era semplicemente che sei arrivato ad un punto in cui per fare il salto di qualità non devi più concederti le stronzatine. A giudicare dalla reazione, chiedo venia, aveva ragione lorenzo e questo non è ass. l'approccio corretto. Mi dispiace se ti sei sentito sotto tiro.

Ma no Ado!! Non mi sono sentito sotto tiro, tantomeno da te...oggi mi ha seguito Lore e poi scriverà qualcosa lui....solo odio sentirmi inadeguato e non capire le cose, e così rischiavo di arrivare ad un punto di scazzo che mi blocca mentalmente...

Con calma arrivo a fare tutto e ti assicuro che ci provo, ma per me era importante che Lore vedesse e capisse le difficoltà che incontro...

Comunque buona notizia....ho fatto 90kg di panca, non perfetta naturalmente, ma per me è un segnale importante...

Col nuovo programma ricomincerò a scrivere, anche per dirvi come mi trovo...e tu sii pure marziale quanto vuoi....ti ho conosciuto di persona e penso di averti capito, quindi accetto tutto senza problemi...se non sono d'accordo lo dico, non mi struggo nel mio dolore, tranquillo...

Un abbraccio,

Fede

[alexsurfer]

Forza Tacchi, nn demordere, altrimenti io cosa dovrei dire, che devo ricostruire tutto da zero, anzi da meno zero

Cmq mi sembra di leggere il Diario cuore del powerlifter Tacchino

[Lorenzo]

abbiamo visto tutti e 3 gli esercizi sabato.

squat: la difficoltà principale x incastrare il bil basso è che contenere i gomiti all'indietro diventa possibile soltanto con i polsi che gli si girano completamente in condizione d squat avanti con ovvia impossibilità x lui d utilizzare tale posizione x piu d un paio d rip e con grandi difficoltà, senza dubbio, con i pesoni...
come fare?
cmq la posizione dove siamo riusciti ad arrivare sabato è paragonabile a quella di un pesista. neanche cosi terribile.

panca: è riuscito a capire bene la differenza tra l'avere le spalle appoggiate e le scapole addotte x mettersi in condizione di massima spinta rispetto allo stacco della spalle dalla panca e all'avanzamento dei deltoidi. quindi è un ottimo progresso. con un pò di pratica dovrebbe risolvere questo problema. quindi a mio parere un ottimo risultato. capire e replicare A PIACIMENTO un errore indica la possibilità di poterlo eliminare.

stacco: era stanco x cui ci abbiamo lavorato poco. la difficoltà principale è che il movimento non è ancora suo...abbiamo lavorato con 90kg, una sciocchezza. eppure nn riusciva a partire e chiudere senza mettere in mezzo tante piccole 'vibrazioni' e 'movimenti' inutili.
ci si deve lavorare.

Ah, sempre a 75-75.5 di peso, ha fatto 90 kg di panca sabato. + 7.5kg rispetto alla 'valida' di un paio di mesi fa. Ottimo e soprattutto sta cominciando a dirigersi verso un movimento come si deve.
ho fatto un video al volo, cerco di metterlo stasera.

[tacchi]

Ciao a tutti,

Settimana transitoria prima del nuovo lunghissimo programma...

Oggi ho fatto:

Squat dietro: 6@52, 5@72, 5@87, 5@102, 3x5@112.
Commento: la presa sempre un po' alta, ma ci stò lavorando...credo di averla tenuta più bassa con l'aiuto di un amico nell'ultima a 112 e devo dire che ho avvertito una maggiore compattezza e più facilità a caricare i talloni. Gambe in gran forma. Qualche problema con la respirazione di diaframma, ma piano piano si aggiusta tutto, devo trovare i giusti sincronismi.

Squat davanti: 5@52, 5@72, 5x2@82.
Commento: la presa mi dà molti meno problemi, forse perché nelle ultime settimane mi sono ingrossato parecchio davanti e ho più appoggio. Ho ancora il gomito sinistro che va un po' per i cazzi suoi ma non c'è paragone rispetto all'ultima volta che l'avevo fatto....nessun problema come gambe, respirazione un po' difficile.

Panca piana con fermo: 5@52, 5@57, 5@62, 5@67, 5x5@57.
Commento: penso finalmente di essere sulla strada giusta, la spinta mi piace, soprattutto a caldo...le prime serie sono ancora un po' ballerino. Mi rendo solo conto che quando tento di essere più esplosivo mi si aprono le scapole e mi appiattisco, probabilmente staccando le spalle dalla panca...devo ancora lavorarci, ma sono soddisfatto.

G.M.: 5x5@62; nessun commento particolare

Trazioni supine presa stretta: 3x3@bw. Meno bene dell'altra volta perché ero più stanco, però eseguite con molta dignità.

Crunch: 3x15; niente da segnalare.

Riassunto: credo di aver ritrovato lo spirito giusto che è quello che ci fa ottenere dei risultati...i risultati comicio a vederli e questo aumenta lo spirito giusto...

Saluti a tutti,

Fede

[Lorenzo]

davvero bene zio. mi fanno piacere i tuoi commenti che diventano sempre piu 'consapevoli' :-)

mi raccomando riponi grande impegno nelle trazioni. l'obiettivo è un 10x10@BW e poi passiamo al sovraccarico. (non che non si possa fare prima, ma è un piccolo obiettivo che voglio farti raggiungere).

t alleni oggi o domani?

[tacchi]

Originariamente inviato da Lorenzo

l'obiettivo è un 10x10@BW e poi passiamo al sovraccarico

a mio dire mi vuoi vedere morto Enzone?!?!?!

Grazie per il complimento....

Dello stacco cosa dici?

Per l'allenamento faccio domani...stasera ci mettiamo d'accordo se riesci a venire da Gian così organizzo cosa fare.....

Ci sentiamo dopo,

Tacchi

[Gianlu.....]

fede tu vieni cmq.... (se vuoi) cosi puoi fare sumo con bilanciere regolare....

azz 10x10bw penso di non riuscirci... credo massimo di fare un 6-7x10.... bello tosto come obbiettivo! vai tacchi che ti rispuntano le ali!

[tacchi]

Ciao a tutti...

Allenamento di oggi:

-squat dietro 6@52, 5@72, 5@87, 5@102, 2x5@112, 5@122, 5@130, 5@117, 8@102
Inutile dire molto impegnativo, però il feeling è stato ottimo. La serie a 130 l'ho fatto con la cintura e per la prima volta sono riuscito ad utilizzare la respirazione spingendo contro la cintura stessa.
Con la presa del bil ci stò piano piano arrivando, bene la spinta dei talloni...devo ancora coordinare bene tutto ma credo di essere sulla strada giusta.

-panca con fermo 5@42, 5@57, 5@62, 5@67, 4x6@62
Confermo le sensazioni dell'altra volta come spinta e controllo. L'ultima serie è stata sicuramente la migliore...bene...


-GM 5@52, 6@62, 3x6@72 Niente di particolare da dire, anche se confermo che vorrei che Lore mi vedesse mentre lo faccio perché non riesco ancora a capire bene la tenuta della schiena bassa.

trazioni supine presa stretta 5s x3@BW
Bene le prime quattro con schiena iperestesa ed arco come suggeritomi da Lore...sull'ultima ho un po' mollato ma sono in netto progresso....però Enzone vacci piano!!

crunch 1s x56 Terribile!

Ciao a tutti e buona notte!

Fede

[tacchi]

Ciao a tutti...

Allenamento di oggi:

Panca piana 55x5, 57x5, 67x4x3s
Bene, sono soddisfatto...buona resistenza sulle serie con più peso, bene controllo ed esplosività.

squat 102x4x2s, 112x3x5s
Presa: il bilanciere è più basso di prima, ma ho il segno e mi rendo conto che non è dove dovrebbe porca pupazza! Ci devo lavorare, magari con Lore e Jian BB riusciamo a combinare qualcosa, visto che qualche timido passo l'ho fatto....per il resto direi bene, anche se non ero esplosivo come sabato e ho fatto un po' fatica in fondo!

Iperestensioni 2sx30
Ci ho provato.....la prima l'ho fatta con le lacrime agli occhi le ultime 5 rips...poi ho dovuto fare un 2x15, non ce l'avrei proprio fatta....

Trazioni supine strette 6sx3
Fatte, anche se avevo i muscoli della schiena in fiamme dalle iper e quindi non riuscivo ad arquarmi come si deve...comunque siamo sulla buona strada verso il martirio finale!

Notte a tutti,

Fede

[alexsurfer]

Tacchi, come ti ho detto ieri, se i migliori al mondo appoggiano il bilanciere in quel punto ci sarà una ragione, quindi nn ti fermare alla prima piccolissima difficoltà! Inoltre, con la schiena che hai tu, molto larga, nn fai che un favore a te stesso, perchè in quel modo scarichi di più peso sui lombari, e lo distribuisci meglio.

[tacchi]

Originariamente inviato da alexsurfer

Tacchi, come ti ho detto ieri, se i migliori al mondo appoggiano il bilanciere in quel punto ci sarà una ragione, quindi nn ti fermare alla prima piccolissima difficoltà! Inoltre, con la schiena che hai tu, molto larga, nn fai che un favore a te stesso, perchè in quel modo scarichi di più peso sui lombari, e lo distribuisci meglio.

...vorrà dire che lo appoggerò sulle spalle, che sono altrettanto larghe...non è la prima difficoltà Ale, è un mese che ci provo...per me questo è e deve restare un divertimento e così non lo è più...

[alexsurfer]

Fede,
il divertimento sta anche nel trovare la precisione nelle esecuzioni, se fosse tutto facile, io nn mi divertirei! Se nn trovo difficolta' io nn mi diverto! Forse, perche' sono sempre stato abituato a sudarmi le cose, e se devo scegliere tra due strade, prendo sempre quella piu' in salita! Questa opinione personale!

Cmq, per quanto ti riguarda, con il bilanciere nel punto giusto, altro che 160kg, faresti 250 in brevissimo!!!! Forzaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

PS: con le tue doti potresti trovare posto nella nazionale PL italiana, pensa anche a questo!

[tacchi]

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto:

- Panca piana con fermo 1" abbondante 54x5, 59,5x5, 62x5, 67x4x2s, 72x3x2s
Bene come tutte le ultime sessioni; unico problema dopo alcune ripetizioni perdo un po' l'appoggio delle spalle, ma sono in fase di miglioramento.

- Squat dietro 104x3x2s, 112x3x2s, 122x3x2s
Avanzo meno con le ginocchia e riesco a caricare bene i talloni; faccio ancora fatica a metabolizzare la respirazione corretta.

- Trazioni supine strette BWx5x3s
Prima serie bene, seconda dignitosa, terza ho interrotto alla quarta rip...potrei provare un 4x4 magari...o magari la prossima volta riesco ad eseguire tutto, chissà....

- crunch 27x3s
Fatto in maniera molto dignitosa...

Ciao a tutti,

Fede

[tacchi]

Ciao a tutti,

Ieri ho fatto:

-panca piana con fermo 54,5x5, 59,5x5, 62x5, 67x4x2s
Bene, un po' come le ultime volte...

-squat dietro 97x4, 104,5x4, 112x3x2s, 122x2x4s
Credo che la panca prima mi faccia rendere un po' meno nello squat, comunque, malgrado non mi sentissi molto in forma ho fatto tutto senza difficoltà.

-GM 75kgx5x5s
Da rivedere la tenuta della schiena, non mi convince tanto...

-crunch 62x1s
Fatti con inenarrabili fatiche....

Sabato farò stacco e squat davanti...il mio amico Gian, che ha contratto con me un debito di sangue, potrebbe venire a darmi un'occhiata...

Ciao a tutti,

Fede