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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 34
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04-03-2010, 06:20 PM
Martedi e giovedì: Squat 5x10 32kg compreso bilanciere Squat polpacci 5x12 32kg compreso bilanciere Rematori con manubrio 8x6 Peso 17,6kg compreso manubrio Tricipiti dietro testa 5x10 7,6kg compreso manubrio Flessioni 4x20 Addominali 3x30 Mercoledi e venerdi: Squat bulgaro con manubri 9,6kg ognuno 5x12 Military press 24kg compreso bilanciere 6x8 Curls bicipiti con manubrio 9,6kg 5x8 Croci su panca con manubri 9,6kg ciascuno 3x12 Addominali 3x30 Cosi va bene?I rematori 8 serie da 6 ripetizioni?OK?Ora provo cosi ,poi la prossima settimana mi regolo cn l'aumento dei carichi |
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Modalità elencata
