Diario di Ricky1400

[Doc]

Puoi fare i pesi tranquillamente e poi puoi correre, la regola nella ripresa è "con gradualità", non strafare ne nella corsa ne nei pesi se no il giorno dopo strisci...

[Ricky1400]

Si doc,gradualmente,grz mille,quindi posso fare pesi e dopo correre tranquillamente?o mi affatico troppo?grz mille,notte!

[carlo88]

secondo me meglio fare il contrario; comunque buona ripresa Ricky

[Doc]

Originariamente inviato da Ricky1400

Si doc,gradualmente,grz mille,quindi posso fare pesi e dopo correre tranquillamente?o mi affatico troppo?grz mille,notte!

Ma non ti affatichi troppo, anche io che sono un vecchietto, prima di prendere il cane, fatto l' allenamento con i pesi facevo 8 km di corsa.

Originariamente inviato da carlo88

secondo me meglio fare il contrario; comunque buona ripresa Ricky

Dipende per quali finalità lo fai e quali priorità dai ai due allenamenti.
Se usi la corsa come riscaldamento è sensato farlo prima dei pesi, se invece non vuoi sottrarre neanche una stilla di energia ai pesi allora lo fai dopo.

[carlo88]

ma dopo secondo me pregiudichi il lavoro appena fatto.. o no??

non sarebbe molto meglio dividere le sedute? a meno che RIcky non lo faccia per dimagrire, a quel punto allora dopo è perfetto...

[Ricky1400]

Grz a tutti,no io corro soprattutto per riacquisire un pò di forma e potermi allenare con costanza sia con i pesi che con la corsa,anche perchè ho messo un bel pò di pancietta e sono 2 mesi che non faccio pesi e da gennaio invece che non correvo,quindi prima i pesi e dopo mi faccio una bella mezzoretta di corsa lenta e qualche scatto?basando ovviamente il tutto su come mi sento fisicamente dopo i pesi,grz a tutti,notte!

[Ricky1400]

Scusate i tre mesi di inattività,crd di ritornarmi ad allenare entro 10 giorni,a prestissimo e buon allenamento a tutti!

[Doc]

A Presto

[Ricky1400]

Ciao doc a te cm vanno gli allenamenti??
Uff mi è dispiaciuto molto nn allenarmiii, oggi sono 3 mesi esatti,ora spero di riprendere la forma il prima possibile,3 mesi in più d'allenamentio mi facevano molto comodo per l'aumento di massa,a prestissimo!

[Ricky1400]

Ora stavo vedendo le mie prime pagine del diario e ho ft dvr dei pasi da gigante confrontandomi con l'anno scorso,mamma come si migliora,anche sul peso(anche se non è un pregio in quanto ho messo un pò di pancetta),prima ero 57kg,ora 72kg,ben 15kg in più.
Secondo voi è troppo???Notte!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ricky1400

ero 57kg,ora 72kg,ben 15kg in più.
Secondo voi è troppo???

Diciamo che a 57 eri molto magro (sei 1.70 giusto ?). Adesso hai il peso di un uomo adulto normale.

A margine: fa piacere vedere qualcuno che si impegna, mangia come si deve e non ha paura di mettere su peso; c'e' troppa gente (sottopeso) che sta a contare il grammo di bresaola.

Buona giornata.


PS
se per favore potessi smettere di usare abbreviazioni da SMS sarebbe davvero una gran cosa.

[Doc]

15 kg di aumento nell' arco di un anno sono abbastanza al limite di quello che è ragionevole aumentare.

Adesso dovresti riprendere gli allenamenti stando un po in normocalorica (non aumentando ne diminuendo).

[Ricky1400]

Si a me piace mangiare ahahah,sempre nel limite,ma nn sono chiatto,ho sl un pò di pancetta,poi tutto sommato mi sn riempito un pò dappertutto,ma nella norma,prima ero 57kg anche perchè giocavo sempre a calcio in eccellenza.

[Ricky1400]

Ciao a tutti,volevo chiedervi una cosa,sono 4-5 giorni che ho uno strano dolore dietro alla schiena all'altezza delle costole,quando sto seduto o steso niente,appena mi alzo e cammino dopo pochissimo mi sento la parte tipo addormentata e mi tira da sotto,cosa può essere????Non riesco ad andare a correre e ne a fare pesi.Grz mille a tutti!

[Doc]

La cosa più probabile è una contrattura muscolare, si dovrebbe risolvere da sola, ma se fa fatica a risolversi fatti vedere dal tuo medico di famiglia.