Diario di Ricky1400

**Doc** · 22-12-2009, 11:54 PM

Ciao sono sempre io
per l' alimentazione c'è una sezione apposita se tu metti i tuoi dati li con una tua giornatra alimentare tipo e le tue esigenze probabilmente qualcuno ti può aiutare a trovare una strada giusta dandoti indicazioni in base a quello che già fai.

Ricky1400 · 23-12-2009, 11:30 AM

Ok.grz intanto posto qui tutti i miei dati:

Peso:57kg
Altezza:1.70m
Torace:86cm
Bicipite non contratto:26cm
Bicipite contratto: 31cm

Spero di migliorare.

**Doc** · 23-12-2009, 12:26 PM

Mancano almeno 2 misure importantissime Addome e Coscia

Ricky1400 · 23-12-2009, 12:57 PM

Coscia sarebbe il quadricipite vero?

**Doc** · 23-12-2009, 01:14 PM

Ricky1400 · 23-12-2009, 01:57 PM

Addome: 78cm
Quadricipiti: 45cm

Ricky1400 · 23-12-2009, 02:11 PM

Quindi resoconto totale:

Peso:57kg
Altezza:1.70m
Torace:86cm
Bicipite non contratto:26cm
Bicipite contratto: 31cm
Addome: 78cm
Quadricipiti 45cm

Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro?

**Doc** · 23-12-2009, 03:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Ricky1400

Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro?

Tutti abbiamo piccole asimmetrie, è fisiologico, e poi anche misurandosi qualche piccola imprecisione è possibile.

Ricky1400 · 23-12-2009, 03:33 PM

Ok.grz.a presto.

Ricky1400 · 23-12-2009, 10:24 PM

Quante serie per lo squat bulgaro? Ma poi per le spalle e bicipiti faccio poco,va bene lo stesso?

**Doc** · 23-12-2009, 10:59 PM

Ciao Ricky1400
per i bicipiti fai curl in una sessione e rematore in un' altra (e quando farai rematore con 30 kg ne riparliamo), per le spalle fai distensioni sopra la testa, e anche i piegamenti sulle braccia coinvolgono i deltoidi, per lo squat bulgaro fai un 3x8.

Ricky1400 · 24-12-2009, 12:52 PM

In quale giorno le inserisco le distensioni dietro la testa? sarebbe col bilanciere dietro la nuca giusto e salgo e scendo su panca 45gradi?cioè quasi seduto?

**Doc** · 24-12-2009, 02:01 PM

Scusa cosa intendi con distensioni dietro la resta, il lento dietro o una variante del french press?

perchè se è il lento dietro, l'esercizio previsto sarebbe il military

Ricky1400 · 24-12-2009, 02:56 PM

ah ok.grz

Ricky1400 · 25-12-2009, 12:01 PM

Ieri ho effettuato il primo allenamento col nuovo programma di allenamento.Mi sono trovato bene,però mi stanca poco,è normale?

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	(#16)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	22-12-2009, 11:54 PM Ciao sono sempre io per l' alimentazione c'è una sezione apposita se tu metti i tuoi dati li con una tua giornatra alimentare tipo e le tue esigenze probabilmente qualcuno ti può aiutare a trovare una strada giusta dandoti indicazioni in base a quello che già fai.

	(#17)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 11:30 AM Ok.grz intanto posto qui tutti i miei dati: Peso:57kg Altezza:1.70m Torace:86cm Bicipite non contratto:26cm Bicipite contratto: 31cm Spero di migliorare.

	(#18)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	23-12-2009, 12:26 PM Mancano almeno 2 misure importantissime Addome e Coscia

	(#19)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 12:57 PM Coscia sarebbe il quadricipite vero?

	(#20)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	23-12-2009, 01:14 PM Si

	(#21)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 01:57 PM Addome: 78cm Quadricipiti: 45cm

	(#22)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 02:11 PM Quindi resoconto totale: Peso:57kg Altezza:1.70m Torace:86cm Bicipite non contratto:26cm Bicipite contratto: 31cm Addome: 78cm Quadricipiti 45cm Come mai la muscolatura del quadricipite destro è inferiore a quella del quadricipite sinistro?

	(#24)
Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 03:33 PM Ok.grz.a presto.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	23-12-2009, 10:24 PM Quante serie per lo squat bulgaro? Ma poi per le spalle e bicipiti faccio poco,va bene lo stesso?

	(#26)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	23-12-2009, 10:59 PM Ciao Ricky1400 per i bicipiti fai curl in una sessione e rematore in un' altra (e quando farai rematore con 30 kg ne riparliamo), per le spalle fai distensioni sopra la testa, e anche i piegamenti sulle braccia coinvolgono i deltoidi, per lo squat bulgaro fai un 3x8.

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	24-12-2009, 12:52 PM In quale giorno le inserisco le distensioni dietro la testa? sarebbe col bilanciere dietro la nuca giusto e salgo e scendo su panca 45gradi?cioè quasi seduto?

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	24-12-2009, 02:01 PM Scusa cosa intendi con distensioni dietro la resta, il lento dietro o una variante del french press? perchè se è il lento dietro, l'esercizio previsto sarebbe il military

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	24-12-2009, 02:56 PM ah ok.grz

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Ricky1400 All the Truth Member Messaggi: 790 Data registrazione: Dec 2009 Età: 32	25-12-2009, 12:01 PM Ieri ho effettuato il primo allenamento col nuovo programma di allenamento.Mi sono trovato bene,però mi stanca poco,è normale?