quindi ti alleni dando il massimo ad ogni workout e spingendo fino a stare male ... un po' come si vedeva in un video di milos sarcev dove gli allievi a momenti svenivano o rigettavano :D

lo stretching che conosco io è statico sulla soglia del dolore per 60"
cmq se c'e' qualcosa che vuoi tenere segreta lo capisco :p

i segreti stanno nelle favole:D:D:Dtranquillo:cool:

raro vedere questa disponibilità in una persona che gareggia e si allena seriamente :)

io questo infatti non l'ho mai capito, ti assicuro che aldilà dell'oceano queste semplici affermazioni le fa Kay Greene altro che uno sfigatello come me;););)altro mondo

Filippo, Great ha ragione, sei di una trasparenza disarmante.


E' una dote, però essendo tu uno dei pochissimi a comportarti così viene da pensare, a chi non ti conosce, che ci sia qualche "segreto" nascosto!

Di la verità, è tutto merito della marca di merluzzo che mangi!:D:D

ragazzi per ora merluzzo niente:D:D:D:Dce ne sarà da mangiare:rolleyes:!

cmq sinceramente chi sbaglia non sono io,il segreto è la costanza, provate a fare quello che faccoper un ese e vi assicur che i risultati arrivano, però alle 8.25 di domenica qualunque ora voi abbiate fatto la sera prima, ci si alza si prendono integratori si beve a vuoto mezzo liutro di acqua freddina per avviare la termogenesi e poi si fa colazione....altro che segreti:D:D:D

L'avevo gia' precisata questa cosa della disponibilita' di Filippo, nel mostrarci i suoi allenamenti e nel condividere con noi le sue esperienze. Per questo sono sempre piu' convinto che Filippo, sia prima una grande persona, poi un grande atleta (segreti o meno, a quelli non ci bado) e' l'umilta' di questo ragazzo che lo rende unico:)

sono molto umile ma so per certo che cosa voglio e come ottenerlo, mattone su mattona, questo a volte fa capire a persone poco attente che io possa essere molto presuntuoso:(

secondo me la parola esatta è determinato ... sei una persona con i piedi per terra che si sta allenando per un obiettivo :cool:

cmq è anche normale avere segreti nella nutrizione o negli allenamenti, sai anche te che nel tuo ambiente si creano tipo sette con adepti dove è vietato raccontare i vari metodi di allenamento :p

una delle cose piu brutte è allenarsi con la nausea e la stanchezza questo mi succede quando faccio tardi il sabato sera e mi devo allenare la domenica mattina ( anche se prima delle 11 non mi sveglio :D )

Domenica mattina? Quindi great ti allenai anche a casa?

:D

Importante!
E che rivista sarebbe?

Cultura Fisica

Ma 3 caffè e via :D
Però ultimamente sto riscoprendo che andando a dormire massimo a mezzanotte e mezzo mi fa essere più riposato durante il giorno e probabilmente recupero meglio ;).
Zane complimenti per i risultati!! :)
Io sono curioso di vedere questo stretching fasciale inoltre vorrei sapere che ne pensi.. se credi che lo stiramento della fascia sia davvero utile ;)

l'allungamento della fascia è fondamentale!

:eek::D

sono di bologna: ti vengo a vedere :D

Unisciti al Fan Club, siamo già in un buon numero!:D

quale club:D

Gg 1
Pressa Punte 4x8-10
Leg Ext Ss Front Squat 4x12+6
Affondi Laterali Bilancere Alternati 4x12-15
Sissy Squat Ss Leg Ext Out 3xmax+10
Polpacci Pressa 5x30+10

Gg 2
Lat Avanti 2’’ Stretch X Rip 4x8-10
Pull Down (2’’ Stretch X Rip) Ss Lat Nuca 4x10+10
Cavo Alto Singolo Seduto 4x12-15
Rematore Singolo Cheating 60 Kg 4xmax
Lat Nuca 2x30 Slow
Iperestensioni Solo Busto
Addome

Gg 3
Hummer 45 Singolo 4x 8-10
French Verticale Bilancere Presa Neutra 4x8-10
Double Preacher Hummer Curl Scalare Peso 4x8+8
Dips 2 Panche (low-compl-contr)4xmax+max+max
Double Biceps Cable Curl 1+1/4 3x10
Push Down 1+1/4 3x10

Gg 4
Alz Lat Cavo Singole Dtrack 4x10+max+max
Alz Lat Manubri Panca 45 Intrarot Omero 4x12 +static Hold
Croci P.incl 4x10-12
Lento Dietro ½ Mov 3x15-20
Press P.piana ½ Mov Alternati 4x 5+5 5+5 5+5
Alz Post Potenza A 90 Gradi 4x10-12
Addome

Gg 5
Flex Ext Tronco Scapolare Con Bilancere 4x10-12
Stacchi Rumeni 4x6-8
Stacchi Rumeni Manubri 3x20+contraz. Glutei
Leg Curl Busto Alzato Est Compl Contr 5x 5+5+5
Affondi Post Su Step Con Bilancere 4 X 12 X Gamba
Iperestensioni Con Bilancere
Calf Seduto Polpacci 4x50

Sticazzi che work...in bocca al lupo!

Il Fanclub esiste ma ovviamente a tua insaputa!:D

Comunque sembra che le gambe comincino a non stare più nei pantaloncini...:confused:

2,30' d'inferno...

Domanda:

Sarà una finezza, ma non sarebbe ideale utilizzare in questi casi, tra una serie e l'altra dell'ossigeno molecolare?

esiste esiste anche a distanza:) FORZA FILIPPO;)

mai pensato , mai provato, qualcuno ha dei fedd??????:confused:

perchè io soo l'unico a non sapere le cose:p:p

Oggi allenamento, da lunedì finalmente si intraprende nuovo programma, dalla prox settimana ri-inizieranno anche i nuovi video:)
ditemi del fun club

ciao complimenti per la forma fisica e l'impegno che metti...sicuramente il tuo allenemento non è comune ma effetivaemente quando riesci a maturare un ottimo istinto(come sei riuscito a fare tu) ogni schema pre-stabilito puo' farsi benedire..:).

forse l'avrai detto ma non l'ho letto: da quanti anni ti alleni?

:)sono oramai 8 anni:)

ah ecco complimenti....comunque a mio avviso hai un'ottima struttura e genetica che ti potrebbero aprire le porte per gare importanti....

che dieta segui generalmente? se è lecito chiederlo naturalmente :D

dovrebbe essereci pagine indietro

prova a guardare nel mio sito, in dieta allenamento ed integrazione in febbraio marzo c'è la dieta odierna:cool:

ah ok perfetto....non avevo avuto modo di vedere il sito....

ti chiedo l'ultima cosa poi ti lascio in pace: quanto durano solitamente i tuoi allenamenti? Ho notato che non alleni per nulla la forza....sbaglio?

di solito 90 minuti, ma allenata la forza, chiedi pure tranquillamente se non posso non rispondo:p

Zanelike,
quando scrivi nella dieta " 50 blend " , di preciso a cosa ti riferisci? Sono proteine miste?

metà whey, metà caseine

:rolleyes:

grandeee sei enorme
ma questa schiena l'avevi anche nel video che avevi messo ??? :D
migliori ogni volta che posti

senti mi servirebbe un suggerimento nel doggcrapp secondo te devo mettere un po' di volume o devo seguire quello originale che ha solo una serie allenante ???
in pratica come sai è una specie di heavy duty

ma ora quanto pesi ??

p.s. hai cambiato alimentazione o integrazione nel frattempo ??

Back molto bello.. soprattutto le braccia sono ottime..;)