Aspetto con ansia l'allenamento dei pettorali (cosi prendo spunti):D

bravo zane complimenti 40 kg sono tanti
la prox volta pero stai attento a come giri la testa quel manubrio l'ho visto un po' troppo vicino al naso (20") :D
infatti dopo hai tenuto la testa dritta :p

ho gia postato esercizi per il petto:D

ho male ancora stamattina, me lo sono dato sul setto:rolleyes::(

Ne voglio altri, ne voglio altri:p no scherzi a parte e' bello quello che stai facendo Filippo, poi di solito quelli come te, che si allenano seriamente per le gare, difficilmente postano gli allenamenti o le diete, tu invece sei veramente un ragazzo semplice e' questo il bello.

ps: Aveva ragione Devilman " Un ragazzo di nome Filippo "
Continua cosi, ti seguo molto volentieri:)

perchè credono che siano quelli i segreti;)vedere come si allena o come si alimenta un agonista non fa un campione e quindi un avvrsario chi lo segue; i segreti sono le senzazioni in allenamento, le varianti, che non si vedono, che non scrivo:Dpiccole cose che fanno la differenza, respirare in un certo modo, trattenere il respiro, finezze che alla fine :eek:, pre contrarre, connessione mente muscolo, e poi costanza, tanta costanza:p

ehi filippo hai mai fatto fst-7 o il dc come allenamento??

uso l'allungamento fasciale da mesi con stra-ottimi risultati!!!!!!!!!!!!!!!!:eek:
separazione e pienezza aumentate a dismisura!:(fa molto molto male però!:cool:


non ho mai fatto con continuità l'fst7 classico!! solo qualche seduta con amici!
in questo momento uso le 7 serie in alcune fascie muscolari!
sarebbero da farsi:

• senza respirare( occhio!)
• aumento della velocità e pushing anche in negativa)

L'allungamento non è nemmeno facile...vedo gente in palestra che tentando di imitare Federico si torce gli arti senza capire cosa stia facendo nè perchè, rischiando solo di farsi male!

Vedo tizio che lo fa --> tizio è grosso --> lo faccio anche io --> io divento grosso --> ...ma non è così!:D

:Dlo abbiamo fatto tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:p ihihihihihi

cmq dc mai provato, fede lo esegue regolarmente, io non sono ancora abbastanza maturo mentalmente per renderlo mio!

cioè ogni serie in apnea ??? e com'è il pushing in negativa :p

tra quelli di alto livello sento parlare bene di entrambi pero mi sembrano cosi diversi come allenamenti
entrambi cmq hanno in comune l'allungamento fasciale

usi fst-7 su muscoli target ??

sarebbero da fare in negativa
le serie debbono essere total range of motion però max velocità possibile, o cmq elevata


domandone!!!!!!!!!!!


posso pubblicizzare il mio sito internet nel diario????????????????

Ciao zane,
bel lavoro che stai facendo, complimenti!
Domanda;
l'allungamento fasciale sarebbe lo stretching?

Ciao zane e complimenti!!!
Ma come mai nel video di panca, esegui l'esercizio solo nella prima parte, non completando la "chiusura"?!

L'allungamento fasciale è una pratica usatissima, nel caso dell'fst-7 io lo eseguo così!
Dopo le serie(7) di pumping, 2 giri da 60-90 secondi per la parte interessata


Non eseguo la chiusura perchè quella non è panca piana normale:p

panca al collo presa larga alla Gironda per la porzione alta del petto!:cool:

Nella classica piana invece andrei da 5 cm dal petto alla chiusura completa!

Ah..ecco, mi sembrava (quando avrai voglia mi potrai poi spiegare a cosa serve quella variante :cool:)!
è una mia impressione o quando fai molti esercizi tendi a tenere le scapole "aperte"?! c'è un motivo particolare?

Filippo panca al collo, inteso come panca a ghigliottina? perche' io sapevo quella per la porzione alta del petto.

Penso non ci sia niente di male nel farlo, tanto non credo che ti metti a vendere integratori nel tuo sito:D o che ci sia un forum:p

io gia lo conosco :D
è un blog tanto

Ma scusa sei una bestia, se me lo chiedevi ti autorizzavo ufficialmente no?:D

Mettilo in firma così si vede sempre!

esatto, meglio in firma e se ti piace, puoi creare anche un logo con la tua foto in posa, come ha fatto giovanna ventura;)

ps: azz quanti bei video di allenamento, bene bene:D

ehi filippo ma te lo fai lo scarico come allenamento e quale usi quello passivo o attivo e di quanti giorni ???
ogni quanto cambi la scheda e il tipo di allenamento e il cambio coincide con lo scarico?
ultima domanda :D
dato che ti alleni con frequenza molto alte ed intensamente te per i doms usi qualche accorgimento speciale tipo bicarbonato o altro ??
ma non ti manca mai il fiato nelle superserie giganti quando sono belle toste :D

Buon giorno a tutti ragazzi, intanto grazie mille per la disponibilità, magari adesso metto in firma, ma domandone..si può mettere in forma una foto o logo???

per devilman: se riesci a farlo vedere ufficialmente te ne sarei veramente grato!

circa lo scarico:D: parlo ovviamente escusivamente solo per me!
mai fatto in vita mia, ne attivo ne passivo, non lo trovo assolutamente utile per la mia persona, poi ovvio che dopo un VERO accumulo di MOLTI mesi un PICCOLO scarico ci possa anche stare, in questo caso passivo; la cosa fondamentale che prima del fantomatico scarico, ci sia una carico;););)allenarsi 3 volte a settimana senza tachicardie, vomiti during le zampe, quasi svenimenti non lo trovo allenarsi caricando, quindi non cì'è bisogno di nessuno scarico;
circale serie giganti: se notate l'inquadratura si ferma praticamente sempre perchè sennò ci sarebbe uno spettacolo poco gradevole, io a terra in mezzo agli altri che camminano impossibilitato nel respiro! vedo veramente le stesse, a volte in cheto mi è capitatoi di quasi svenire, non gra bei momenti; sfortunatamente ilmio corpo rwaisce molto molto bene a livelli altissimi di stress, cmq magari tra qlc ttempo vi faccio vedere qualche chicca:D

Parli di questo logo?:


Puoi metterlo in firma, facendolo linkare al tuo sito www.filipporispoli.com | Filippo Rispoli - Bodybuilding and Life

Così, clicca sul logo:

ecco Filippo intendevo il logo postato da effect, mettiti la firma cosi;)

ps: per noi e' gia' una chicca poter vedere i tuoi allenamenti:)

scusate raga, come faccio a metterlo in forma sorry:p

Pannello utente in alto a sinistra > Modifica Firma

e ci copi questo:

[UfuRL="http://www.filipporispoli.com/"][IMG]hfuttp://www.filipporispoli.com/sites/default/files/acquia_prosper_logo.png[/IMG][/url]

All'interno di questo link ci sono due "fu",
quando lo copi in firma, togli questi due "fu".

fatto:D

:cool:

zanelike progress

Allora cambia anche questo link...

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post156075...

in così!

[UfuRL="http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/11694-zanelike-progress.html#post156075"]zanelike progress[/url]

zanelike progress

Hai raggiunto veramente una buona conoscenza di te complimenti!!Dove ti alleni a Bologna??Così per curiosità, visto che ci vivo per buona parte dell'anno. Se nn vuoi dirlo non importa:D;)

grazie mille, in via Emilia Levante:D

oh finalmente un po' di sudore :D
complimenti sembri sempre piu grosso
ma il rest pause non è troppo breve ?? si dovrebbe fare dai 15-20" secondi almeno

cerco di aumentare l'itensità, 7-10 sec sono anche troppi!

Dalla prox settimana si incomincia nuovo step:)

quindi le tue schede durano piu o meno 4 sett ??
ma spingi e dai il massimo sempre ad ogni seduta o cerchi di gestire un po' l'intensita magari giorni piu leggeri altri piu pesanti
poi volevo sapere ma allenamenti normali senza superserie o altro li fai ?
scusa se ti faccio tante domande solo per capire più o meno come gestisci te l'allenamento
a breve vorrei provare il doggcrapp molti ne parlano bene

non è che potresti fare dei video di quando fai lo stretching fasciale :D