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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
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27-04-2010, 01:16 PM
Quote:
per i gomiti devi sforzarti, per la bassa schiena aiuta molto le iso GM. persevera e imparerai tutto  |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-04-2010, 12:43 PM
Oggi Squat Panca e Stacco con 2x70% 1x80% 1x90% So che è strano e non chiedetemi perchè però tolto il riscaldamento è tutto qui. ecco i video Squat 2x80kg 1x90kg 1x100kg Panca 2x56kg 1x64kg 1x72kg Stacco 2x112kg 1x128kg 1x144kg Grazie a tutti |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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30-04-2010, 10:54 PM
grande doc! mi sembri migliorato! |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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01-05-2010, 10:32 AM
ahahah diciamo solo che ci vuole solo il suo tempo |
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(#7)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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01-05-2010, 10:50 AM
Ciao Doc  Ache secondo me sei migliorato, unica cosa, lo squat sarebbe venuto ancora meglio e più "duro" se invece di guardare a terra (nell'ultima serie è proprio evidente) avessi puntato lo sguardo dritto o leggermente più in alto Ciao |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-05-2010, 11:11 AM
Massimali eseguiti come simulazione di gara cioè riscaldamento e poi 3 tentativi per alzata (le entrate le ha suggerite Ivano) BW 66kg -Squat (il precedente valido era 100kg, avevo poi fatto un 110 a malapena parallelo) 100kg Fatto 110kg Fatto 120 kg No sono rimasto sotto e mi rifiuto di mettere il video  -Panca (il precedente era un 80kg schifosi e quì non sono andato molto lontano) 72kg Fatto già a fatica 82kg Fatto di disperazione 85kg No sono rimasto sotto Stacco (il precedente era 155kg) 145kg Fatto 160kg Fatto 165kg Fatto (piccola soddisfazione perchè è 2,5 volte il mio peso corporeo) Grazie a Tutti |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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02-05-2010, 11:18 AM
grande doc! occhio però allo squat per la validità (vedi profondità come hai detto te) la panca così è nulla, come mai non hai fatto il fermo? per lo stacco, grande! |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-05-2010, 01:09 PM
Ciao ApprendistA, Lo Squat non di molto ma credo che sia valido, aspetto altri giudizi. Per la Panca sono un po in crisi, non ci sono riuscito a fare il fermo. Per lo Stacco grazie! |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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02-05-2010, 01:11 PM
prego di nulla! cmq te lo dico perchè visto che vuoi gareggiare (non ricordo quando, me lo rimetti in mente per favore?) devi essere clinico |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-05-2010, 01:17 PM
Certamente ApprendistA, il fatto che questo Squat sia o no valido, non vuole significare che sia giusto risicare così, perchè un po più di profondità nell' affondo può fare una grande differenza in gara, è giustissimo ricordarmelo, lì purtroppo non sono riuscito a scendere di più, non è stata una scelta  La gara (se Ivano continua a volermi in squadra) è il Campionato Italiano a squadre di Ottobre a Taneto |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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02-05-2010, 02:03 PM
allora ne hai di tempo per fare dei bei progressi |
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Modalità ibrido
