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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 45
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29-07-2010, 02:47 PM
Mavors On Raw StrengthQuote:
 io da ora in poi aggiornerò questo diario costantemente,spero che tu abbia il tempo e la voglia di leggere e ovviamente intervenire e corregere i miei errori  tornando al discorso sullo stacco,x la mia conformazione(gambe e braccia lunghe e busto corto),trovo più agevole "incastrarmi"con il culo abbastanza alto..non so se è un errore o meno..tu cosa ne pensi? |
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(#2)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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29-07-2010, 04:51 PM
Quote:
partire col culo "alto" non è di per se un errore... insomma non è che più parti basso col culo e meglio è... anzi. la cosa importante è l'incastro, quando spingi devi essere incastrato al bilanciere e il setup deve rimanere costante che siano 100kg 200... un errore tipico è vedere gente chefa 100kg con culo basso e poi va via sempre più alto e più di schiena. questo è sbagliato |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 45
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30-07-2010, 10:49 AM
Quote:
io mi incastro con il culo alto a prescindere che siano 100 o 200 kg  con il culo basso non riuscirei a spingere con le gambe..non mi sentirei a mio agio29-07 decido di diminuire i carichi xchè tra il dormire poco,il mare ed altro,mi sento un pò stanco... A)stacco da terra 3x100kg+20kg catene 3x110kg+20kg catene 3x120kg+20kg catene 5x3x130kg+20kg catene 5x2x140kg rec 1',30"-2' B)panca presa stretta(larghezza spalle) 3x50kg 3x55kg 3x60kg 3x65kg 3x70kg 3x72kg 3x75kg 2x77kg 1x80kg 1x82kg 2x1x85kg 3x3x72kg rec 1',30"-2' ....mmm..devo trovare il modo di contrarre i glutei senza alzare il culo dalla panca..anche se durante l'esecuzione non me ne accorgo,dal video sembra che in alcune rip commetta questo errore..inoltre si vede che a volte i gomiti se ne vanno x i caxxi loro.. C)dip 3x10 rec 1'30" D)tricipiti del lottatore bil 3x15 kg 20 rec 1' E)box squat (seduta 30 cm) 2x80kg+20kg catene 2x90kg+20kg catene 2x100kg+20kg catene 1x105kg+20kg catene 1x110kg+20kg catene 1x115kg+20kg catene rec 1' circa VIDEO A BREVE...... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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30-07-2010, 11:11 AM
Quote:
bell'allenamento! |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 45
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30-07-2010, 11:19 AM
Quote:
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(#6)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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30-07-2010, 12:05 PM
grande |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 45
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30-07-2010, 04:15 PM
Quote:
ragazzi,ho bisogno del vostro aiuto!!..qualcuno di voi saprebbe indicarmi un buon convertitore di filmati (da AVI a MP4) da scaricare gratis? scusate,ma in termini di tecnologia sono un caprone!! adesso vado ad allenarmi..oggi wo di recupero.. farò qualche doppia leggera di front squat e di panca inclinata con le catene..e come contorno spalle oxford e addominali |
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| Tags: mav, panca pendolo, powerlifting, sheiko, squat norvegese |
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