Mavors On Raw Strength

[mavors]

allenamento molto tranquillo...oggi,oltre che il lento avanti in piedi(seppur molto leggero),il gomito mi ha permesso di fare anche le trazioni alla sbarra (che culo)

ellitica 10'

A)stacco sumo fino al ginocchio
5x100kg
5x120kg
4x140kg
3x150kg
3x6s x160kg

B)military press fermo allo sterno 2"-3"
6x30kg
6x8s x40kg

C)squat frontale
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg


D)trazioni alla sbarra
5x6s

[mavors]

nel video

stacco fino al ginocchio 3x160kg
front squat 2x90kg

[mavors]

20-01


ellittica 10'

stretch anca e psoas

A)squat norvegese
5x75kg
5x90kg
squat normale
6x6x90kg

B)panca rialzati
5x50kg
5x10s x60kg

C)rematore alla macchina
10x5s

D)good morning stretch
12x3s x50kg

[mavors]

allenamento di oggi

ellittica 10'

stretch anca

A)Sumo tecnico(fermo in incastro iniziale 5")
3x100kg
3x110kg
3x15kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg


B)panca con fermo
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x3s x70kg.....il gomito inizia a farmi male..che palle,mi fermo

panca con fermo piedi rialzati

8x5s x50kg

C)front squat
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg

[Gianlu.....]

io avevo pensato di sottrale ad un parco giochi vicino a casa.. ma poi ho abbandonato la malsana idea.. povreri bambini...

[Devox]

Originariamente inviato da mavors

ciao Devox
le mattonelle che utilizzo come spessore sono in gomma dura..credo che vengano utilizzate x la pavimentazione dei parchi giochi dei bambini...inoltre ho visto che la pignatti le utilizza in alcuni tipi di pedane..io ho avuto il culo di trovarle abbandonate in un posto vicino casa

Cavoli davvero ottimo!!!! grazie per l'info =)

Originariamente inviato da Gianlu.....

io avevo pensato di sottrale ad un parco giochi vicino a casa.. ma poi ho abbandonato la malsana idea.. povreri bambini...

Muhauhaha (non nego che, appena ho letto la risposta di Mavors, è stata la prima cosa a cui ho pensato) xD

[Gianlu.....]

dai su per loro sono sprecati in effetti..... hahahah

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io avevo pensato di sottrale ad un parco giochi vicino a casa.. ma poi ho abbandonato la malsana idea.. povreri bambini...

Originariamente inviato da Devox

Cavoli davvero ottimo!!!! grazie per l'info =)


Muhauhaha (non nego che, appena ho letto la risposta di Mavors, è stata la prima cosa a cui ho pensato) xD

Originariamente inviato da Gianlu.....

dai su per loro sono sprecati in effetti..... hahahah

AHAHAHAHAHAH!!
......la verità è che siamo tutti e tre dei bastardi dentro

[mavors]

oggi ho fatto la mia prima seduta di Tecar al gomito...devo dire che già da subito ho riscontrato un buon feedback
Domani spero di riprendere ad allenarmi..e se riesco a combinarmi con il fisio farò anche una seduta di ENF+Tecar.

[mavors]

sarà che in questo momento le mie energie sono rivolte alla realizzazione di un progetto lavorativo,ma in queste settimane la voglia di allenarmi è stata quasi zero...credo che al momento quello che fa per me è un programma minimale..quindi da domani proverò ad iniziare un faleev modificato.

[carlo88]

daje

ps l'avatar che hai messo è estremo

[mavors]

ieri allenamento Kali filippino.

[carlo88]

ciao Claudio; ma dal punto di vista fisico che tipo di allenamento fate??

[mavors]

Originariamente inviato da carlo88

ciao Claudio; ma dal punto di vista fisico che tipo di allenamento fate??

Ciao Carlo la nostra pratica è composta dallo studio delle tecniche e sparring.

[mavors]

Finalmente riprendo con il PL.
Visto che non mi alleno da mesi,Roberto mi ha consigliato di partire da un 45 al massimo 50% dei vecchi massimali e di fare stretching come se piovesse.
Mentre,per quanto riguarda l'alimentazione credo proprio che seguirò una IF alla Martin Berkhan.