Mavors On Raw Strength

**Gianlu.....** · 27-11-2011, 06:13 PM

mi spiace per sto gomito Cla... che palle!

hai mai fatto una RM?

mavors · 28-11-2011, 12:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi spiace per sto gomito Cla... che palle!

hai mai fatto una RM?

Ciao Gianluca

anche se in questo periodo non posso essere molto presente sul forum,sappi che ti seguo sempre

anzi colgo l'occasione x farti le mie congratulazioni, Docente AIF!!
il gomito mi ha veramente rotto le palle..proprio adesso che nella panca mi sento più compatto e i pesi potrebbero salire...a questo punto credo che sarò costretto a fare qualcosa di tecnico come discesa lenta , fermo lungo,pendolo ecc..anche se credo che la panca (come lo squat) x poter migliorare ha bisogno
di essere "stimolata" anche con carichi consistenti
in settimana mi farò vedere dal fisiatra x fare un'eco o una rm...speriamo bene

mavors · 04-12-2011, 12:05 PM

venerdì ho fatto l'eco al gomito.. è parecchio infiammato specialmente a livello dell'epitroclea..

**sOmOja** · 04-12-2011, 12:40 PM

calcificazioni?

mavors · 04-12-2011, 12:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

calcificazioni?

Ciao Claudio

, a quanto pare non ci sono calcificazioni ma delle borsiti

**sOmOja** · 04-12-2011, 01:46 PM

ottima cosa (non che tu abbia le borsiti)

mavors · 14-12-2011, 04:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

ottima cosa (non che tu abbia le borsiti)

per fortuna..ma continua a farmi un male cane

mavors · 20-12-2011, 03:42 PM

finalmente si ricomincia....

a causa di una serie di motivi(gomito incluso),mi sono fermato per tre settimane...nel frattempo mi sono fatto visitare dall'ortopedico, il quale mi ha detto che il mio problema è un'infiammazione a livello dell'olecrano e dell'inserzione del tricipite...di conseguenza,oltre al trattamento con l'ENF,
con il mio amico fisioterapista abbiamo iniziato a fare la manipolazione miofasciale del tricipite...finalmente ieri sono riuscito a fare 50 kg di panca a pendolo..un buon risultato visto che fino a pochi giorni prima,a causa del dolore, non potevo neanche estendere l'avambraccio sopra la testa

19-12

tappeto 10'
GM stretch 3x15x30kg
stretch anca,psoas

A)Squat
5x2s x75kg
5x6s x90kg

B)Panca pendolo
6x40kg
6x5sx50kg

C)Stacco sumo sui blocchi (-5cm)
3x100kg
3x120kg
3x7sx130kg

per finire un pò di stretching globale attivo metodo Mezieres

mavors · 21-12-2011, 07:15 PM

21-12

tappeto 10'
gm stretch 2x15x30kg
stretch anca e psoas

A)Squat
5x75kg
5x90kg
4x7sx100kg

B)Panca a pendolo
6x40kg
6x6x50kg

C)croci alla macchina
5x10

D)stacco sumo dai blocchi(+8cm)
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x3x140kg
3x3x150kg

E)addome con peso
3x10

Devox · 21-12-2011, 07:36 PM

Buona ripresa

mavors · 21-12-2011, 11:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Buona ripresa

Ti ringrazio!

mavors · 23-12-2011, 01:24 PM

22-12

tappeto 10'

A)Squat
5x75kg
4x90kg
3x100kg
2x6s x105kg

B)Panca Pendolo
6x40kg
6x4s x50kg

C)Sumo dl
5x100kg
4x120kg
3x7s x140kg

mavors · 24-12-2011, 05:00 PM

23-12

allenamento velocissimo e molto leggero

A)Front Squat
5x50kg
4x7sx60kg

B)lento avanti pendolo
6x5sx30kg

C)lat avanti
10x3

mavors · 27-12-2011, 10:31 PM

27-12

tappeto 10'
stretch anca e psoas

A)Squat
5x275kg
5x8s x90kg

B)panca pendolo
6x40kg
6x5s x52,5kg

C)sumo sui blocchi(-5cm)
3x100kg
3x120kg
3x9s x130kg

mavors · 01:36 PM

nel video:
squat tecnico 3x110kg
squat singola 130kg

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	(#1)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	27-11-2011, 06:13 PM Mavors On Raw Strength mi spiace per sto gomito Cla... che palle! hai mai fatto una RM?

	(#3)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	04-12-2011, 12:05 PM venerdì ho fatto l'eco al gomito.. è parecchio infiammato specialmente a livello dell'epitroclea..

	(#4)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	04-12-2011, 12:40 PM calcificazioni?

	(#6)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	04-12-2011, 01:46 PM ottima cosa (non che tu abbia le borsiti)

	(#8)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	20-12-2011, 03:42 PM finalmente si ricomincia.... a causa di una serie di motivi(gomito incluso),mi sono fermato per tre settimane...nel frattempo mi sono fatto visitare dall'ortopedico, il quale mi ha detto che il mio problema è un'infiammazione a livello dell'olecrano e dell'inserzione del tricipite...di conseguenza,oltre al trattamento con l'ENF, con il mio amico fisioterapista abbiamo iniziato a fare la manipolazione miofasciale del tricipite...finalmente ieri sono riuscito a fare 50 kg di panca a pendolo..un buon risultato visto che fino a pochi giorni prima,a causa del dolore, non potevo neanche estendere l'avambraccio sopra la testa 19-12 tappeto 10' GM stretch 3x15x30kg stretch anca,psoas A)Squat 5x2s x75kg 5x6s x90kg B)Panca pendolo 6x40kg 6x5sx50kg C)Stacco sumo sui blocchi (-5cm) 3x100kg 3x120kg 3x7sx130kg per finire un pò di stretching globale attivo metodo Mezieres

	(#9)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	21-12-2011, 07:15 PM 21-12 tappeto 10' gm stretch 2x15x30kg stretch anca e psoas A)Squat 5x75kg 5x90kg 4x7sx100kg B)Panca a pendolo 6x40kg 6x6x50kg C)croci alla macchina 5x10 D)stacco sumo dai blocchi(+8cm) 3x100kg 3x120kg 3x130kg 3x3x140kg 3x3x150kg E)addome con peso 3x10

	(#10)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	21-12-2011, 07:36 PM Buona ripresa

	(#12)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	23-12-2011, 01:24 PM 22-12 tappeto 10' A)Squat 5x75kg 4x90kg 3x100kg 2x6s x105kg B)Panca Pendolo 6x40kg 6x4s x50kg C)Sumo dl 5x100kg 4x120kg 3x7s x140kg

	(#13)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	24-12-2011, 05:00 PM 23-12 allenamento velocissimo e molto leggero A)Front Squat 5x50kg 4x7sx60kg B)lento avanti pendolo 6x5sx30kg C)lat avanti 10x3

	(#14)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	27-12-2011, 10:31 PM 27-12 tappeto 10' stretch anca e psoas A)Squat 5x275kg 5x8s x90kg B)panca pendolo 6x40kg 6x5s x52,5kg C)sumo sui blocchi(-5cm) 3x100kg 3x120kg 3x9s x130kg

	(#15)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 45	18-01-2012, 01:31 PM nel video: squat tecnico 3x110kg squat singola 130kg Ultima Modifica di mavors : 18-01-2012 01:36 PM.