FitUncensored Forum - Mavors On Raw Strength

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)

- Work in Progress (http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/)

- - Mavors On Raw Strength (http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/11632-mavors-raw-strength.html)

20-01

A)Sumo DL salita fino al ginocchio in 4'', pausa e chiusura a velocita' normale
5x90kg
5x5x110kg

B)bench press board 4 cm
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
2x5x80kg

C)sumo DL
5x5x110kg

D)trazioni alla sbarra 6x6

Complimenti vedo che la ripresa va alla grande;)

22-01

A)panca fermo 3"
5x50kg+5kg catene
5x5x60kg+5kg catene

B)squat norvegese
6x75kg
6x6x90kg

C)panca presa stretta
5x50kg
5x5x60kg

D)flessioni alle parallele 4x8

E)manubri su inclinata (stretch)3x10
kg16-16

28-11

allenamento nella tana del mandingo

Roberto (zacros) squat 4x3x160kg SOLO CINTA

http://www.youtube.com/watch?v=QswIoeBs-Xw

a lezione di powerlifting...

YouTube - 28-01

Oggi ti "pensavo" nel senso che ho pensato :
"Mavors è un bel pò che non aggiorna il diario"
Ed ecco la "sorpresa" :D
ZACROS+MAVORS ;):D

In bocca al lupo ad entrambi ;)

ciao mav! bei video!

il tuo squat sembra migliorato!

Quote:

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 255602)

Oggi ti "pensavo" nel senso che ho pensato :
"Mavors è un bel pò che non aggiorna il diario"
Ed ecco la "sorpresa" :D
ZACROS+MAVORS ;):D

In bocca al lupo ad entrambi ;)

Ciao Enzo,grazie :) anche noi ti abbiamo pensato facendo un video sullo stretching che ti posterò a breve ;)

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 255616)

ciao mav! bei video!

il tuo squat sembra migliorato!

Ciao Gianluca,ti ringrazio! si,il mio squat,grazie a Roberto,è molto migliorato..adesso mi aspetta un enorme lavoro di volume norvegese e stretching :D

Quote:

Originariamente inviato da mavors (Scrivi 255700)

Ciao Enzo,grazie :) anche noi ti abbiamo pensato facendo un video sullo stretching che ti posterò a breve ;)

Ciao Gianluca,ti ringrazio! si,il mio squat,grazie a Roberto,è molto migliorato..adesso mi aspetta un enorme lavoro di volume norvegese e stretching :D

Vi ringrazio immensamente , anche perchè , adesso io mi dovrò letteralmente "sfondare" di stretching per almeno due mesi .
Così ha "deciso" ArmandoVinci , dopo avermi visitato :D

P.S.
E mi pare che sono in "buona compagnia" ;):)

Quote:

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 255710)

Ciao Enzo :) anch'io dovrò "stretchiarmi" parecchio :D
ti ho inviato una mail con il video in mp4,fammi sapere se ti è arrivato ;)

02-02
finalmente si ricomicia...nonostante i giorni di fermo forzato ed il raffreddore che continua a rompermi la minchia,ho svolto un allenamento discreto..mi sono risparmiato un po facendo due invece che tre serie a pendolo negli esercizi complementari

riscaldamento:
GM gambe tese stretching 3x15
Addome 3x15
Stretching extrarotatori anca e ileoipsoas

A)Squat Norvegese 4" discesa+ 2" pausa in basso
5x75kg
5x90kg
6x4x100kg

B)panca pendolo
6x50kg
4x6x55kg

C)trazioni supine alla sbarra pendolo
2x6

D)flessioni alle parallele pendolo
2x6

E)bic bil pendolo
2x6x30kg

YouTube - 02-02

Mi aggiungo alla combriccola dello streatcing, praticamente sono un tronchetto:D:D.
Mavors quali esercizi svolgi per l'ileo psoas e gli extrarotatori dell'anca??? Praticamente sono i miei punti dolenti:eek:

Grazie:)

Video pervenuto al destinatario :D
Già scaricato e visto due volte :);)
Adesso tocca iniziare per bene .
Ti Ringrazio ancora , ovviamente i ringraziamenti sono rivolti anche a Zacros .
Grazzie carusi ;):D