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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Oct 2009
Età: 51
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26-11-2009, 02:32 PM
ciao  appena tornata fatta scheda nuova: affondi x8 manubri da 5kg andando con la gamba indietro Lat machine avanti[(presa supina) x6 20kg spinte in alto in piedi x 6 manubri da 2-3kg Step up x6 manubri da 5 kg pulley x 6 20kg Crunch inversi 4 ripetizioni lente e perfette spikeee..fatte tre serie..un lavoro totale di 20 minuti..   ho aggiunto 20 min si scala perchè mi sentivo in colpa a tornare a casa avendo lavorato cosi poco.. sensazioni: su affondi e step up buona ensazione di lavoro..attenzione all esecuzione lat e spinte non so..troppo leggere.. pulley ok.... dimmi se ho fatto bene... buon pranzo!  |
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