allenamento asama000

Incursore MC · 17-10-2011, 12:02 PM

Come ti sei trovato con le scarpe da PL?
Che hai preso?

asama000 · 17-10-2011, 12:34 PM

Ti ho mandato un PM.

Incursore MC · 17-10-2011, 12:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da asama000

Ti ho mandato un PM.

Visto! Grazie Asama

asama000 · 11:20 PM

Dopo quasi tre settimane di stop riprendo a fare attività.

oggi taichi
ris. es. qi gong, passo ma bu, gong bu, xie bu, calci zheng ti tui, dan pai jiao, wai bai tui
movimento 'scendere e salire' forma 24, lou xi ao bu, lu ji shi
forma 24 fino a 'scendere e salire'
ventaglio 18: studio parte finale, due volte forma completa.
def. allungamenti 'ostacolista'

asama000 · **24 ottobre -** 24-10-2011, 09:47 AM

Routine mattutina
wall handstand 1*max
short bridge 2*50
straight bridge 1*30
shoulderstand squat 1*50
jackknife squat 1*50
supported squat 1*50
molleggi avampiedi 6*20

**spike** · 07-12-2011, 10:29 AM

In bocca al lupo

**Doc** · 07-12-2011, 01:06 PM

Mi associo all' "In bocca al lupo!"

zac · 07-12-2011, 01:34 PM

in bocca al lupo

Devox · 21-12-2011, 03:21 PM

Compliments Asama

**Doc** · 21-12-2011, 03:31 PM

Bene, un miglioramento nella qualità di vita!

Incursore MC · 21-12-2011, 03:58 PM

Ottimo direi!! Grandissimo

zac · 21-12-2011, 04:02 PM

grande asama

ottima notizia

**spike** · 22-12-2011, 09:34 AM

Incursore MC · 04-01-2012, 10:30 AM

Ciao Asama...

Come procede con il peso? sei sceso?

asama000 · **4 gennaio -** 05-01-2012, 10:26 AM

Ops... il peso!
Come ho scritto nei post precedenti negli ultimi tre mesi ho trascurato lo sport (e forse la dieta) e ho cambiato 2 volte lavoro (con tutta l'organizzazione che comporta questo). Comunque attorno al Natale ero 85,5kg. Poi il diluvio...
Non mi sono ancora ripesato dopo i pranzi e le cene ma sono fnalmente tornato al campo.

Camposcuola

corsa 2km 16'
andature: rullata piedi, laterale, incrociata, saltellata, passo e stacco, skip A una gamba, skip B una gamba, gambe tese avanti
velocità: 2*(10-20-30m) + 2*80m
corsa 2km 19'

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	17-10-2011, 12:02 PM allenamento asama000 Come ti sei trovato con le scarpe da PL? Che hai preso?

	(#2)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	17-10-2011, 12:34 PM Ti ho mandato un PM.

	(#4)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	21 ottobre - 21-10-2011, 11:09 PM Dopo quasi tre settimane di stop riprendo a fare attività. oggi taichi ris. es. qi gong, passo ma bu, gong bu, xie bu, calci zheng ti tui, dan pai jiao, wai bai tui movimento 'scendere e salire' forma 24, lou xi ao bu, lu ji shi forma 24 fino a 'scendere e salire' ventaglio 18: studio parte finale, due volte forma completa. def. allungamenti 'ostacolista' Ultima Modifica di asama000 : 21-10-2011 11:20 PM.

	(#5)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	24 ottobre - 24-10-2011, 09:47 AM Routine mattutina wall handstand 1max short bridge 250 straight bridge 130 shoulderstand squat 150 jackknife squat 150 supported squat 150 molleggi avampiedi 6*20

	(#6)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-12-2011, 10:29 AM In bocca al lupo

	(#7)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	07-12-2011, 01:06 PM Mi associo all' "In bocca al lupo!"

	(#8)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	07-12-2011, 01:34 PM in bocca al lupo

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Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	21-12-2011, 03:21 PM Compliments Asama

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	21-12-2011, 03:31 PM Bene, un miglioramento nella qualità di vita!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	21-12-2011, 03:58 PM Ottimo direi!! Grandissimo

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	21-12-2011, 04:02 PM grande asama ottima notizia

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-12-2011, 09:34 AM

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	04-01-2012, 10:30 AM Ciao Asama... Come procede con il peso? sei sceso?

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	4 gennaio - 05-01-2012, 10:26 AM Ops... il peso! Come ho scritto nei post precedenti negli ultimi tre mesi ho trascurato lo sport (e forse la dieta) e ho cambiato 2 volte lavoro (con tutta l'organizzazione che comporta questo). Comunque attorno al Natale ero 85,5kg. Poi il diluvio... Non mi sono ancora ripesato dopo i pranzi e le cene ma sono fnalmente tornato al campo. Camposcuola corsa 2km 16' andature: rullata piedi, laterale, incrociata, saltellata, passo e stacco, skip A una gamba, skip B una gamba, gambe tese avanti velocità: 2(10-20-30m) + 280m corsa 2km 19'