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asama000 asama000 Non in Linea
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Predefinito allenamento asama000 - 02-10-2009, 05:58 PM

allenamento asama000


Questo è la settimana tipo teorica (nella pratica ci sono un sacco di imprevisti):
LUN: esercizi con swiss ball per il tronco+YTWL+squat bulgaro-rematore inverso
MAR: circuito con bilancere+30' corsa frazionata impegnativa
MER: tai chi
GIO: 5*5 squat-panca-stacco+trazioni-dip+saltelli con la corda
VEN: riposo
SAB: corsa lenta 1 ora
DOM: stretching


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