Diario di Nettun

[Nettun]

ah quindi doc suggerisci l'aumento di ghisa? per adesso facevo 30kg quanto consigli?

[Doc]

Sali anche di poco, il minimo che puoi, se vai ancora bene si aumenta ancora

[Nettun]

ok domani aumento

[Nettun]

a fine settimana inserirò i video adesso non posso proprio causa scuola
piu aggiornamento status fisico

[Nettun]

appena finito allenamento
status fisico oggi
circonferenza torace 94cm ( come il 20 dicembre )
braccio contratto 36cm

uffff non sto piu crescendo lol mi sa mi sto stabilizzando.... vostri pareri?

[Doc]

Certo, sei in normocalorica non aumenti tanto, però un parametro importante è anche la circonferenza addominale, perchè se non aumenti nel torace e nel braccio ma diminuisci li è comunque significativo

[IlPrincipebrutto]

Il mio parere, assolutamente personale e non vincolante, e' che preoccuparsi delle misure distoglie da quello che dovrebbe essere l'obiettivo principale, che e' diventare piu' forte.
Visto che sei ancora a poco piu' di 30Kg di squat, le dimensioni di torace e braccio mi sembrano irrilevanti.

Buon lavoro.

[Nettun]

ragazzi dato che sono reduce di una lieve scoliosi ecco una lista di esercizi consigliati per l'allenamento in palestra :
Sit up – Hack Squat – Iperestensioni tronco – Lat machine avanti e dietro – Lat machine impugnatura inversa – Pulley – Pullover – Distensioni su panca orizzontale con bilanciere – Distensioni su panca impugnatura inversa – Tirate al mento - Alzate laterali – Alzate laterali, busto inclinato, in appoggio su panca.

mi sa mi tocca rifarmi una tabella di allenamento... voi che ne pensate?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

mi sa mi tocca rifarmi una tabella di allenamento... voi che ne pensate?

Tutte quelle macchine, tutti quegli esercizietti...non mi piace.
Ma c'e' il fattore scoliosi, che sposta la discussione in campo medico, quindi non metto becco. Per curiosita' pero', la scoliosi ce l'hai ancora ? e chi ti ha consigliato quegli esercizi ?

Buona giornta.

[Doc]

Nettun
Premesso che una live scoliosi è molto frequente, potrei averla anche io e non saperlo non avendo mai fatto lastre

1) che significa che sei reduce da una scoliosi??? O hai la scoliosi o non c'e l'hai. Chi ti ha detto una cosa simile???

2) non è che tutti gli esercizi che hai scritto siano particolarmente salubri da un punto di vista ortopedico. Chi te li ha dati? Un medico sportivo, un ortopedico, un fisiatra, un fisioterapista un allenatore o cosa?

[Nettun]

no doc significa che porto i plantari per correggere la postura!
diciamo che il fisiatra mi ha detto che rispetto all'anno scorso la mia scoliosi è diminuita per esattezza scoliosi lombare però la ho ancora quindi ho molta paura diciamo :/
anche perchè mi è stato diagnosticato come causa un dislivello negli arti inferiori ho una gamba piu lunga dell'altra in semplici parole

[Doc]

Ascolta, se lavori con prudenza sentendo i muscoli, non hai dolore tranne i doms e potenzi la muscolatura, non vedo motivo per preferire gli esercizi che hai elencato.

[Nettun]

ok doc no è solo che mi ha spaventato vedere che la gamba sinistra ( quella piu lunga ) è leggermente piu muscolosa della destra...

[Nettun]

eccolo tornato dopo questo weekend i video di venerdi!

panca 38kg
di lato




squat 38kg

[Doc]

Ciao Nettun
Bravo bravo bravo per la costanza.
Quando fai panca sei sicuro che il bilancere scende sui capezzoli o poco sotto e non sopra?
Nello squat, anche una capra di tecnica come me vede che in pratica ti fermi nel punto più basso dell affondo, ecco non farlo.