Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Lunedi 23 Giugno 2025

Ieri in palestra ho girato 82.5Kg.
Era tempo che non giravo piu' di 80Kg, ma il fatto eclatante e' un altro; ho usato una cintura (in particolare, una cintura da 3'').

E' la prima volta in assoluto che uso la cintura per una girata, e non sapevo se avrebbe funzionato. Il passante e' piuttosto ingombrante, e molto rigido; pensavo che la sbarra ci avrebbe sbattuto contro durante la fase aerea.
Alal prova dei fatti, la difficolta' e' nel rimettere la sbarra a terra; durante la girata, nessun problema, nessun contatto. Ma per rimettere la sbarra a terra la faccio scivolare lungo il tronco, ed e' in questa ase che picchia contro il passante.
Ho dovuto quindi farla passare direttamente dalle spalle fino a sbatterla sulle gambe, una operazione ne' bella ne' indolore.

La cintura mi serve durante la fase di risalita dall'accosciata completa, mi da un po' piu' di sicurezza. La tengo stretta come quando faccio front squat, il che da' ua sensazione strana durante la tirata, ma pazienza.

Comunque, tre singole con questo peso, danno una certa soddisfazione.


Nota di costume. Mentre facevo le mie girate, un ragazzo si allenava nel rack che occupa la maggior parte della pedana.
Si e' esibito nella sessione seguente, la piu' cazzuta e strafottente vista da parecchio tempo.

- pantaloni lunghi della tuta, felpa con cappuccio, cuffie. Come se fuori fosse ancora febbraio.
- Dieci squat (validi) rapidissimi a barra vuota.
- Un paio di minuti di smartphone, seduto di traverso una delle bandelle di sicurezza.
- Cintura; tre squat a 60Kg.
- Alcuni minuti di Candy Crush, o qualcosa di simile.
- Uno squat rapissimo con 100Kg.
- Altri minuti sullo smart
- Uno squat molto rapido con 140Kg.
- Poi ha messo altri 40Kg. E si e' seduto su una panca a giocare con lo smart.

A questo punto me ne sono andato, io avevo finito, ma avrei voluto rimanere. Non ho mai visto nessuno in quella palestra caricare 180Kg di squat e fare uno squat valido.

Insomma, tre alzate serie in totale, e venticinque minuti di app. Beata Gioventu'.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

Originariamente inviato da milo

Era questa l'occasione per abituarti senza la cintura, iniziando con un carico leggero.

Ho comicniato senza cintura, ma da 95Kg in poi l'ho messa. Posso fare delel singole a 100Kg senza cintura, ma una serie lunga, non me la rischio.
Ritengo sia un'altra delle cosneguenze del fare low-bar; la schinea e' piu' inclinata, il sostegno della cintura e' ancora piu' necessario che nelle altre varianti dello squat.


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Ieri in palestra sono arrivato a 110 x 12, con al cintura ovviamente.
Direi che i 110Kg della palestra non sono i 110Kg che ho a casa.
E' vero che questa era la seconda serie lunga con questo peso; e' vero che probabilmente ero in condizioni di freschezza un pochino migliori _(parlare di frescehzza con questo tempo...).
E' vero che ho tenuto la sbarra appena piu' alta, ed ho preso pause molto piu' brevi tra una ripetizione e l'altra, almeno all'inizio, per ridurre il tempo sotto tensione e le dolorose conseguenze del caso.


E' vero che ho finito che boccehggiavo ma...quando ho fatto la serie da 10 la settimana scorsa, ero in condizioni ancora peggiori, o almeno cosi' mi ricordo.
Insomma, queste dodici rps mi sono sembrate un po' troppo facili (relativamente parlando) rispetto alle dieci della settimana prima.


Capisco l'adattamento, capisco l'aria condizionata della palestra che fa miracoli, ma second me quei dischi da 20 della TEchnogym non me la raccontano giusta.


Buona giornata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ieri in palestra sono arrivato a 110 x 12,

Per curiosità hai provato a monitorare la durata della serie in minuti e secondi? Da quando inizi a scendere per la prima ripetizione a quando finisci l'ultima ripetizione.

Io mi registravo, e poi controllavo il tempo riguardando il video, ma potresti anche chiedere a qualcuno di cronometrarti.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

secondo me quei dischi da 20 della Technogym non me la raccontano giusta.

A casa ne ho diversi della serie Silver, quella degli anni '90, e se non ricordo male il peso è abbastanza corretto, più in eccesso che in difetto (naturalmente mi riferisco ad un disco integro nel suo insieme con l'anello in gomma di rivestimento esterno, se ne trovano di usati senza il rivestimento in plastica del foro).

[IlPrincipebrutto]

Sabato 5 Luglio 2025


Deadlift


130 x1 x25 EMOM


Direi che per il momento puo' bastare. Quando devo fare serie 'lunghe', a questo carico di solito metto la cintura. Per fare delel singole a tempo non e' molto pratico, quindi non l'ho messa.
Ma se aumentassi a 132.5, non so, penso mi farebbe piacere averla.


Per la cronaca, 130Kg sono quasi l'80% della migliore prestazione recente (165Kg), comincia ad essere un buon esercizio aerobico (o metabolico, come preferite).


Buona serata.