Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Sinceramente oggi è stata una giornata da isolamento dal mondo (credo di essere l'unico a riuscirci pur usando internet), in serata ho sentito di sfuggita qualcosa ma visto che oggi hai fatto qualche intervento hai influenzato la mia capacità di fare collegamenti tra luoghi, fatti e persone.
Si è bagnata molto la pedana?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Si è bagnata molto la pedana?

Vedo che hai le priorita' nell'ordine giusto.
Si e' bagnata parecchio, ma solo per meta'. Oggi pero' era bella asciutta.


Lunedi' 5 Ottobre 2015

Peso x reps x sets

Front Squat

59 x6 x9 una serie ogni 3'



Press

40 x6 x9 una serie ogni 3'



Deadlift (pomeriggio)

98 x5 x9 una serie ogni 3' 30''


Con oggi comincia la fase di densificazione, ovvero volume costante ma cadenza ad aumentare (o tempi di recupero a ridurre, che e' lo stesso).
Front Squat al mattino (invece del solito squat) per concedere un giorno di riposo in piu' alla schiena, anche se ormai direi che dovrebbe essere tornata quasi come prima.


Buona notte