Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Considera che sono appena andato a cercare Antiborough, John The Pines su google map (che punta sul cimitero di Carlisle )

Non ci credo, you are pulling my leg.
Una belinata simile me la aspetto al limite da certi budding xfitters, non da uno come te.

[zac]

dovresti cambiare il nome del diario

"un nobile francese in palestra"

certo che ogni tot anni in francia fanno fare una brutta fine ai nobili....forse ti conviene restare inglese

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

dovresti cambiare il nome del diario
"un nobile francese in palestra"

Dans ce cas la, il faudrait changer le nick aussi, en quelque chose comme 'LePrinceMoche', which is not that flattering, n'est-ce pas?

Bonne journee'.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non ci credo, you are pulling my leg.

Di nuovo: purtroppo no ...

Pero', grazie all'intervento di Zac, ho capito che hai varcato la Manica, il che peraltro spiega come mai ogni tanto parli di "bel tempo" o "sereno".
Adesso tutto quadra.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 2 Febbraio 2015

Mattinata freddina (temperatura indicata tra i quattro e i cinque gradi), ma pulitissima. Quando sono arrivato in palestra :-) c'era gia' un accenno di alba verso est.
Viste le condizioni, come terzo strato ho usato una giacca di pile; l'ho tolta dopo una ventina di minuti, una volta caldo, per rimettere la solita maglia a maniche lunghe di cotone.


peso x reps x sets
(volume - week 4 and last)

Squat

20 x5 x3
40 x4 x2
60 x3
70 x2
74 x6 x9



Chins

4 x6 (in venti minuti totali)



Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 2 Febbraio 2015


peso x reps x sets
(Allenamento serale)


Jerk

20 x3 x3
40 x2 x2
50 x1
52 x4 x8




Martedi' 3 Febbraio 2015

Ancora una mattinata fredda, il termometro segnava quasi 6 gradi.


peso x reps x sets


Press

20 x5 x3
30 x4 x2
35 x3
38 x6 x9


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 4 Febbraio 2015

Mattinata freddina, circa sette gradi, ma umidiccia, infatti pioviggina.

peso x reps x sets
(volume - week 4)

Front Squat

20 x5 x2
40 x4 x2
50 x3
56 x6 x9

Ho fatto una rassegna di stances diverse, sempre con sbarra di riscontro a terra per i piedi, ma non ho avuto grossi problemi in alcuna. Positivo.



Dips

2 x8
1 + crack

Volevo fare dieci doppie, impostate al ritmo di una ogni 110 secondi. Ho stretto di qualcosina la distanza delle maniglie, seguendo il consiglio di Somoja di qualche giorno fa, ed ho cercato di spostare il movimento piu' sulle braccia che sulle spalle.

Alla fine della settima ho avuto una sensazione diversa alla spalla dx. Ho ignorato la cosa.

All'ottava la spalla dx si e' fatta sentire, un dolore non acuto, piuttosto profondo, su una zona lunga e sottile. Ma era controllabile, mi sono detto 'stacci attento e non ci sono problemi'.
Mi sbagliavo.
Come sono sceso per la prima dip della nona serie, il dolore si e' fatto sentire, questa volta piu' marcato e delimitato. Ho interrotto subito.

Adesso la spalla fa male se porto il gomito indietro (il che non e' stano, e' il movimento che stavo facendo). E' un dolore piuttosto profondo, verso la parte anteriore, molto vicino alla testa dell'omero.

Si aprono diversi scenari.

- e' una cavolata, in fin dei conti il bracio si muove senza problemi in quasi tutte le direzioni. Continuo ad allenarmi come se nulla fosse, e alla prossima sessioen di dips riparto da dove mi ero fermato.

- non e' una cavolata, occorera' lasciar stare le dips per un paio di settimane, e poi ripredendere con calma, magari solo di singole.

- e' l'inizio di un calvario di mesi tipo quello che e' capitato ad altre persone qui sul forum.


Per ora, visto che ho la testa dura, propendo per la prima ipotesi. PEro' finora la parte e' ancora 'calda', bisogna vedere stasera in che condizioni e', e soprattutto domattina, dopo una notte di riposo. In ogni caso, domani la Press non me la leva nessuno.

Buona giornata.

[orange]

Io propenderei per la seconda, a meno che domani non sei già come nuovo; Cosa che ti auguro ma di cui dubito, un dolore intenso difficilmente sparisce nel nulla.
Questo non significa che sia grave, però anche se salti un allenamento di dips non succede nulla, se peggiori la situazione magari comprometti anche il resto del programma.
Comunque la tua cocciutaggine supera la tua saggezza, quindi...

Visto che in ufficio non puoi mettere il ghiaccio dovresti prendere del ghiaccio finto-gel (per le eventualità future)
Non so se ha un nome tecnico, ce l'ho sempre in freezer ed è una busta sottile con dentro un gel blu.
Ha una bustina in tessuto in cui infilarla e la puoi usare anche in situazioni "scomode", per esempio sotto la camicia nemmeno si vedrebbe e se non ti muovi molto dovrebbe stare in posizione.
Oppure qualche pomata, per esempio quelle d'arnica o mentolo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

anche se salti un allenamento di dips non succede nulla, se peggiori la situazione magari comprometti anche il resto del programma.

Ti pregherei di non contaminarmi il diario con le tue osservazioni sensate e ragionevoli.