Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Allenamento per le gambe finito, si passa alla panca.


Buona giornata.

A volte anche le persone più insospettabili hanno una cosa chiamata senso della decenza.
Nonostante l'aspetto (e la fase preparatoria dello squat) deve essere un tipo sveglio, gli è bastata una serie per capire che era meglio darsi ad altro.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Nonostante l'aspetto (e la fase preparatoria dello squat) deve essere un tipo sveglio, gli è bastata una serie per capire che era meglio darsi ad altro.

Non per infierire, ma il giorno prima aveva fatto esattamente la stessa cosa. Mi pare stia seguendo un programma preso da un libro, e' qualche volta che in palestra gliene vedo uno tra le mani.



Giovedi' 22 agosto 2013

peso x reps x sets
(galleggiamento)



Panca

65 x5 x5



Squat

100 x3 x8 (cintura)




Power Snatch

40 x2 x2
42 x2 x2 (perche' 40 mi sembravano troppo facili).



Un altra sessione di galleggiamento dopo il rientro in due tempi dalle vacanze. Nel frattempo, si lavora alacrements dietro le quinte per preparare un'altra stagione di aurea mediocritas e progressi microscopici.


Nota:
in sala pesi ci sono 4 (quattro) macchine per la leg press. Ed un solo rack. Ho deciso di lanciarmi ignorando qualsiasi senso del ridicolo e del pudore, e lasciare una nota nella cassetta "Suggerimenti" per chiedere di sostituire una di quelle quattro macchine con un altro squat rack, o almeno un paio di sostegni.



Buona giornata.

[orange]

Allora la tua prossima missione sarà scoprire di che libro si tratta.

(Anche se c'è il rischio che adotti la tecnica "pornorivista", come c'è chi legge il sole24ore ma all'interno ha tettoneatutteleore, potrebbe tenere in mano il libro di ironpaolo e nascondere all'interno qualche programma di dubbia provenienza )

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Allora la tua prossima missione sarà scoprire di che libro si tratta.

Oggi il tipo era in palestra. Stava facendo addominali su un tappetino vicino all'uscita di sicurezza, dove c'e' il distributore di salviette. Ed il libro a fianco, con la copertina ben visibile. Mi e' improvvisamente venuto un gran bisogno di prendere un paio di salviette per asciugarmi il sudore dalla fronte.

Il libro e' questo qui:

Sexy Sixpack: Ted Spiker: 9783442167487: Amazon.com: Books

Sei settimane per un addome magro e tonico.
E dopo la missione da 007, passiamo all'allenamento di oggi


Venerdi' 23 agosto 2013

peso x reps x sets


Jerk

65 x2 x4

Bleah. Lenti, piuttosto storti e spesso incastrati troppo in avanti. Solo l'ultima doppia ha cominciato ad assomigliare a qualcosa di decente. Giornata ni.



Deadlift

110 x3 x2
125 x2 x3



Press

40 x5 x6



Ultimo giorno di galleggiamento, lunedi' si ricomincia con qualcosa di strutturato.

Divagazione motoristica:

Fuori dalla palestra, era posteggiata una Dodge Viper d'antan, nel classico colore rosso.

1989 Dodge Viper Concept - a photo on Flickriver

Un esemplare un po' masticato. Gia' gli accostamenti dei varii pannelli non erano granche' quando la macchina usci' una ventina di anni fa; questa in particolare aveva preso una botta al paraurti, al cui incontro con il bordo del cofano mancavano adesso un buon 3cm, per non parlaer di un baffo di plastica a sventola sul lato sinistro, dove dovrebbe raccordarsi con il parafango. Un motore per quei tempi mostruoso, accoppiato ad un telaio appena decente; un combo non facile da guidare nelle condizioni migliori, e assolutamente terrificante sul bagnato.
Quello straripante V10 da 8 litri (otto!) e' poi finito su una delle mia auto preferite, una di quelle che ho sempre pensato sarebbe finita in garage il giorno che avessi vinto la lotteria: la Bristol Fighter. La Bristol e' poi' fallita, ed ora e' stata comprata da Frazer-Nash, che pensano di rilanciarla costruendo vetture ibride. Una metamorfosi quasi offensiva.


Buona giornata.

[orange]

Noto che il libro è un vero successo, ce ne sono 8 disponibili e tutti usati, devono essere piaciuti...spero che almeno non siano tornati tutti sudaticci.

Bellissima la Viper, anche se il colore classico credevo fosse il blu con la doppia striscia bianca, però forse è dei modelli dopo.
(Il modellino bburago sulla scrivania è del 1996, dopo invece vado a vedere sul libretto di quella in garage)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Bellissima la Viper, anche se il colore classico credevo fosse il blu con la doppia striscia bianca, però forse è dei modelli dopo.

Quella era la coupe' (cioe' chiusa, con tetto rigido), di qualche anno piu' tardi.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi'26 Agosto 2013

peso x reps x sets
(ad they're off!)



Jerk

45 x6 x6

Mai fatti piu'di tre jerk di seguito. E che mi ricordi, 36 in totale non si sono mai visti. Uno shock.




OverHead Squat

20 x10 x6

Una gentile (ri)presa di conoscenza con un esercizio decisamente elitario.




Bench

40 x10 x6

Roba da tramortire il cervello con lo sforzo necessario per rimanere concentrato durante serie cosi' lunghe.



Per domani si preannunciano DOMS a nastro su tutta la parte superiore del tronco.


Buona giornata.