Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

Non aiuta cambiare la sforbiciata, dovresti trovare la tua e sviluppare quella senza paura di creare scompensi o asimmetrie

Spiacente, su questo non cambio.



25 Febbraio 2013

peso x reps x sets


Squat

110 x 2 x7
110 x2 slo-mo



Press

58 x2 x6
58 x1+F
58 x2

Parecchie alzate molto lente per conto proprio, senza nemmeno andare a cercare lo slo-mo. Ruga parecchio quella F nella penultima serie, visto che poi la dopia successiva l'ho alzata.




Chins (20 minuti)

2 x 18





Per la seconda volta in poco piu' di un mese quell'inutile branco di segaioli che amministra il polo tecnologico di Sophia Antipolis ha dimostrato tutta la propria inettitudine e incompetenza lasciando gelare i soliti 300 metri di discesone tra la rotatoria del Golf e quella di Euganaude (giusto per non fare nomi). Ergo, traffico bloccato da ben prima dell'uscita autostradale e migliaia di persone intrappolate in auto (niente bus, perche' qui quando cadono due fiocchi i bus li sospendono). Per non aver mandato due addetti con un camioncino a fare i lavoro di un'ora, si e' persa una decina di anni uomo di lavoro (qualcuno ha fatto il conto).

Visto che rispetto alla nevicata di gennaio il discesone suddetto era semplicemente coperto di neve molle, invece che di una lastra di ghiaccio, era possibile rimanere in piedi anche con due sole ruote, e sono riuscito ad arrivare in ufficio con una misera ventina di minuti di ritardo rispetto al solito.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

Come va il tuo peso corporeo?

Scusa, non ho ancora risposto a questa domanda.
Sono stabile intorno ai 90Kg da mesi. A volte 89.5, a volte 90.5, ma sono oscillazioni fisiologiche. Il programma non sembra avere alcun effetto, sia in un senso che nell'altro.
A mio gusto, sono un po' leggerino, direi che mi mancano almeno 3Kg; in ogni caso, non mi pare ci siano grosse conseguenze sulle prestazioni atletiche, e stare piu' comodo nei pantaloni da moto e' un plus. Ergo, continuo cosi', e tengo la situazione sotto controllo.


Martedi' 26 febbraio 2013

peso x reps x sets


Panca

78 x3 x4
78 x3 fermo 3"

Sto per avere una attacco da checca isterica. Here we go.

Stamattina, quando sono entrato in palestra, la panca vicina alla mia (e' la panca-divano della Panatta sport, con la seduta divisa in tre pezzi imbottiti) c'era gia' una sbarra caricata con quattro dischi da 20, 100Kg in totale. L'aveva messa un tipo entrato assieme a me, un cestista di due metri e qualcosina x direi almeno 100 Kg, che ogni tanto vedo fare dei quasi-squat...sorry, cerchiamo di non divagare. Il tipo era entrato nello spogliatoio con me, ma essendo gia' cambiato in sala pesi ci e' arrivato prima lui. E' ancora andata bene che non abbia preso possesso della panca migliore.

Anyway, questo individuo si e' messo sulla panca, ed ha cominciato a fare una serie da, boh, saranno state otto, alzate, tutte a circa un palmo dal petto, una di seguito all'altra. A me ste cose fanno incazzare dentro. Si, lo so, e' segno di debolezza, di invidia, di scarsa autostima eccetera. Pero' porca paletta, vedere uno che arriva, senza alcun riscaldamento, senza alcuna struttura, senza alcun rispetto per l'impegno che ci vuole a fare una panca decente, e comincia di punto in bianco a macinare alzate da 100Kg cosi', ne faccio' un po' e vedo come viene, e alzo il culo, e sbatto la testa e di scapole addotte non se ne parla e di fermo al petto nemmeno...mentre tu sei li' che muori ogni volta per provare stare compatto, a tirare fuori tre alzate decenti, a spingere di schiena e tutte quelle altre cose li' che sono anni che ci sputi sopra ed ogni Kg in piu' te lo devi conquistare con le unghie (sorry, troppi puntini e poca punteggiatura). E allora alla fine di tutto non puoi fare a meno di pensare, o almeno io non posso fare a meno di pensarlo e sono consapevole delle conseguenze e della responsabilita' che mi assumo davanti a dio e agli uomini per quello che sto per dire, penso che certa gente non si merita la forza che ha, che una sproporzione tale tra impegno e risultati e' una ingiustizia profonda che fa male.

Toh! tanto casino, tanta isteria, per scoprire che il mondo e' ingiusto. E dove sarebbe la novita' ?



Deadlift

130 x2 x7
130 x2 slo-mo




Power Clean

77.5 x2 x5
87.5 x2 pull only



Buona giornata.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

(sorry, troppi puntini e poca punteggiatura)

Ciao Principe,
non sentire la necessità di chiedere scusa per l'abuso di puntini e l'avarizia di segni di punteggiatura; non perché nell'insieme vi sia equilibrio se facciamo la media (infatti non ha senso ), ma perché la tua scrittura riflette il tuo stato d'animo.

Uno stream tale è e deve, per l'appunto, fluire nel modo che gli è più congeniale.
Le tue riflessioni le posso rapportare in maniera speculare a me, ogni qual volta io veda un essere umano (non importa il sesso) che è naturalmente magro, o in forma come vorrei essere io, o che mangia molto più di me (non dico junk, ma anche riso bianco eh) senza prendere un grammo...
Penso che i miei sacrifici non siano commisurati (non più per lo meno) ai miei risultati, e credimi, raggiungo livelli di infantilismo e isteria inenarrabili.
Soprattutto, ci sto MALE. Pensa che se vedo qualcunA che conosco che è dimagrita mi sento mancare il fiato... o se noto che persone nel corso di anni sono rimaste immutate (mediamente in forma) mentre io sto seguendo il trend che mi spaventava, sento un senso di ingiustizia...

Sabato scorso è stata una delle rare sere in cui sono uscita, e ho presentato a Lorenzo una coppia di amici miei che non vedevo da tempo. Sono entrambi harleysti, un mondo che non vivo più.
Lei ha 10 anni meno di me, è sempre stata piuttosto robusta, anzi un bel po', e forte di cosce e sedere. Avevo intuito da FB che era dimagrita, e infatti... si è presentata in tubino strettissimo e stivali con tacco 15. Le ho fatto i complimenti ma dentro... dentro sono morta un po'.

Mi ha detto che ha dovuto iniziare a mangiare per bene ("Sai Vale, io mangiavo le cose che mangiano TUTTI, vedrai, latte e biscotti la mattina, affettati pasta formaggi a pranzo e cena... Ora per dei problemi di -presunte, ndr - intolleranze ho dovuto aumentare frutta e verdura, legumi e cibi più naturali. Ah, avevi ragione, mi sei venuta in mente te!!!") e ha spontaneamente perso 6 kg o più.

Mi sono sentita doppiamente morire... lei non si era mai accorta del mio problema (non mi vedeva da quando ero fortemene sottopeso ma è un po' ingenua va') e quando mi ha detto che se temo la pizza c'è quella integrale che è meno calorica (va beh non ho perso tempo a spiegarle cosa sia uno specchietto per le allodole) sono morta doppiamente, perché vai a spiegare che per TE le cose integrali sono quasi veleno? Per tutto quello che hai fatto al tuo intestino?

Mi veniva da piangere, credimi.
Tutta 'sta pappardella per arrivare però a una conclusione... lei mi ha specificato il motivo per cui ha iniziato a mangiare così... si tratta del suo ennesimo tentativo di curare un problema molto evidente di acne che le causa la formazione di brufoli anche molto grandi che deve incidere per eliminarne il contenuto in pus.

Già il suo volto non è proprio gradevole, ma questa cosa la fa' sentire estremamente a disagio, non esce senza strati di stucco sulla faccia, è sempre a pensare a un modo per migliorare la sua pelle.

Non ha mancato di dirmi (con rassegnazione ma con affetto) che il suo più grande desiderio sarebbe avere la pelle come la mia, che esco sempre senza truccarmi e ho l'incarnato compatto e (nei limiti del possibile eh) senza imperfezioni.

Buffa la vita, vero?
Io la pelle bella ce l'ho sempre avuta, senza sforzo.
Lei ha un buon corpo ora praticamente senza sforzo. Lei farebbe a cambio con me, io no.
Forse sono messa meglio io ma... non ne sono poi così convinta.

Non so se è successo anche a te, ma la mia vita è stata costellata da inviti a non curarmi troppo del mio guscio dato che il mio nocciolo (emozionale e cerebrale) è di valore... Mah...
Intanto io ti dico che ti capisco.

[Afellay]

Principe hai ragione.. purtroppo c'è gente che la prima volta che entra in palestra fa già 80-90kg di panca...sono sicuro che è per questo che non si impegnano a migliorare la loro tecnica d'esecuzione..tanto che gli frega, loro crescono già così! inoltre gli basta allenarsi in monofrequenza che già raggiungono risultati incredibili...
noi comuni mortali invece dobbiamo stare lì a cercare l'esecuzione perfetta, ripetere il gesto almeno 3 volte a settimana, studiare progressioni, metodi di allenamento, per cosa poi?per guadagnare quel chiletto in più che ci rende tanto felici? che amarezza...

[Doc]

Originariamente inviato da Afellay

noi comuni mortali invece dobbiamo stare lì a cercare l'esecuzione perfetta, ripetere il gesto almeno 3 volte a settimana, studiare progressioni, metodi di allenamento, per cosa poi?per guadagnare quel chiletto in più che ci rende tanto felici? che amarezza...

Ma quale amarezza? , se un risultato ti arriva subito e facilmente che soddisfazione c'è a raggiungerlo.
Il bello è il viaggio, non la meta.

[thunderstruck]

e perchè arrabbiarsi?
probabilmente se a quel tizio chiedi di fare con 100 kg le ripetizioni con il fermo al petto regolare ne fa al massimo 2, ci rimane sotto e si ridimensiona.
2 rep con il bw non sono poi un risultato eclatante.

E' come se tu andassi a correre e ti superasse uno in bicicletta, non ci vuole poi tanto.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da thunderstruck

2 rep con il bw non sono poi un risultato eclatante.

Io sono arrivato a farne una l'anno scorso a settembre, dopo piu' di tre anni di tentativi.

Mi hai proprio sollevato il morale.

:-)

[Afellay]

Quanto pesi principe?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

Quanto pesi principe?

L'ho scritto tre post fa: 90 Kg (mezzo Kg piu', mezzo Kg meno). Hai tempi dell'alzata 'record' ero 92.5. Altezza 1.82, giusto per completezza.



Mercoledi' 27 febbraio

peso x reps x sets
fun and games workout



Power snatch

tirata fin sopra il ginocchio, pausa 1-2, GO !

40 x2 x2
42 x2
44 x2
46 x2
48 x2
50 x1
52 x1 x5

E' piu' il tempo che passo a caricare la sbarra che quello che dedico all'esercizio vero e proprio.



OHS

50 x5 x2
50 x4
50 x5 x2

Chiaramente voleva essere un 5x5, ma sull'ultima alzata della terza serie mi sono scomposto, la sbarra ha cominciato a muoversi in avanti e non sono riuscito a recuperarla.



Bench Press special.

Non uno, non due, addirittura tre video della mia famosa bench press con colonna sonora pop e riprese a 360 gradi: da davanti, da dietro e di lato.

http://vimeo.com/60590052
http://vimeo.com/60592938
http://vimeo.com/60594613



Buona giornata.

[thunderstruck]

Guarda,io con il mio peso corporeo (78) di Rep. Con il fermo ne faccio 15 (sabato sono stato a Parma da Ado e mi ha fatto notare che tecnicamente sono una pippa) ma darei chissà cosa per saper fare un' alzata olimpica con 30 kg. Ognuno ha qualcosa in cui è più bravo dell'altro.

[thunderstruck]

Bella panca, una domanda:
non scendi un po' troppo lentamente?
Io di solito rallento molto prima del fermo per "caricare" ma l'inizio lo faccio un po' più velocemente.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da thunderstruck

Bella panca, una domanda:
non scendi un po' troppo lentamente?

Piu' veloce scendo, maggiore e' la probabilita' che perda le scapole. Se scendo lento, riesco quasi sempre a tenerle; quasi sempre, perche' a volte le perdo lo stesso.
Preferisco quindi scendere piuttosto lento. C'e' forse spazio per aumentare un poco la velocita', ma non tanto da fare la differenza penso.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Principe mi devo preoccupare?

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.
R u all rite?
:*

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.

F***ing b***ocks !

Too late now, e' giusto che resti dov'e', mi insegnera' a rileggere quello che scrivo.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

F***ing b***ocks !

Too late now, e' giusto che resti dov'e', mi insegnera' a rileggere quello che scrivo.

Potevi sempre giocarti la carta del karma

Il forum deve essere in equilibrio, evidentemente qualcuno ne aveva perse troppe e bisognava mettere una pezza

Ci ai salvato dall'implosione...