Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

quanto ci sei mancatoooooooo

Ma se ti sono non-simpatico !

:-)

[Shade]

Bentornato e buona ripresa , si sentiva la tua mancanza

[Doc]

Bentornato, i tuoi resoconti sono sempre molto piacevoli da leggere.

[spike]

bentornato

primo adattamento: taglia 10kg allo squat, so che sembrano tanti, ma se lo fai adesso li riprendiamo in pochissimo tempo.
Sono contento che ha vinto il "buonsenso", tifavo per loro

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

primo adattamento: taglia 10kg allo squat

Fammi riprovare giovedi', poi decidiamo. Ieri c'erano un sacco di circostanze eccezionali, che secondo me non vanno considerate.


Lunedi 8 ottobre 2012

Parecchia gente nuova anche stamattina. Tutto nella norma, l'estate e' appena finita e in molti si sono ripromessi di riuscire finalmente ad infilarsi in quel vecchio paio di pantaloni / esibire un six-pack / tonificarsi un po' (cancellare le voci che non interessano). Tempo meta' novembre vediamo in quanti saranno ancora qui.

La sala pesi e' stata tinteggiata a nuovo; con una bella mano di bianco sembra persino piu' grande. Scommetto che adesso che lo sapete siete tutti piu' tranquilli.


Peso x reps x sets

Panca

65 x3 x5

Ho trovato qualcosa che sembrava un ritmo decente solo all terza serie. Quanti disastri fanno venti giorni di inattivita' completa.


Deadlift

105 x2 x8



Power Clean

60 x2 x6

Dopo lo stacco, il primo clean di riscaldamento con 40Kg e' stato quasi comico; la sbarra sembrava leggerissima, praticamente ho dovuto tirarla in basso per mettermela sulle spalle.

Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Si riparte spegnendo il cervello. Ho chiesto aiuto a Spike; faro' quello che mi dice di fare, senza farmi troppe domande. Altrimenti detto, lui e' la mente, io il braccino.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Fammi riprovare giovedi', poi decidiamo. Ieri c'erano un sacco di circostanze eccezionali, che secondo me non vanno considerate.

Pensi un po' troppo per essere un braccio

E coniughi al plurale verbi da lasciare al singolare (e e non certo in prima persona)

Comunque non spetta a me concederti le attenuanti, quindi giocati bene il jolly.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Pensi un po' troppo per essere un braccio

Non ci sono piu' i dipendenti di una volta. Ora si credono tutti in diritto di fare le pulci a cosa dice il capo. Gente che se non fosse per me sarebbe ancora a pasteggiare con l'Activia scremato a 0% di grassi. Bah...

[orange]

Se vuoi darmi del fighetta perchè mangio lo yogurt magro "nature" va bene (perchè è vero)

Ma del fesso che prende activia, danaos, omega plus, tutta fibra tanta "robba"...credendo che facciano veramente quello che promettono no!!!

Ho una reputazione da tutelare

[spike]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Dopo lo stacco, il primo clean di riscaldamento con 40Kg e' stato quasi comico; la sbarra sembrava leggerissima, praticamente ho dovuto tirarla in basso per mettermela sulle spalle.

perfetto, situazione ideale per potersi concentrare e ritrovarsi ad avere i gomiti alti quando si ritocca i piedi in terra dopo la fase aerea

[Lion14]

Programma che non farò mai infatti.Per me il fermo sarà sempre e non oltre un secondo fisso.Se ti abitui sempre in questo modo è naturale.
Un fermo di 3 secondi ti spacca fisicamente e mentalmente.
Hai due opzioni ti ci abitui o lo molli.

[orange]

Maledetti banner pubblicitari "intelligenti"

E' tutt'oggi che sono perseguitato dalle offerte dei supermercati Waitrose

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

E' tutt'oggi che sono perseguitato dalle offerte dei supermercati Waitrose

Ah, nostalgia canaglia !

E' online il video di una serie di panca 3" di stamattina.

10 oct 2012 Bench 3Secs 60Kg on Vimeo


Dal video mi pare si noti che:
- i miei tre secondi sono notevolmente rapidi;
- devo imparare a mettermi dritto sulla panca
- la presa forse e' appena troppo larga

Buona notte.

[orange]

Dai, di poco, per essere la prima volta ci sta. Adesso che lo sai la prossima volta stai un poco più "fermo".
(Svenimenti permettendo)

Per il setting avevo notato anche su di me che mi posizionavo senza troppa attenzione, ma per la partenza spalle e bacino sono abbastanza semplici da sistemare, basta ricordarsi e non fare tutto come un automa.
Sarebbe peggio se partissi dritto e quando finisci non sei più allineato.

Il mio problema rimangono i piedi, non so perchè quando sono sdraiato sono convinto di essere perfetto, poi mi alzo (anche prima di iniziare, quindi non li muovo in fase di spinta) e ho un piede più avanti dell'altro.
Se continuo così mi faro delle sagome in Braille da mettere per terra.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Dal video mi pare si noti che:
- i miei tre secondi sono notevolmente rapidi;

Io stavo per scriverti il contrario, che penso sei uno dei pochi a contare davvero 3 secondi, invece di contare fino a 3

[spike]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Dal video mi pare si noti che:
- i miei tre secondi sono notevolmente rapidi;
- devo imparare a mettermi dritto sulla panca
- la presa forse e' appena troppo larga

dell'ultima non sono così sicuro, se te la senti comoda rimani pure a quell larghezza.
Per quanto riguarda gli incrementi devono essere fatti solo se le alzate erano facili.
Per facili non intendo fattibili, ma che sei riuscito ad imprimere esplosività (non velocità) in ogni punto dell'alzata