Quanto pesi principe?

Guarda,io con il mio peso corporeo (78) di Rep. Con il fermo ne faccio 15 (sabato sono stato a Parma da Ado e mi ha fatto notare che tecnicamente sono una pippa) ma darei chissà cosa per saper fare un' alzata olimpica con 30 kg. Ognuno ha qualcosa in cui è più bravo dell'altro.

L'ho scritto tre post fa: 90 Kg (mezzo Kg piu', mezzo Kg meno). Hai tempi dell'alzata 'record' ero 92.5. Altezza 1.82, giusto per completezza.



Mercoledi' 27 febbraio

peso x reps x sets
fun and games workout



Power snatch

tirata fin sopra il ginocchio, pausa 1-2, GO !

40 x2 x2
42 x2
44 x2
46 x2
48 x2
50 x1
52 x1 x5

E' piu' il tempo che passo a caricare la sbarra che quello che dedico all'esercizio vero e proprio.



OHS

50 x5 x2
50 x4
50 x5 x2

Chiaramente voleva essere un 5x5, ma sull'ultima alzata della terza serie mi sono scomposto, la sbarra ha cominciato a muoversi in avanti e non sono riuscito a recuperarla.



Bench Press special.

Non uno, non due, addirittura tre video della mia famosa bench press con colonna sonora pop e riprese a 360 gradi: da davanti, da dietro e di lato.

http://vimeo.com/60590052
http://vimeo.com/60592938
http://vimeo.com/60594613



Buona giornata.

Bella panca, una domanda:
non scendi un po' troppo lentamente?
Io di solito rallento molto prima del fermo per "caricare" ma l'inizio lo faccio un po' più velocemente.

Piu' veloce scendo, maggiore e' la probabilita' che perda le scapole. Se scendo lento, riesco quasi sempre a tenerle; quasi sempre, perche' a volte le perdo lo stesso.
Preferisco quindi scendere piuttosto lento. C'e' forse spazio per aumentare un poco la velocita', ma non tanto da fare la differenza penso.

Buona giornata.

Principe mi devo preoccupare?

Dai una scorsa al tuo post 1923, quello di stamattina.
R u all rite?
:*

F***ing b***ocks !

Too late now, e' giusto che resti dov'e', mi insegnera' a rileggere quello che scrivo.

Sono rimasto sconvolto :( ... Non vedrò più il principe con gli stessi occhi

Si inizia così , sbaglia a mettere l'h , poi al posto di scrivere comunque ti scappa un cmq .... poi senza accorgerti le ch diventano k ... il passo dal farsi le foto in bagno con le labbra a papera è molto breve :(




:p

Potevi sempre giocarti la carta del karma

Il forum deve essere in equilibrio, evidentemente qualcuno ne aveva perse troppe e bisognava mettere una pezza

Ci ai salvato dall'implosione...

Visto che 'ci' e' plurale...


x Simili23

Se non fosse che l'eventualita' da te delineata e' francamente terrificante, sarei per terra a rotolarmi dal ridere.


Buona giornata.


PS
Grazie per le osservazioni pertinenti e numerose sulla mia panca, senza il vostro aiuto assiduo sarei ancora a spingere i pesi della Barbie.

Il giorno che farò osservazioni pertinenti tu farai squat al multipower con un paio di shox ai piedi facendo la bocca a paperella mentre ti accosci.
Ovviamente fermandoti sopra il parallelo.

ahhaahah

ciao princ, ho visto i video:
dopo che hai staccato il bil non ti "riposizioni"... forse lo fai ma non si vede, però devi, sotto carico, rimandare le scapole nella giusta posizione. perchè altrimenti è impossibile che tu sia realmente incastrato.

la discesa mi pare un pò a elica. mentre scendi avanzi maggiormente verso la panca con il braccio destro. per poi tornare in posizione giusta in chiusura.
queste assimetrie sono all'ordine del giorno in chi si allena da solo. un video dall'alto confermerebbe la mia tesi.

secondo me sono 2 punti molto importanti su cui lavorare

ora abbiamo fatto una squadra alla millenium palestre. se quando torni a genova ti capita di passare fammi un fischio;)

Ciao Gianlu,

ho capito cosa vuoi dire ma non ho capito in che direzione si muove il braccio dx. Puoi descrivere la differenza rispetto al sx, assumendo di vedere il movimento dall'alto ?

Grazie in anticipo.

considera che non sono certo di questo. mi sembra vedendo il video di lato. però non prenderlo per buono ma verificalo.

ipotizzando di guardare dall'alto il braccio destro scende più verso i piedi rispetto al sinistro. per poi tornare dritto in chiusura.

potrebbe dipendere da varie cose:
1) semplice assimetria del movimento
2) assimetria causata da un' assimetria delle scapole/spalle (del posizionamento delle stesse)
3) assimetria dei polsi
4) assimetria del posizionamento del bacino (più a detra o asinistra rispetto al centro della panca) che a sua volta più dipendere dal posizionamento dei piedi
5) assimetria nella posizione delle spalle sulla panca , più a destra o sinistra
6) assimetria della posizione della testa ( se hai lo sguardo inclinato anche di poco scendi storto)


quindi per correggerlo dovresti anche verificare la causa..
personalmente ho potuto vedere assimetrie di movimento causate da ogni punto suddetto.

son cose che dal vivo si correggono in un giorno. in pratica ogni allenamento durante il riscaldamento ci addrizziamo a vicenda da capo a piedi... da solo è MOLTO difficile..ti capisco.

Adesso e' chiaro, grazie.

Che ci sia una asimmetria e' assodato, perche' sento sempre che le due braccia non lavorano mai perfettamente allo stesso modo.

Penso che l'origine sia nell'arco dorsale, che non e' simmetrico. Se fai caso nei video fronte/retro, il torace sembra piu' alto da una parte, e questo secondo me deriva dal fatto che un lato dell'a schiena e' piu' 'arricciato' dell'altro.

Grazie ancora, buona giornata.

controlla di mettere i piedi simmetrici, perchè potrebbe anche nascere tutto da li: se metti un piede più indietro da quella parte riesci a fare più arco. sposti il bacino. ecc ecc

so che in ambiente palestra con la gente che mediamente lo frequenta potrebbe essere un problema (:D) però un video come questo sarebbe gia di valido aiuto per notare molti altri dettagli:
stacco comparazione corpetti - YouTube

((quello di panca dall'alto dopo lo stacco, basta che te lo fai fare da qualcuno dicendo di inquadrare tutto (spalle e piedi)))

Ricontrollero', ma sono abbastanza sicuro di metterli pari, perche' parecchio tempo fa avevo notato che non lo erano (uno era piu' vicino alla panca dell'altro), e da allora ci faccio caso, aiutandomi anche con le righe del pavimento.
Ma ci riguardero'.

Io in parte ho il tuo stesso problema (difatti svariati post fa scrissi la cosa del posizionamento dei piedi)
Recentemente non ho fatto visite, ma credo sia di nuovo un problema (parolona!) alle anche, correndo mi era già successo che una gamba era "bloccata" e non avevo più le anche perfettamente simmetriche.(questo il responso detto con parole mie di una vecchia visita)

Parliamo di una cosa difficile da notare, io mi sono accorto per le scarpe consumate in maniera diversa.
Però se mi sdraiavo sulla panca e mi guardavo il bacino vedevo (a fatica) una delle due anche più in alto
Si parla di mm, almeno nel mio caso, probabilmente una livella sulla pancia renderebbe meno difficile il verdetto:p

È che sulla panca faccio schifo pure io :(

Simili, ma non eri mica te che in un video di un utente avevi aggiunto delle linee rosse o una griglia per vedere se il movimento era simmetrico e dove eventualmente c'erano delle anomalie?

Questo e' chiaramente un intervento pertinente, ergo...

per la boccuccia a paperella non dovrebbero esserci problemi, e se domattina arrivo alla solita ora il Multipower dovrei trovarlo libero. I negozi pero' ormai sono chiusi, quindi non faccio in tempo a comprare le Shox. Va bene lo stesso se mi metto le ciabatte da doccia ?
Posso aggiungere un Manta Ray sul collo, a mo' di rimborso.

:-)




Check you sarcasm detector, it seems to be broken.

:-)

Giovedi' 28 Febbraio 2013

peso x reps x sets


Squat

110 x3 x4 (belt)
110 x3 slo-mo

Molto dure le alzate slo-mo; sull'ultima mi sono semplicemente piantato allo sticking point, e li' sono rimasto per un po' prima di continuare a risalire.



Panca (fermo 3")

74 x2 x5
75 x2 fermo 5"

Vista la discussione di ieri, stamattina ho voluto essere sicuro della mia posizione. Ho preso una di quelle bacchette di legno che si usano per fare stretching/riscaldamento alle spalle, e l'ho messa contro il piedistallo della panca, a fare da riscontro longitudinale per i piedi. Per essere sicuro di averli larghi in maniera simmetrica, ho misurato la distanza piede/piedistallo con il palmo della mano. Roba da manicomio sparato senza passare dal via.



Power Snatch

56 x 1+F ok, la prima volta, va sempre male
56 x 1+F ma levati da davanti, porca p***ana! Mi e' passato un tizio davanti al momento della prima tirata e mi sono distratto. Ero sicuro di farcela stavolta
56 x2 infatti...
56 x2,2,2,2 una volta preso il ritmo...

Non tutte belle, anzi, parecchie seconde alzate sono finite piuttosto scomposte. Ma intanto, sono cinque doppie chiuse sopra la testa. Considerato che l'anno scorso ero arrivato a fare delel singole con 57Kg, questo non e' un risultato disprezzabile.

Nota spooky: mi e' successa una cosa curiosa alla mano destra. Ero pronto a fare una delle serie di lavoro; mi piazzo sul bilanciere, mi chino, comincio ad avvolgere le mani intorno alla sbarra e...sento un dolore forte, localizzato e intenso alla base del pollice dx, come se qualcuno mi avesse dato un pizzicotto su un nervo. Impossibile stringere la sbarra, impossibile addirittura tenerci la mano sopra ! mi sono alzato, ruotando un po' il pollice, muovendolo con l'altra mano, e a poco a poco il dolore e' passato. Dopo di che, ho continuato l'allenamento senza alcun problema.



Allenamento lunghissimo, un'ora e mezza piena. Con questi carichi, devo fare piu' serie di riscaldamento, e prendere piu' tempo tra una serie e l'altra; inoltre, mi tocca spostare la sbarra e mettere a posto i pesi in tre postazioni diverse. Alla fine qualcosa si perde per strada, come la tirata di snatch.



Buona giornata.

sul video di panca non ti dico nulla, hai già molto su cui riflettere

insisto invece sulla questione del jerk: non è possibile fare almeno uno stesso tipo di sforbiciata ad allenamento? alternandolo ogni seduta?

Negativo.

Mi avevi chiesto del mio peso corporeo, ti ho risposto qualche post dopo. Fammi sapere se ci sono dei commenti.


Buona giornata.

Ciao Principe, complimenti per le ripetizioni fatte nel power snatch!

Riguardo il dolore alla mano una volta era capitato anche a me e l'unica spiegazione che mi ero dato era stata quella di essermi schiacciato un nervo nel palmo nel mettere e togliere il mollettone per fermare i dischi al bilanciere.

Ciao Milo,

Non so che dirti. C'era gia' il peso di lavoro, quindi non ho toccato ne' mollettoni e' pesi. Ho ripetuto la solita procedura di riposo tra una serie e l'altra, lo stesso approccio e Bum! ogni tanto mi capita di sentire qualche nervo che si accavalla, ma un dolore cosi' preciso, netto, non l'avevo mai provato.
L'unica cosa che posso pensare e' di aver dato una 'manata' al momento di impugnare la sbarra, e di averla data proprio in un punto specifico nel quale non dovevo darla.

Per fortuna e' passato tutto in una ventina di secondi.

Buona giornata.

su jerk non posso che concordare con spike, non si è mai visto cambiare di serie in serie!! ;)

Mi spiace, sempre negativo resta.

Da treccaniPUNTOit


Mi sono posta la domanda anche io e non ero sicura. Il francese, se ricordo bene, è più regolamentato (basti pensare all'accordo del participe passé con qui e non con que quando si tratta di pronom relatif ecc)

Comunque la mia stima grammaticallinguisticosintatticomorfologica nei confronti del Principe rimane immutata.

Ci ha corretto/corretti molte volte e sempre a ragione.

:)

ha ha ha ma il motivo qual'è? (mi son perso dei post dove probabilmente lo spiegavi)

se parli di squilibri, probabilmente è vero, però con tutto il lavoro simmetrico extra che fai vai a compensare alla grade.

altrimenti un tennista dovrebbe giocare un set con la destra e un altro con la sinistra... non sarebbe molto efficace;)

il problema è che non ottimizzi mai uno schema motorio... diventa un casino migliorare il jerk imho

Se la priorita' del tennista e' arrivare il piu' lontano possibile, al prezzo di un corpo pesantemente asimmetrico, puo' continuare a giocare con un braccio solo.

Altri, in altri ambiti, possono preferire non sottoporre il corpo a sforzi asimmetrici ripetuti e continuati, rinunciando a quei pochi punti percentuali di ottimizzazione del gesto che questa scelta comporta.

E' chiaro che una certa asimmetria e' fisiologica; ma aggiungerne ancora e' questione di scelte e priorita', e non tutti hanno le stesse.

Ha parte cuando sbaglia, xke se sarebbe bravo come dici nn sbadiglierebbe mai.

:-)

Potrei prendermi la mia rivincita in tanti modi ma lo farò fuori dal forum, da solo, fumando un sigaro mentre guardo il sole tramontare fuori dalla finestra.
Con una faccia un po' così :cool:





:D

Sull'accordo del participo, il blog di Zanichelli ha una spiegazione diversa (che comunque accetta la versione dell'agrume vendicatore).

Benvenuti Zanichelli - Intercultura blog - Lingua italiana e intercultura » Blog Archive » Concordanza tra il soggetto o l’oggetto e il predicato

Buona serata.

Io ormai il sigaro l'ho fumato

Game, set and match

:)

Very nice indeed.

princ , ovviamente la scelta è tua e non la critico, si fa per parlare... però continuo a non essere d'accordo sulla scelta. se fai WL fai WL... e questo comporta lo specializzarsi in una tipologia di gesto (assimetrico) nel jerk... anche se il fine non è agonistico mi sembri il tipo che le cose se le fa le vuole fare al meglio;)

non credo stiamo parlando di pochi punti percentuali.. credo sia praticamente impossibile ottimizzare il jerk facendo come fai tu. se proprio non vuoi un movimento assimetrico ti consiglierei di utilizzare lo squat jerk!

Quindi direi che possiamo chiuderla qui.


Buona notte.

irremovibile:D
valuta l'opzione dello squat jerk allora