Giovedi' 30 Aprile 2026

Dopo l'infortunio di febbraio ho dovuto ridurre l'attivita' fisica per parecchie settimane.
In piu', ho cominciato a seguire una dieta carnivora; non stretta (anche perche' spesso la cena me la preparano, e "la mia casa non e' un ristorante a' la carte") ma comunque ho ridotto di non poco i carb.
Una delle ragioni di questa scelta e' che, se un giorno dovessi avere dei clienti, avro' una esperienza personale da raccontare e proporre.


Risultato: ieri pesandomi ho letto 89 e rotti. La prima volta in non so quanti anni che scendo sotto i 90 chili, che per me sono un po' una soglia psicologica.


Ora, in famiglia dicono che sto meglio, e in effetti secondo me un pochino di pancetta se n'e' andata. Inoltre, le trazioni mi vengono molto meglio, visto che c'e' meno zavorra.
Pero'...un coach dovrebbe essere o grosso o forte; forte non lo sono mai stato. Grosso nemmeno, ma a 94 facevo una figura diversa che a 89.


Buona giornata.

Considera che se mangi pochi carboidrati perdi anche acqua, perché il glicogeno che hai nei muscoli "trattiene" liquidi, e se diminuisce perdi anche quelli.
Poi chiaramente non hai perso 5 Kg di acqua, soprattutto se è una low carb non rigida. Ma a volte basta imporsi un certo regime alimentare, quindi una dieta ponderata e non a sentimento, per dare un taglio alle calorie giornaliere e perdere qualche chilo.

Poi un coach deve essere preparato e capace. Essere grosso e/o forte serve solo per vendersi meglio, ma per fare una buona impressione credo che una fisicità come la tua basta e avanza.
Al massimo cambia maglietta. Capisco che ci sei affezionato, ma la maglia coi buchi non è professionale.

E questo non e' circa li 95% del lavoro di un coach?
La prima cosa che la gente in palestra nota e' appunto quanto gross/forte sei. Poi magari ti approcciano e scoprono che sei pure una gran brava persona, ma il primo impulso penso sia puramente estetico.


Un po' come in amore, se posso permettermi un paragone un po' audace.


Buona giornata.

Sabato 6 Giugno 2026


Momento storico: per la prima volta sono riuscito a fare dieci trazioni (presa prona).


Me le ha contate il mio Ciente Zero, per essere sicuro.
Persino ai test fisici per militare mi pare mi fossi fermato a otto, e allora ero ben piu' giovane e leggero.


Dieci trazioni.
Non potete capire la soddisfazione.


Con l'insolenza e la leggerezza tipica della sua eta', mia figlia ha commentato: prossima tappa, un muscle-up.


Perfida, ma non ha tutti i torti.


Buona giornata.

Complimenti, risultato notevolissimo.

Se è già ferrata in materia però mi sa che te la sei cercata!

Complimenti per la prestazione.

Giovedi' 2 Luglio 2026

Il mio ultimo allenamento risale a Sabato 20 giugno. Pesavo 90 Kg.
Il mercoledi' successivo mi sono operato di una cosa piccola, di routine, che pero' richiede una lunga convalescenza.
Tre settimane di mutua.
Un mese senza sport di alcun tipo.
Mi guardo nello specchio e, complici i capelli lunghi, vedo uno spettro.


Ma andava fatto.
Il resto lo recuperero', con pazienza, come si e' sempre fatto.


Certo per i progetti di coaching si tratta di un ritardo, marriveremo a concretizzare anche quelli.


Buona serata,

Buona convalescenza e, quando potrai, buona ripresa degli allenamenti.

Mi sono appena connesso ed ho notato questoç


> Il massimo di utenti online è stato: 3,146, 27-06-2024 alle 09:02 AM.


Tremila utenti connessi nel giugno 2024??
Milo, Orange e tremilacento bot, altrimenti non si spiega.


Buona serata.

https://www.dday.it/redazione/57639/...ndo-cloudflare

Ho guardato il forum di running dove sono iscritto ed è ancora abbastanza attivo (anche se parliamo di qualche decina di utenti attivi abituali, nulla di clamoroso).

"Record di utenti connessi: 11252 registrato il 21 feb 2026, 19:40"

Clamoroso.
Non avrei mai immaginato.

Domenica 12 Luglio 2026


In attesa che il medio mi dia l'ok per ricominciare l'attiita' fisica (se tutto va bene, venerdi' prossimo), mi diletto con in gripper.


Oggi ho chiuso un Captain of Crush No 1.5, sia con la mano destra che con la mano sinistra.


Era da un paio di anni che ce làavevo li', e non avevo nemmeno mai provato, pensando fosse al di fuori della mia portata. Avrei dovuto provarci prima.


Certo passare da chiuderlo una volta a chiuderlo 5 volte, ci vorra' del tempo.


Buona giornata.

Sabato 25 Luglio 2026

Domenica scorsa ho ricominciato ad allenarmi.
Mi sono anche pesato: 86.5 Kg, non mi ricordo làultima volta che sono stato cosi' magro, ma e' sicuramente piu' di dieci anni fa. E' stato uno shock.


Ho ricominciato molto lentamente, dopo la prima sessione di squat ho avuto DOMS agli adduttori per due giorni.


In questo momento, prima di andarmi a fare una sessione sulla pedana di casa (cambiata stamattina), sono a:


Squat 60 x 5 x3
Deadlift 90 x5 x3
Panca 70 x5 x4
Press 45 x5 5
Trazioni serie da 4




Ci vorra' molta pazienza.


Buona serata.

Lunedi 27 Luglio 2026

Giorno 33 dopo l'operazione.


(peso x reps x sets)


Bench 75 x5 x3


Deadlift 100 x5 x3




Stasera sono un po' stanco.
Ieri sera sono andato a farmi una nuotata prima del tramonto. Sono rientrato in casa, ho fatto una doccia e poi sono uscito per andarmi a mangiare un doppio hamburger. Tra una storia e l'altra mi sono addormentato che era quasi mezzanotte, e mi sono svegliato poco dopo le 5.30 per andare in palestra.


Adesso la pago, mi sa che vado a letto presto.


Buona notte.