Venerdi' 8 febbraio 2013
peso x reps x sets Front Squat 80 x2 x7 80 x2 slo-mo Jerk 66 x3 x5 Niente gym-rage questa volta, i curly brothers si sono messi un po' piu' in la. Press (wide grip) 34 x10 x4 Nota per il coach: Dopo mesi di studio, sono giunto alla conclusione che gli incrementi di jerk e front squat andrebbero sfalsati. Quando il front aumenta, le spalle si stancano parecchio, e quindi il jerk successivo parte gia' in deficit. Se oltre a questo aggiungi in ulteriore incremento, l'esecuzione ne risente. Meglio aumentare il front una settimana, e poi aumentare il jerk quella dopo, quando il maggior peso del front e' gia' stato assorbito. Ormai per me e' tardi, ma in futuro, se qualcuno dovesse rifare questo programma, potrebbe essere una variazione da considerare. Oggi, in ogni caso, era la seconda settimana con questi pesi, quindi il Jerk ha avuto relativamente pochi problemi. Buona giornata. |
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Lunedi 11 Febbraio 2013
Siamo in allerta neve da ieri pomeriggio, ma per ora nessun problema. Piove, una pioggia insistente e assolutamente gelida, ma a parte un po' di freddo alle mani, via guanti non impermeabili, si va. C'e' da sperare che la temperatura tenga, perche' se scende di un paio di gradi allora domattina per muoversi tocchera' emulare la Kostner. peso x reps x sets Squat 102.5 x2 x7 102.5 x2 slo-mo (cintura) Good news: un carico del genere senza cintura non l'avevo mai fatto. Bad news: non ci sono bad news. Press 54 x2 x7 54 x2 slo-mo La seconda alzata slo-mo e' andata davvero a tanto cosi' dal piantarsi. Sono ripartito completamente scarico, per chiudere il movimento ci ho messo ben piu' dei 4/5 secondi che avevo a disposizione. Preoccupante. Chins (20 minuti) 4 x8 Buona giornata. |
Martedi' 12 Febbraio 2013
peso x reps x sets Panca 74 x3 x4 74 x3 fermo 3" Oggi meglio di martedi' scorso, piu' concentrato e meno dispersivo. Deadlift 122.5 x2 x7 122.5 x2 slo-mo Power Clean 77 x2 'nsomma 77 x2 cosi' cosi' 77 x2 good 77 x2 and good again 77 x2 87 x2 pull only. Ieri mattina uno dei due Curl Brothers con i quali c'era stato il battibecco qualche giorno fa e' rimasto inchiodato sotto la sbarra facendo panca. Era da solo, ed aveva avuto l'intelligenza di usare la panca-divano, che fa schifo ma ha le sbarre di sicurezza. Lavorando a cedimento, come al solito, e' arrivato al punto di non poter piu' finire una alzata, ed l'ha quindi appoggiata sulle sicurezze. A quel punto pero' non poteva piu' sfilarsi da sotto, ed ha dovuto aspettare che passasse un tizio per chiedeer aiuto. Ci sono volute due persone, una paer parte, per sollevare il bilanciere e liberarlo (75Kg, non che io ci faccia caso a queste cose...). Prima o poi capitera' anche a me di rimanerci sotto, ma sono gia' premunito; non metto piu' le molle per fermare i pesi. Buona giornata. |
Principe, visto che sei un affezionato della serie curl into the rack feat. swissball, ti regalo questa perla
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OMFG, my eyes are burning ! Devo subito disinfettare la pagina del diario con qualcosa di forte. Questo dovrebbe bastare: http://www.ironmind.com/ironmind/exp...3-cover_lg.jpg |
occhio princ!! il link non si vede!!! il diario è ancora pesantemente infetto!!!!!
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Magari, se just clikko vedo
 Probabile che si possa vedere solo oltralpe |
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Comunque sottoscrivo, non si vede! |
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Buona luddo-serata a tutti. |
Principe, FFS è For F**k Sake? E' la prima cosa che mi è venuta in mente ma non lo conoscevo, mi dai conferma?
Comunque io ho visto una foto simile a quella che ti ha postato Lawrence ma il cui protagonista stava facendo squat sulla swissball con un bilanciere decentemente carico sulle spalle. Anzi, l'aveva postata l'istruttore YEAH di military camp della mia palestra su fb, io l'ho ripostata con un commento acido sull'allenamento funzionale, lui ha risposto e... ho mobilitato mezzo FU da FB per infamarlo!!! :D :D :D |
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Buona notte. |
Mercoledi' 12 Febbraio
peso x reps x sets light/fun workout Snatch tirata fin sopra il ginocchio - pausa 1,2 - go ! 40 x2 x2 44 x2 x2 46.5 x2 49 x2 50 x2 x3 50 x1 OHS 47.5 x5 x5 Alcuni video della sessione di ieri: Panca, ultima serie (con fermo 3") http://vimeo.com/59507633 Deadlift slo-mo http://vimeo.com/59510185 Due doppie di Power Clean. Per i curiosi, confrontare con le doppie a peso quasi identico fatte il 4 dicembre scorso. http://vimeo.com/59511397 http://vimeo.com/59512846 Buona giornata. |
Prima mi preme dirti una cosa di qualche post precedente. Non so se scherzavi ma non arrivare al cedimento della panca, può succedere ma dovrebbe capitarti una volta nella vita. Quando senti di essere al limite nella progressione mi mandi il tuo solito post riepilogativo della situazione.
Nella panca durante l'eccentrica devi pensare di allargare il petto devi spaccarti in due devi alzarlo e allargarlo, "prendi spazio". Durante la concentrica la traiettoria ti slitta un po' il problema è che cedi leggermente di polsi, ora che te l'ho detto prova a concentrarti durante la concentrica a non cedere nemmeno di un millimetro nella posizione dei polsi (devi far forza per non sgassare) e vedrai che la traiettoria andrà meglio Deadlift, è buono ma pensa a decollare leggermente in avanti quando il bilanciere si stacca da terra, già nella seconda rip lo fai meglio anche se ha una tenuta di scapole inferiore rispetto alla prima Powerclean sei sempre in ritardo cronicop con le braccia con l'incastro. RIcorda che in partenza le tibie devono partire un po' più verticali rispetto al deadlift anche se questa fase si chiama stacco va effettuata leggermente in modo diverso. |
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Fare entrambi gli esercizi tende a confondere sicuramente (già ne parlammo) infatti io in atletica leggera non faccio fare stacchi completi ma solo stacchi fino al ginocchio con un assetto libero (quindi anche sbagliato per il deadlift) scelto dall'atleta |
Giovedi' 14 Febbraio 2013
peso x reps x sets Squat 102.5 x3 x4 (belt) 102.5 x3 (belt) slo-mo Prima della seconda serie, mentre infilavo nel buco l'artiglione della cintura, ho sentito una fitta alla schiena, nel solito posto sotto al collo. Breve verifica, dolore accennato a piegare la testa in avanti, dolore piu' forte a piegarla di lato, o ruotarla (quest'ultima limitazione ha interessanti conseguenze sulla guida di un motociclo...). Anyway, ho ragionato che per lo squat non ci sarebbero stati problemi, e per lo snatch mi sarei regolato una volta arrivatoci. Panca 3" 70 x2 x5 70 x2 fermo 5" Power snatch 55 x2 x5 65 x2 pull only Almeno una alzata era nulla, tenuta di forza e recuperata in maniera inaspettata all'indietro (!), roba che non capita tutti i giorni. Dalla terza doppia in poi e' aumentata la fiducia; la prima alzata di ogni doppia viene quasi sempre piuttosto bene, per chiudere la seconda pero' mi trovo spesso ad atterrare con i piedi troppo larghi. A proposito, nessun problema al collo durante la tirata o l'incastro. Comincio a sentire la stanchezza di questa lunga settimana. Domani c'e' la sessione piu' dura, spero che il collo non rompa le scatole senno' il front squat sara' poco piacevole. Buona giornata. |
15 Febbraio 2013
peso x reps x sets Front Squat 85 x2 x7 85 x2 slo-mo Questo l'ho sentito, l'ho sentito di piu' di quanto normalmente non lo senta. Jerk 68 x3 x5 Cose buone e meno buone assortite. Il braccio destro resta spesso indietro di una frazione di secondo, e non si blocca. Ed e' il braccio piu' robusto. Il numero di alzate che 'sento' giuste aumenta, o forse e' solo una sensazione. Pur non bloccandole sempre, ho chiuso tutte le alzate. Quando avevo provato con 67.5, un paio di mesi fa, mi pare me ne fosse caduta almeno una. Questo rimane l'esercizio piu' tassante di tutta la settimana. Press (wide grip) 35 x10 x4 Una volta posati i pesi e pulita la sbarra, ho fatto un paio di minuti di stretching per bassa schiena e zone limitrofe, roba che in palestra non facevo da...boh ? almeno un anno. Buona giornata. |
Lunedi' 18 febbraio 2012
peso x reps x sets Squat 104 x2 x7 104 x2 slo-mo Tutte con cintura. Press 54 x3 x4 54 x3 slo-mo 54 x3 La tripla di slo-mo non e' andata bene. In salita ho cercato di andare piano quanto possibile, ma la discesa l'ho fatta a velocita' quasi normale. Non mi sentivo proprio in grado di fare entrambe rallentate, non ne avrei finite nemmeno due. Tripla extra dopo la slo-mo a mo' di rimborso. Power Clean 75 x2 x2 75 x3 x3 85 x2 pull only Buona giornata. |
togli qualche chilo nella panca senza problema, fai anche atenzione, dati i tuoi attuali problemi al collo, di tenerlo relativamente rilassato quando fai panca, schiaccia il mento al petto e non fare leva sulla nuca ma tutto sulle scapole
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Martedi' 19 febbraio 2013 Devo cambiare batteria al mio telefonino. E' da un po' che fa le bizze, ogni tanto si perde un SMS, o gli si spegne il display. La notte scorsa si e' resettato alle 9:00 dell'1/1/2006; ergo, non mi ha dato la sveglia, ed ho quindi aperto gli occhi, da solo, con un ritardo di 10 minuti sulla normale tabella di marcia. Inoltre, mi sono svegliato con un leggerissimo mal di testa localizzato, del genere che che mi viene quando dormo poco o mangio male oppure ho un po' di febbre (oggi da escludere). Anyway, me lo sono portato fino in palestra, ha smesso di farsi sentire soltanto una volta che sono arrivato in ufficio. peso x reps x sets Panca 74 x3 x4 74 x3 fermo 3" Malino, specie le prime due serie. Poco concentrato, e anche quando lo sono mi sembra di non avere le spalle messe in maniera simmetrica. Ho fatto un video frontale la settimana scorsa, ma non c'e' nulla di evidente. Forse sono storto sulla panca, ma per controllare servirebbe un video da sopra e a torso nudo, and that is NOT going to happen. Deadlift 122.5 x3 x4 122.5 x3 slo-mo Ho fatto fatica a mettermi in posizione e tenerla. In piu', trattenere il respiro con cento e passa Kg in mano non e' proprio il massimo quando uno sente la testa che pulsa; non si muore, ma un po' di disagio lo si sente. In ogni caso, problema risolto prendendo alcuni secondi di pausa in piu' tra una alzata e l'altra, dando cosi' il tempo alla pulsazione nella testa di attenuarsi. Riflettevo anche sul fatto che l'ultima volta che ho fatto stacco con la cintura e' stato in Settembre, cinque mesi fa. Il giorno che mi servira' di nuovo, mi dovro' riabituare da zero, o quasi. Power Snatch 55 x1+F la solita doppia mancata a fine riscaldamento 55 x2 x5 60 x2 pull only Viste le circostanze, direi che non mi posso affatto lamentare. Un po' frettolosa la tirata a 60Kg, ormai ero in riserva. Visti i segnali di stanchezza che cominciano a manifestarsi qua e la', domani saltero' l'allenamento leggero. Me ne sto a dormire un poco piu' a lungo, mi faro' una colazione piu' abbondante del solito e daro' al mio corpo un giorno di recupero extra. Buona giornata. |
intendevo la press, ma mi sa che vale anche per la panca veramente
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Giovedi' 21 febbraio 2013
Dopo la giornata di riposo extra di ieri, eccomi fresco, riposato e pieno di voglia di fare*. peso x reps x sets Squat 104 x3 x4 104 x3 slo-mo Panca 3" 70 x2 x5 70 x2 fermo 5" Non male, piu' controllo dappertutto rispetto a martedi'. Chin ups (20') 3 x11 Mattinata revival sul canale musicale trasmesso sulle TV della palestra. Nirvana, Michael Jackson, Brian Adams, persino un raro duetto Candy Dulfer & Dave Stewart, tutto quanto parecchio vintage. Un cambiamento piacevole rispetto al solito Justin Bieber. Buona giornata. * Mica ci avete creduto, vero ? |
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Ciao Principe!!! :) |
con i nirvana in sottofondo io staccherei 3.5 volte il mio peso, soprattutto con smells like teen spirit mi mette una carica incredibile ;)
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Venerdi' 22 febbraio 2013
Stamattina infilandomi il casco mi si e' contratto qualcosa nella schiena, piu' o meno nel punto che mi ha dato fastidio qualche giorno fa. Stavolta pero' il problema era un pochino piu' serio, tanto che ad un certo punto, mentre aspettavo che aprissero la palestra, non riuscivo a stare in piedi con lo zaino sulle spalle senza che la schiena mi facesse male. Come da procedura standard, ho cominciato a scaldarmi, per vedere se era possibile allenarsi. Con mossa poco ortodossa, ho abbassato la sbarra di uno dei due Multipower fino all'altezza giusta, passando poi a strusciarmici contro di schiena per cercare di sbloccare la parte contratta. I risultati sono stati scadenti, a parte dimostrare che persino un Multipower puo' risultare utile. peso x reps x sets Front Squat 85 x2 x7 85 x2 slo-mo Sentivo male alla schiena (vedi sopra) al momento di caricare la sbarra, con dolore attenuabile alzando i gomiti in maniera davvero esagerata. Inoltre, ero limitato nella capacita' di gonfiare il petto e alzare le spalle, e quindi non potevo essere compatto come avrei voluto. Piu' fatica di quanto avrei dovuto farne. Jerk 68 x3 x5 Meno dura che la settimana scorsa, e un po' me lo aspettavo. Press (wide grip) 35 x10 x4 Come gia' successo di recente, questa mattina le TV erano sintonizzate su MTV, invece che sul canale locale MCN. La programmazione e' certamente piu' varia, e mancano quasi totalmente le canzoni francesi, che le emittenti locali sono costrette per legge a passare in una percentuale minima. Tra un jerk e l'altro, ho avuto modo di apprezzare la prestazione giovanile di quella che poi sarebbe diventata una famosa principessa degli elfi (gli anglofoni apprezzerrano il doppio senso, specie dopo aver visto le immagini). Epic ballad, wonderful video. Aerosmith - Crazy - YouTube Buona giornata. |
Gran pezzo e gran video.
Approfitto dell'allenamento pomeridiano per rovistare tra i "ciddì" e fare un Steve Tyler trainig. Si preannunciano crampi alla mascella. |
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io ribadisco che può essere utilizzato solo come attaccapanni |
Price ma farti dare un occhio da qualcuno di competente quando magari il problema è ancora facilmente risolvibile?
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Alcuni video dell'allenamento di ieri. La serie slo-mo di front squat: https://vimeo.com/60274897 Come detto, non potevo gonfiarmi come avrei voluto, e penso che si veda. Una serie di Jerk, con figurazza finale. Di solito rimetto la sbarra a posto sul rack, ma stavolta l'ho persa davanti e l'ho lasciata cadere in posizione di hang. Da li' ho provato a girarla sulle spalle, ignorando il fatto che il bumper di sx toccava di brutto il ritto del rack (si vede bene nel video). Il risultato e' ben visibile. Terminata la ripresa, ho messo la sbarra a posto, stavolta ben lontana dal ritto, e l'ho girata senza problemi. https://vimeo.com/60275618 La quarta serie di jerk, con la fatica che cominciava a farsi sentire, e parecchio. Infatti la traiettoria e' ben peggiore, anche se la velocita' mi pare rimanga accettabile. https://vimeo.com/60280164 Buona giornata. |
Come va il tuo peso corporeo?
Nel jerk c'è sempre il solito difetto di traiettoria ma nel primo video è meno accentuato Ricorda che è la gamba anteriore che deve essere recuperata per prima e se lo trovi innaturale significa che sia la traiettoria che la distribuzione del peso non ti facilitano il compito Non aiuta cmbiare la sforbiciata, dovresti trovare la tua e sviluppare quella senza paura di creare scompensi o asimmetrie |
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25 Febbraio 2013 peso x reps x sets Squat 110 x 2 x7 110 x2 slo-mo Press 58 x2 x6 58 x1+F 58 x2 Parecchie alzate molto lente per conto proprio, senza nemmeno andare a cercare lo slo-mo. Ruga parecchio quella F nella penultima serie, visto che poi la dopia successiva l'ho alzata. Chins (20 minuti) 2 x 18 Per la seconda volta in poco piu' di un mese quell'inutile branco di segaioli che amministra il polo tecnologico di Sophia Antipolis ha dimostrato tutta la propria inettitudine e incompetenza lasciando gelare i soliti 300 metri di discesone tra la rotatoria del Golf e quella di Euganaude (giusto per non fare nomi). Ergo, traffico bloccato da ben prima dell'uscita autostradale e migliaia di persone intrappolate in auto (niente bus, perche' qui quando cadono due fiocchi i bus li sospendono). Per non aver mandato due addetti con un camioncino a fare i lavoro di un'ora, si e' persa una decina di anni uomo di lavoro (qualcuno ha fatto il conto). Visto che rispetto alla nevicata di gennaio il discesone suddetto era semplicemente coperto di neve molle, invece che di una lastra di ghiaccio, era possibile rimanere in piedi anche con due sole ruote, e sono riuscito ad arrivare in ufficio con una misera ventina di minuti di ritardo rispetto al solito. Buona giornata. |
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Sono stabile intorno ai 90Kg da mesi. A volte 89.5, a volte 90.5, ma sono oscillazioni fisiologiche. Il programma non sembra avere alcun effetto, sia in un senso che nell'altro. A mio gusto, sono un po' leggerino, direi che mi mancano almeno 3Kg; in ogni caso, non mi pare ci siano grosse conseguenze sulle prestazioni atletiche, e stare piu' comodo nei pantaloni da moto e' un plus. Ergo, continuo cosi', e tengo la situazione sotto controllo. Martedi' 26 febbraio 2013 peso x reps x sets Panca 78 x3 x4 78 x3 fermo 3" Sto per avere una attacco da checca isterica. Here we go. Stamattina, quando sono entrato in palestra, la panca vicina alla mia (e' la panca-divano della Panatta sport, con la seduta divisa in tre pezzi imbottiti) c'era gia' una sbarra caricata con quattro dischi da 20, 100Kg in totale. L'aveva messa un tipo entrato assieme a me, un cestista di due metri e qualcosina x direi almeno 100 Kg, che ogni tanto vedo fare dei quasi-squat...sorry, cerchiamo di non divagare. Il tipo era entrato nello spogliatoio con me, ma essendo gia' cambiato in sala pesi ci e' arrivato prima lui. E' ancora andata bene che non abbia preso possesso della panca migliore. Anyway, questo individuo si e' messo sulla panca, ed ha cominciato a fare una serie da, boh, saranno state otto, alzate, tutte a circa un palmo dal petto, una di seguito all'altra. A me ste cose fanno incazzare dentro. Si, lo so, e' segno di debolezza, di invidia, di scarsa autostima eccetera. Pero' porca paletta, vedere uno che arriva, senza alcun riscaldamento, senza alcuna struttura, senza alcun rispetto per l'impegno che ci vuole a fare una panca decente, e comincia di punto in bianco a macinare alzate da 100Kg cosi', ne faccio' un po' e vedo come viene, e alzo il culo, e sbatto la testa e di scapole addotte non se ne parla e di fermo al petto nemmeno...mentre tu sei li' che muori ogni volta per provare stare compatto, a tirare fuori tre alzate decenti, a spingere di schiena e tutte quelle altre cose li' che sono anni che ci sputi sopra ed ogni Kg in piu' te lo devi conquistare con le unghie (sorry, troppi puntini e poca punteggiatura). E allora alla fine di tutto non puoi fare a meno di pensare, o almeno io non posso fare a meno di pensarlo e sono consapevole delle conseguenze e della responsabilita' che mi assumo davanti a dio e agli uomini per quello che sto per dire, penso che certa gente non si merita la forza che ha, che una sproporzione tale tra impegno e risultati e' una ingiustizia profonda che fa male. Toh! tanto casino, tanta isteria, per scoprire che il mondo e' ingiusto. E dove sarebbe la novita' ? Deadlift 130 x2 x7 130 x2 slo-mo Power Clean 77.5 x2 x5 87.5 x2 pull only Buona giornata. |
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non sentire la necessità di chiedere scusa per l'abuso di puntini e l'avarizia di segni di punteggiatura; non perché nell'insieme vi sia equilibrio se facciamo la media (infatti non ha senso ;) ), ma perché la tua scrittura riflette il tuo stato d'animo. Uno stream tale è e deve, per l'appunto, fluire nel modo che gli è più congeniale. Le tue riflessioni le posso rapportare in maniera speculare a me, ogni qual volta io veda un essere umano (non importa il sesso) che è naturalmente magro, o in forma come vorrei essere io, o che mangia molto più di me (non dico junk, ma anche riso bianco eh) senza prendere un grammo... Penso che i miei sacrifici non siano commisurati (non più per lo meno) ai miei risultati, e credimi, raggiungo livelli di infantilismo e isteria inenarrabili. Soprattutto, ci sto MALE. Pensa che se vedo qualcunA che conosco che è dimagrita mi sento mancare il fiato... o se noto che persone nel corso di anni sono rimaste immutate (mediamente in forma) mentre io sto seguendo il trend che mi spaventava, sento un senso di ingiustizia... Sabato scorso è stata una delle rare sere in cui sono uscita, e ho presentato a Lorenzo una coppia di amici miei che non vedevo da tempo. Sono entrambi harleysti, un mondo che non vivo più. Lei ha 10 anni meno di me, è sempre stata piuttosto robusta, anzi un bel po', e forte di cosce e sedere. Avevo intuito da FB che era dimagrita, e infatti... si è presentata in tubino strettissimo e stivali con tacco 15. Le ho fatto i complimenti ma dentro... dentro sono morta un po'. Mi ha detto che ha dovuto iniziare a mangiare per bene ("Sai Vale, io mangiavo le cose che mangiano TUTTI, vedrai, latte e biscotti la mattina, affettati pasta formaggi a pranzo e cena... Ora per dei problemi di -presunte, ndr - intolleranze ho dovuto aumentare frutta e verdura, legumi e cibi più naturali. Ah, avevi ragione, mi sei venuta in mente te!!!") e ha spontaneamente perso 6 kg o più. Mi sono sentita doppiamente morire... lei non si era mai accorta del mio problema (non mi vedeva da quando ero fortemene sottopeso ma è un po' ingenua va') e quando mi ha detto che se temo la pizza c'è quella integrale che è meno calorica (va beh non ho perso tempo a spiegarle cosa sia uno specchietto per le allodole) sono morta doppiamente, perché vai a spiegare che per TE le cose integrali sono quasi veleno? Per tutto quello che hai fatto al tuo intestino? Mi veniva da piangere, credimi. Tutta 'sta pappardella per arrivare però a una conclusione... lei mi ha specificato il motivo per cui ha iniziato a mangiare così... si tratta del suo ennesimo tentativo di curare un problema molto evidente di acne che le causa la formazione di brufoli anche molto grandi che deve incidere per eliminarne il contenuto in pus. Già il suo volto non è proprio gradevole, ma questa cosa la fa' sentire estremamente a disagio, non esce senza strati di stucco sulla faccia, è sempre a pensare a un modo per migliorare la sua pelle. Non ha mancato di dirmi (con rassegnazione ma con affetto) che il suo più grande desiderio sarebbe avere la pelle come la mia, che esco sempre senza truccarmi e ho l'incarnato compatto e (nei limiti del possibile eh) senza imperfezioni. Buffa la vita, vero? Io la pelle bella ce l'ho sempre avuta, senza sforzo. Lei ha un buon corpo ora praticamente senza sforzo. Lei farebbe a cambio con me, io no. Forse sono messa meglio io ma... non ne sono poi così convinta. Non so se è successo anche a te, ma la mia vita è stata costellata da inviti a non curarmi troppo del mio guscio dato che il mio nocciolo (emozionale e cerebrale) è di valore... Mah... Intanto io ti dico che ti capisco. ;) |
Principe hai ragione.. purtroppo c'è gente che la prima volta che entra in palestra fa già 80-90kg di panca...sono sicuro che è per questo che non si impegnano a migliorare la loro tecnica d'esecuzione..tanto che gli frega, loro crescono già così! inoltre gli basta allenarsi in monofrequenza che già raggiungono risultati incredibili...
noi comuni mortali invece dobbiamo stare lì a cercare l'esecuzione perfetta, ripetere il gesto almeno 3 volte a settimana, studiare progressioni, metodi di allenamento, per cosa poi?per guadagnare quel chiletto in più che ci rende tanto felici? che amarezza...:( |
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Il bello è il viaggio, non la meta. :) |
e perchè arrabbiarsi?
probabilmente se a quel tizio chiedi di fare con 100 kg le ripetizioni con il fermo al petto regolare ne fa al massimo 2, ci rimane sotto e si ridimensiona. 2 rep con il bw non sono poi un risultato eclatante. E' come se tu andassi a correre e ti superasse uno in bicicletta, non ci vuole poi tanto. |
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Mi hai proprio sollevato il morale. :-) |
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