Considera che abbiamo gente che considera Allevi un direttore d'orchestra, e Bocelli un cantante lirico.

E l'inno della serie A è stato scritto da...

Aspe'...da quando la Serie A ha dichiarato l'indipendenza?

Seriamente, che cos'e' questa puttanata dell'inno per un campionato di calcio?


Giovedi' 28 Giugno 2018

Non riesco a trovare il ritmo. Mercoledi' a 105 x2 nell'ultima serie di riscaldamento di stacco, mi sono spaventato e ho mollato. Non e' successo nulla, ma la gamba sinistra non mi dava affidamento; piuttosto che fare una ricaduta, ho preferito rinviare di una settimana.

Oggi era in programam la Press, e domani squat, anche perche' nel tardo pomeriggio sembrava ci fosse un pic nic di scuola sulla spiaggia. Le ultime notizie davano poi il pic nic come poco frequentato, visto che ce ne sara' un altro domani (oggi per chi legge), e quindi ho deciso di fare squat.
Ma a meta' delle serie di lavoro e' arrivato il contrordine, quindi alla fine sono andato in spiaggia lasciando la pedana ingombra dei bumpers.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
45.5 x5 x4
52 x2 x2
55.5 x1


Squat

<warm-up>
95 x 5 x4 sofferte, brutte, stanche, una pena
108 x2 x2 (cintura) molto belle e veloci
115 x1


Buona giornata e buon WE.

Un paio di anni fa Beretta si deve essere preoccupato per la piega presa dal calcio italiano.
-"Non va bene, un tempo la serie A era il campionato più bello del mondo. Ora come appeal veniamo dopo Liga, Premier, Bundesliga, Ligue 1, Eredivise, superliga portoghese, campionato greco, ottomano, austroungarico, 4 cantoni svizzeri e chissà quanti altri. Dobbiamo sistemare le cose"
-"Ma presidente, come facciamo?"
-"Chiamatemi Allevi!"

L'inno però ha un merito, nemmeno l'inno italiano ha messo così d'accordo i tifosi prima di una partita. Quando parte, partono i fischi.

Comunque qui c'è tutto quel poco che c'è da sapere.
Mi piace molto il fatto che il testo sia un mix di latino e inglese.

https://it.wikipedia.org/wiki/Inno_della_Serie_A


Buon ascolto e buon week end.

Saggia decisione ... e che richiede una buona dose di coraggio!

Non saprei; fare nulla mi sembra una opzione piuttosto comoda.


Lunedi 2 e Maredi 3 Luglio 2018

Seconda settimana della fase di intensita', si comincia a far fatica. Aggiornamento per la doppia sessione di ieri piu' quella di mezz'ora fa. Magari stasera mi alleno di nuovo, devo vedere come gira, e quanta coda c'e' al supermercato, ma intanto scrivo quello che ho appena fatto, altrimenti mi scordo e poi mi vedo costretto a fare un post omnibus per una settimana intera.

peso x reps x sets


Press

<warm-up>
50 x4 x3
54 x3 x2
57 x1 x2



Power Snatch

<warm-up rapido>
52 x1 x9

Solito format di una alzata al minuto. Una alzata, e parecchie passeggiate, in piu' rispetto all'ultima volta.



Squat (stamattina)

20 x5
30 x5 x2
50 x4
75 x3
95 x2
104 x4 x3 (cintura)
112 x3 x2
119 x1 x2

Curiosamente, stamattina ho usato un buco in meno di cintura. Mi sa che devo rivedere la dieta, non vorrei allontanarmi troppo dal peso forma.


Buona giornata.

Non per essere pignolo, ma un buco in meno in quale direzione? :D

Hai ragione.
Avrei dovuto scrivere che ho usato un buco in piu', dalla parte della punta.

:-)

Buona giornata.

Caspita...un duro colpo al peso forma allora :D



Come mai questa avversione alla magrezza?

A parte il fatto che anche con n buco in meno sono lontano dal poter essere definito magro, mi permetto di girare la domanda; che vantaggio da' l'essere gracili?

:-)

Mercoledi' 4 Luglio 2018

peso x reps x sets

OHS
<warm-up>
63 x1 x7



Dips (+13 Kg)

3 x7 una serie ogni 3' 00''



Giornata dedicata al semicazzeggio, come si puo' vedere.


Buona notte.

Gracile nessuno, ma si può essere magri senza essere gracili :D



Per una maggiore immedesimazione il programma di allenamento segue il ritmo dei mondiali?

Mi hai anticipato

Giovedi' 5 Luglio 2018

Secondo giorno senza mondiali di calcio, ma allenamento serio, doppio, mattina e pomeriggio. Stamattina ho dormito un pochino piu' del solito.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
50 x4 x3
54 x3 x2
57 x1 x2

Da qui in poi, la mattina =ta e' andata in vacca. Ho rotto come uno scemo una bella arbanella di vetro con dentro pistacci e arachidi (poche, per fortuna), e quindi ho speso un quarto d'ora extra a pulire con scopa e aspirapolvere. Poi ho cercato di portare la rumenta fuori, ma i bidoni li avevano gia' svuotati, e mi sono fatto di nuovo le scale a piedi per riportare la roba a casa. Vestito da moto. E in ogni caso avevo scordato gli occhiali da sole. Ad una rotatoria un tizio mi ha tagliato la strada tranquillamente, come se manco esistessi. E' un miracolo che sia arrivato in ufficio sano e salvo, anche se in ritardo fantozziano.

Deadlift (serale)

<warm-up>
110 x5 x4
125 x2 x2
133 x1

Serata molto piu' tranquilla. Nel pomeriggio sono venute quattro gocce, che hanno avuto come effetto quello di innalzare il gia' notevole livello di umidita', e di bagnare i teli mare, che avevo messo in una borsa incautamente lasciata sulla parte esposta del terrazzo. Certi giorni non c'e' niente da fare.

Buona notte.

Venerdi' 6 Luglio 2018

Questo caldo (che poi non e' manco cosi' caldo) mi sta logorando; e' troppo presto per auspicare la fine dell'estate?

peso x reps x sets

Front Squat

<warm-up>
62 x4 x3
67 x3 x2
70.5 x1 x2


All'aumentare dell'intensita', e considerate le condizioni meteo, gestire il recupero diventa piu' impegnativo. Vale a dire, accetto il fatto che devo fare di meno. Questa settimana, complice anche alcune limitazioni logistiche, ho fatto solo Power snatch e Dips.
La settimana prossima non penso sara' molto diverso.
Ci sara' tempo dopo aver terminato il programma (un paio di settimane ancora).


Buona giornata.

Lunedi' 9 Luglio 2018

Tra caldo, lavori agricoli al caldo e trasferte in auto al caldo, il WE ha lasciato il segno. Sono parecchio cotto; stasera sono andato a fare la spesa, ma anche non fossi andato, non avrei avuto voglia di tirare su manco un libro.

peso x reps x sets

Press
<warm-up>

54.5 x3 x3
59 x1
54.5 x3
59 x2
54.5 x3
59 x1


Buona notte.