Domenica 16 Agosto 2026

Uno dei pochi aspetti positivi di queste giornate cosi' calde e' che le lenzuola lavate asciugano in meno di tre ore.


Nel frattempo, per le alzate principali siamo arrivati a:


Squat 100 x5 x4 (cintura)
Deadlift 120 x5 x2
Bench 80 x4 x5
Press 53 x4 x5




Buona domenica.

Ecco, mi hai fatto ricordare che avevo pianificato di anticipare il cambio delle lenzuola a prima dell'arrivo di qualche giorno di maltempo.

Devo cominciare a scrive anche di quando lavo i calzini, o a quelli ci pensi da solo?


Lunedi' 24 Agosto 2026

Sono due mesi esatti dall'operazione; o meglio, due mesi di calendario, ma 62 giorni in totale, visto che sono passati due mesi ciascuno di 31 giorni. Precisazione forse eccessiva, ma le cose bisogna farle precise, specie quando uno e' OCD.


Stamattina mi sono pesato e sono 90Kg esatti.
Quanto alle alzate principali (peso x reps x sets):


Squat 105 x5 x4
Deadlift 125 x5 x2 (mi manca sempre la voglia di fare una terza serie)
Press 55 x4 x4
Bench 80 x5 x4


Il recupero post-alleamento non e' ancora al meglio; dormire e' meno difficile che una settimana fa, ma devo comunque tenere la finestra aperta, e quindi dormire coi tappi nelle orecchie.


Buona giornata.

Mi interessa, che tappi utilizzi? La sveglia la senti comunque?

Ohu belin, non ho visto la risposta, e ormai dormo con la finestra chiusa. Ti rispondo comunque, magari e' una informazione utile per la prossima estate.


Sono tappi che uso per andare in moto, parte di un acquisto all'ingrosso fatto quando ancora stavo in UK. Ne ho di diversi tipi, uso il primo paio che mi capita sottomano, ma quelli piu densi funzionano meglio.
E non ho mai avuto problemi a sentire la sveglia, ormai il mio corpo e' abituato a dormire fino a una certa ora.


Sono comunque roba in gommapiuma, niente di sofisticato. Ci sono sul mercato tappi di alta gamma, a memoria di forma, materiali da NASA, prezzi da orefice...per me un paio di tappi di gomma piuma sono sempre andati piuà che bene. Li uso ogni giorno, ogni paio mi dura mesi.




Nel frattempo, in palestra...


Sono passati 90 giorni dall'operazione. I livelli di forza sono tornati quelli pre-intervento, fatto salvo per lo squat.
La Press ha cominciato a stentare marcatamente, sono a 57Kg da quasi due settimane, e non riesco a schiodarmi in maniera convincente.
Sono anche sempre piu' stanco; al salire del peso, ogni allenamento diventa piu' duro, quindi serve piu' recupero, ma a volte mi alleno di nuovo prima di aver recuperato, e parte il circolo vizioso. Dovrei rallentare a tornare a fare due giorni di allenamento e uno di riposo, in passato aveva funzionato, ma ogni tanto mi faccio prendere dalla frenesia. Due settimane fa ho fatto una serie di dodici giorni di fila di allenamento (a volte anche doppio), e non ha molto senso.


Dulcis in fundo, da un paio di settimane ho ricominciato a giocare a pallavolo indoor, in un club locale che ha una sessione aperta a tutti di puro divertimento. La palestra non ha finestre, ci siamo dentro in quaranta (c'e' spazio per tre campi), e a fine sessione sembra mi abbiano sciacquato in lavatrice. E non vi dico in che condizioni mi sveglio la mattina dopo.


Buona giornata.

Grazie

Complimenti, hai un sacco di energie :)

Buona serata

Ciao Milo,



ti ho trovato questo riferimento: https://www.moldex-europe.com/en/details/pura-fit/




Sono un tipo di tappi che uso regolarmente.







Si ma e' una settimana che i movimenti di Press (sia in piedi che su panca) sono tornati indietro, e stamattina non ho nemmeno finito il riscaldamento di squat perche' la schiena era troppo tesa.


Potrei aver esagerato.

E qui hai le altre:


https://www.honeywellstore.com/store...airs-max-1.htm




disponibili anche su Amazon.



Pensa, le acquistai in blocco (un centinaio di paia, divise su tre modelli diversi) su un sito inglese quando ancora lavoravo a Londra. Ne ho ancora una dozzina, conservate nella busta a bolli originale dentro la quale furono consegnate. Ho controllato il timbro postale, Giugno 2007.
Vale a dire che conservo la stessa busta da quasi vent'anni, ed ancora non ho finito tutte i tappi che avevo comprato.


Buona giornata.


Buona giornata.

Lunedi 26 Ottobre 2026

L'ho gia' detto che ho cominciato a giocare a pallavolo? Dovrei dire ricominciato, ma visto che avevo smesso nel settembre 2011, forse e' un inizio ex-novo.
Mi sono iscritto al club locale, che ha una sessione settimanale non agonistica. Ci si presenta, ci si scalda, si fanno partite. Niente esercizi (un po' mi dispiace), niente partite nei fine settimana, niente obblighi troppo pressanti in termini di tempo.


Le ragioni di questo ritorno sottorete sono molteplici e troppo lunghe da spiegare; diciamo che e' un possibile buon complemento dinamico per gli allenamenti in palestra.


Putroppo, l'attivita' comporta dei rischi. Il 1 Ottobre mi sono stirato l'adduttore sinistro rincorrendo una palla durante uno scambio di riscaldamento, per provare a tenerla su con una pedata. Temo non sara' l'ultimo incoveniente. Ma la sensazione di toccare di nuovo una palla compensa molte cose.


Buona serata.

Si, da circa metà settembre.

Ma sono partite con squadre formate da entrambi i generi? L'età dei giocatori?

Bello, piacerebbe anche a me, sebbene comunque, bene o male, abbia già i palloni in mano ogni giorno, ma non è come giocare :)

Ciao e buona giornata.