Almeno sei in netto miglioramento, anche perché finalmente lo hai scritto te.
C'era una volta un principè seduto sul sofà che disse a Cortana raccontami una fiaba e Cortana cominciò; C'era una volta un principè... |
Quattromilaaaaa!!!!
Yuppieeee!!! Evvivaaa!!! Contento? :D |
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Domenica 10 Gennaio 2016 Allenamento tardo pomeridiano, ma non tardo come lo faccio di solito durante la settimana (e come non potro' piu' farlo per un po' a partire da mercoledi'). peso x reps x sets Power Snatch 30 x3 x2 35 x3 40 x3 44 x3 x5 Con oggi provo a stringere di un paio di cm per parte l'impugnatura. Buona serata. |
Cortana è quella dei Windows Phone.
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Assistente vocale Microsoft, come Siri ma "più meglio" (su WP ma anche W10)
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E' proprio vero che non c'e' piu' religione. Buona notte. |
Per capire bene il riferimento ho dovuto chiede l'assistenza di Cortana:D
Non so se è totale ignoranza o mi salva il fatto di essere di Milano (provincia, a Milano di milanesi non se ne vedono da un pezzo) PS: Siri è l'assistente vocale di Apple |
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Buona giornata. |
Lunedi' 11 Gennaio 2016
Mattinata caldiccia e piuttosto umida; 11 gradi a met'a gennaio non sono normali. Serata ancora piu' calda, ma con vento forte. Roba da valanghe, se non fosse che in montagna non c'e' neve. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x5 x2 60 x4 70 x3 75 x5 x3 Dips 4 x7 Jerk (pomeridiano) 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 55 x2 57 x3 x3 Meglio delle due misere triple a 55Kg fatte la settimana scorsa, ed anche piu' veloci. Ma la scorsa settimana era anche la prima volta, quindi ci sta. Buona notte. |
Martedi' 12 Gennaio 2016
Sveglia alle 5:45. Allenamento: peso x reps x sets Press: fino a 46 x5 x3 Chins: 3x8 Alle undici, mi sono cambiato ed sono andato a farmi un giro in moto, approfittando della giornata davvero da urlo. Il primo giro dell'anno, l'ultimo da 'uomo che sta a casa', l'ultimo prima del tagliando, previsto per sabato prossimo ed anche l'ultimo giro di curve prima di cominciare ad usare la moto per del pendolarismo autostradale pesante. Per sostenermi, ho mangiato un terzo di baguette comprata ieri, ormai quasi secca, visto il giorno molto ventilato (che pero' ha asciugato bene le strade, anche le parti in ombra). Sono rientrato verso le 16:30, dopo essermi sussato un ingorgo in autostrada, esserne uscito, e poi essermene sussato un altro sulla litoranea. Poi sono andato a prendere mia figlia a scuola. Rientrato verso le 18:30 a casa, non avevo piu' la testa, la voglia o la forza di allenarmi. Sarebbe stato l'ultimo allenamento pomeridiano feriale per un po', ma non era proprio cosa. Per essere l'inizio dell'anno, ci sono gia' un sacco di ultime volte. Mi consolero' con una teglia di (cosce di pollo) arrosto. Le parentesi contano, perche' senza il significato diventa ambiguo. C'e' differenza tra: (cosce di pollo) arrosto e cosce di (pollo arrosto). Chi si e' mai posto delle domande sulla precedenza degli operatori in un qualunque linguaggio di programmazione capira' senz'altro. Gli altri non si saranno mai posti il problema, e mi credano, stanno meglio cosi'. Buona serata. |
E già, senza le parentisi corrette sarebbe scoppiato il panico per sapere che fine avevano fatto i petti.
Cortana, cerca "sussare" Termine aretino: Fregare qualcosa con furbizia esempio: "M'han sussato il borsello in corriera, ma m'emporta 'na sega, tanto era voto..." |
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Giovedi' 14 Gennaio 2016 Peso x reps x sets Squat: 80 x5 x3 Dips: 5 x4 Alle 7:20 ero gia' in macchina che uscivo dal parcheggio di casa. A questo siamo ridotti, per il momento. Buona serata. |
Venerdi 15 Gennaio 2016
Aggiorno in ritardo, perche' ieri mi sono dimenticato. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 25 x5 x2 30 x4 40 x3 45 x2 47 x5 x3 Chins 4 x6 con 4' di riposo E poi passiamo all'allenamento di oggi, che avrebbe dovuto essere piu' corposo, ma sono rimasto impantanato in una lunga partita di Monopoli (semplificato, con le regole da bambini). Sabato 16 Gennaio 2016 Jerk 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 55 x2 58 x3 x5 Buona serata. |
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Anche io alle medie usavo le regole custom. Finì per diventare mafiopoli, tipo gente che dava le 50'000 £ per non far vendere i terreni tra gli interessati.
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No no, e' proprio un Monopoli, ma con regole piu' semplici:
- meno terreni - tre giocatori max - un solo dado. - chi compra su un terreno vuoto deve comprarlo - prezzo di acquisto e affitto sono uguali - affitto doppio per chi possiede una coppia di terreni dello stesso colore. - niente stazioni o utilities, solo Imprevisti/Probabilita', Parcheggio gratuito e Prigione. Quanto al vincere...diciamo che se si anela ad una vita di famiglia sopportabile, e' meglio non vincere troppo spesso. Buona notte. |
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Tutte le festività la partita a Monopoli era una tradizione, credo di non averne finita nemmeno una.
"Cambiamo gioco" "Mettiamo via tutto?" "No, lascialo lì, magari continuiamo più tardi" Il giorno successivo mettevo via tutto. Senza rimpianti. Ora vanno più i giochi da tavolo di nicchia, quelli che non vendono nei supermercati, dove tra l'altro hanno sempre i soliti 10/12 da quando ero bambino. Oppure il sempreverde nomi-cose-città...solo che la nostra è una versione con 20 colonne e categorie random scelte sul momento. E il momento della scelta delle categorie è l'essenza del gioco. Il resto vien da sé. |
Domenica 17 Gennaio 2016
peso x reps x sets Power snatch 30 x2 35 x2 40 x2 45 x3 x5 Giornata di sole splendido ed aria molto fredda. Nonostante la crema, ho il dorso delle mani molto screpolato, e un paio di tagli da arsura sui pollici. Incremento minimo rispetto alla settimana scorsa, ma va bene cosi'. Mi ruga non aver avuto tempo, tra ieri e oggi, di fare anche stacco e Power clean, ma questa settimana e' andata cosi'. Buona serata. |
Lunedi' 18 Gennaio 2016
peso x reps x sets (4 gradi? o erano sei?) Squat 20 x5 x2 40 x5 x2 60 x4 70 x3 80 x2 85 x5 x3 Dips 4, 4, 6, 6, 6 Ho messo le maniglie per le dips, ma sul quaderno ho scritto chins. Quindi sono andato a vedere quante ne avevo fatte l'ultima volta, ed erano 4. Ma chins, non dips. Di quelle avevo fatto serie da cinque. Quando me ne sono accorto, ho deciso di recuperare le prime due serie 'perse', facendo serie da sei, ed ho avuto tempo di farne tre. Che casino... Buona serata. |
Martedi' 19 Gennaio 2016
peso x reps x sets Press 20 x5 x2 25 x5 x2 30 x4 35 x4 40 x3 45 x2 48 x5 x3 Chins 4,4,5,5,5 Buona serata. |
Giovedi' 21 Gennaio 2016
Stamattina ho provato ad andare a lavorare in moto. Non avendolo mai fatto, mi sono preso un bel margine aggiuntivo di tempo, quindi ho fatto un allenamento piu' corto del solito (che gia' e' breve) peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x5 x2 60 x4 75 x3 85 x2 87 x5 x3 Per il viaggio in moto, ho fatto due soste per aggiustare la chiusura dei polsini della giacca, che mi strizzavano troppo facendomi gelare le mani. Ed ho passato cinque dei peggiori minuti mai passati in moto, quando mi sono trovato dentro un banco di nebbia gelata che mi ha appannato la visiera da fuori. Vedevo molto poco, e senza riferimenti facevo fatica a tenere una traiettoria dritta. Fortuna ha voluto che mi abbia superato un camion che non andava troppo forte; mi sono accodato alle sue luci fendinebbia, facendomi guidare fino a che la nebbia non si e' diradata. Se non fosse passato, sarebbe stata una situazione davvero molto pericolosa. Buona notte. |
Belin Principe, davvero una situazione pericolosa. Ma eri in autostrada?
E, tanto per completare il quadro, che moto hai? :p |
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Ho una Yamaha Fz6 del 2005. Mi pareva pure di averlo gia' detto, ma in quel caso era Shade: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post268731 Venerdi' 22 Gennaio 2016 peso x reps x sets Press 20 x5 x2 25 x5 x2 30 x4 35 x4 40 x3 45 x1 49 x1 49 x5 x3 Al lavoro sono andato in moto :-) Buona giornata. |
Vedo con piacere che la brutta avventura di ieri non ti ha demoralizzato. Bene.
A dire la verità lo sapevo che avevi una FZ6 (non ricordavo l'anno), ma credevo fosse la moto che avevi quando stavi a Londra. E sei la prima persona che conosco ad aver posseduto una MZ! Mai vista una dal vero. Una gran moto a quanto si dice. Mi piace molto il bicilindrico parallelo. Chissà che gioia trovare i pezzi di ricambio... :rolleyes: |
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Buona serata. PS La MZ e' quella che mi ha lasciato i ricordi piu' vivi, in tutti i sensi. |
E' ora di svelarvi un mio segreto, sono anch'io un possessore di un bolide Yamaha.
http://images.moto.it/images/299319/...1000x/swap.jpg http://www.colomboauto.it/immagini/I..._slider_50.jpg E' talmente raro da rendere difficoltoso anche reperire immagini di buona qualità. |
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Io ho appena comprato una suzuki bandit 600...scoreggina eh?! Buona serata |
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Rimango sempre molto sorpreso dal fatto che, a distanza di anni dalla pubblicazione, continuo a ricevere messaggi di gente che ha letto Ride Safe. Grazie mille per la tua nota, mi ha fatto molto piacere. Buona giornata. PS La Bandit 600 e' una moto solidissima e praticamente indistruttibile. E' un ottimo acquisto. |
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Sabato 23 Gennaio 2016
Finalmente un po' di movimento, e un po' di tempo per farlo. Allenamento tardo pomeridiano, ma piu' lungo del solito. peso x reps x sets Jerk 20 x2 x2 30 x2 40 x2 50 x2 55 x2 59 x3 x5 Power Clean 30 x3 40 x3 50 x2 60 x2 63 x3 x5 Jerk e Power clean, nell'ordine, mi pare una combinazione accettabile. Un movimento di spinta, molto impegnativo, ed uno di spinta, che ha piu' margine. Inoltre, finito il Jerk, ho potuto passare quasi direttamente al Power clean, facendo un riscaldamento minimo, visto che ero bello attivato (sia fisicamente che mentalmente). Menzione di merito per il Jerk di stasera, piuttosto in palla (certo, con un peso del genere non fa testo). Buona serata. |
Domenica 24 Gennaio 2016
Altro allenamento tardo pomeridiano, con temperatura abbastanza mite. Peso x reps x sets Power Snatch 30 x2 35 x2 40 x2 44 x1 46 x3 x5 Comincio il riscaldamento ben coperto, con tre strati e un berretto di lana. Arrivo all aprima serie di riscaldamento che ho gia' tolto uno strato. Dopo di che, per i tre minuti di riposo dopo ciascuna serie rientro in salotto, e tolgo il berretto, che a quel punto non mi serve piu'. Finisco che comunque come temperatura sto bene. Anche stasera non ho avuto tempo di fare stacco. Il prossimo WE gli daro' la precedenza. Buona serata. |
Lunedi' 25 Gennaio 2016
Peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x5 x2 60 x4 75 x3 85 x2 89 x5 x3 Dips 7, 7 E poi non c'era piu' tempo per nient'altro. Buona serata. |
Martedi' 26 Gennaio 2016
Un altro giorno senza un attimo di quality time per me. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 30 x5 x2 35 x4 40 x3 45 x2 49 x1 49.5 x5 x3 Chins 5, 5, 6 Visto che manca il tempo, quasi quasi potrei tornare a farle con sovraccarcio, tre serie da cinque ad aumentare nel tempo come fosse uno squat. Buona serata. |
Mercoledi' 27 Gennaio 2016
peso x reps x sets OHS 20 x5 x2 25 x5 30 x4 35 x5 x3 Continuiamo ad aumentare, con molta calma (2Kg a settimana). Prima di cominciare a vedere un po' di transfer sullo Snatch, ce ne vuole. Dips 3 x5 (+2Kg) Zavorra minima, ma da qualche parte bisogna pur cominciare. Buona giornata. |
Giovedi' 28 Gennaio 2015
Il giovedi' e' giornata leggera, nel senso che faccio un solo esercizio, senza accessori. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 30 x5 50 x4 70 x3 80 x2 90 x1 91 x5 x3 A manca venti alle sette avevo gia' finito. Buona serata. |
Ci sono da fare un po' di aggiornamenti, perche' ieri dopo essere rientrato dal lavoro sono uscito quasi subito, e sono poi rientrato definitivamente che era quasi mezzanotte (Cenerentolo...)
Venerdi' 29 Gennaio 2016 Peso x reps x sets Press 20 x5 x2 30 x5 x2 35 x4 40 x3 45 x2 50 x1 50 x5 x3 Chins (+2.5 Kg) 3 x5 Due chili e mezzo perche' avevo i dischi rossi ancora a mezzo, dopo la Press. Sabato 30 gennaio Giornata primaverile. Allenamento verso le undici, in mezza tuta e maglia di cotone a maniche lunghe. peso x reps x sets Jerk 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 55 x2 60 x3 x5 Deadlift 50 x5 70 x5 90 x5 100 x3 110 x5 Tre settimane senza stacco e...belin che fatica. Non a tirare su il peso, ma a reggerlo una volta in piedi. Le mani in particolare hanno patito; nesusn problema di forza, ma la pelle ha patito parecchio l'incontro con le zigrinature. Buona giornata. |
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Buona serata. |
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