Sandro's diary

**spike** · 08-03-2010, 10:56 PM

fare un pasto un' ora prima dell'allenamento non mi convice neanche se è uno spuntino....magari un frutto

il 4° giorno te l'ho detto che non lo farei oppure gfai qualcosa di proprio iverso, tipo un po' di aerobica e/o allenamento per il core ma senza esagerare

matalo · 09-03-2010, 11:31 AM

lo sai che l'idea dell'aerobica mi piace come potrei strutturare? magari una cosa leggera tipo camminata veloce 6km/h per 30 minuti e poi fare solo l'addome la vedi bene?

Per i pasti penso in qualche modo di aver risolto dimmi se ti piace sveglia 8,30 colazione; 12,00 pranzo; 15,00 spuntino con panino e 100g bresaola o tacchino; 17,30 spuntino (non so con cosa che mi consigli?); ore 19 allenamento; ore 20,30 postwork 25g pro+ 40g malto; ore 21,30 cena meglio?

**spike** · 09-03-2010, 11:34 AM

meglio...per il secondo spuntino farei una mela soltanto

l'aerobica la faresti indoor vero?

matalo · 09-03-2010, 11:39 AM

si per il momento si in palestra anche se come di dicevo mi sa un paio di mesi fa avrei una voglia matta di tornare a correre in pista ma penso che lo farò a partire da maggio ok quindi per il secondo spuntino una mela niente pro?

**spike** · 09-03-2010, 11:43 AM

niente pro così arrivi più efficiente all'allenamento.

un'altra cosa: hai modo per monitorare il tuo battito cardiaco?

matalo · 09-03-2010, 01:06 PM

ehm...l'ultima volta misurato all'elettrocardiogramma 70battiti al minuto non so se può essere utile quindi cosa mi consiglieresti per questo giorno aggiuntivo? io lo metterei il martedì in modo tale che il lunedì posso fare l'allenamento carico e senza stress dei giorni precedenti

**spike** · 09-03-2010, 05:47 PM

ok per il martedì, ma io chiedevo se hai un cardifrequenzimetro o è presente nella palestra

matalo · 09-03-2010, 10:01 PM

scusa l'ignoranza ma è quella sorta di molletta collegata al tapis che si mette al dito? se è quella ok sennò non c'è

**spike** · 09-03-2010, 11:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

scusa l'ignoranza ma è quella sorta di molletta collegata al tapis che si mette al dito? se è quella ok sennò non c'è

sandro chiedilo...tanto vale saperlo, magari la molletta è il cardifrequenzimetro ma non funziona

matalo · 09-03-2010, 11:28 PM

ok allora chiederò comunque in linea di massima cosa mi consigli di fare? tapis, cyclette altro...

**spike** · 09-03-2010, 11:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

ok allora chiederò comunque in linea di massima cosa mi consigli di fare? tapis, cyclette altro...

mi fanno schifo entrambi

se ci fosse l'ellittica sarebbe la meno peggio, sennò prova la cyclette ma se ti infastidisce la schiena vai per il TR

matalo · 10-03-2010, 11:14 AM

ahahahah

ok... io in materia di aerobica come in materia di stretching come in materia di corpo libero sono del tutto ignorante comunque l'ellittica non c'è. Ci sono macchine step,cyclette e tapis come mi regolo a durata dell'allenamento e intensità?

**spike** · 10-03-2010, 11:25 AM

Quote:

Originariamente inviato da matalo

ahahahah

ok... io in materia di aerobica come in materia di stretching come in materia di corpo libero sono del tutto ignorante comunque l'ellittica non c'è. Ci sono macchine step,cyclette e tapis come mi regolo a durata dell'allenamento e intensità?

dimmi prima se c'è il cardio frequenzimetro e in quai apparecchi è

matalo · 10-03-2010, 11:43 AM

ok allora domani che vado ti dico

matalo · 10-03-2010, 11:43 AM

al massimo se invece lo volessi comprare quanto costa di media?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-03-2010, 10:56 PM fare un pasto un' ora prima dell'allenamento non mi convice neanche se è uno spuntino....magari un frutto il 4° giorno te l'ho detto che non lo farei oppure gfai qualcosa di proprio iverso, tipo un po' di aerobica e/o allenamento per il core ma senza esagerare

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	09-03-2010, 11:31 AM lo sai che l'idea dell'aerobica mi piace come potrei strutturare? magari una cosa leggera tipo camminata veloce 6km/h per 30 minuti e poi fare solo l'addome la vedi bene? Per i pasti penso in qualche modo di aver risolto dimmi se ti piace sveglia 8,30 colazione; 12,00 pranzo; 15,00 spuntino con panino e 100g bresaola o tacchino; 17,30 spuntino (non so con cosa che mi consigli?); ore 19 allenamento; ore 20,30 postwork 25g pro+ 40g malto; ore 21,30 cena meglio?

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	09-03-2010, 01:06 PM ehm...l'ultima volta misurato all'elettrocardiogramma 70battiti al minuto non so se può essere utile quindi cosa mi consiglieresti per questo giorno aggiuntivo? io lo metterei il martedì in modo tale che il lunedì posso fare l'allenamento carico e senza stress dei giorni precedenti

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	10-03-2010, 11:14 AM ahahahah ok... io in materia di aerobica come in materia di stretching come in materia di corpo libero sono del tutto ignorante comunque l'ellittica non c'è. Ci sono macchine step,cyclette e tapis come mi regolo a durata dell'allenamento e intensità?

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