Rimbalzo nel Front Squat

[PrisonBreak]

Volevo sapere se eseguendo un front squat (in ottica WL) e quando si esegue la risalita di una girata nel fondo dell'accosciata è buona cosa rimbalzare sui polpacci per accelerare la risalita o se non è consigliabile farlo?
Grazie in anticipo.

Buona serata

[falmer1946]

Ma se lo fai perché ormai è una tua abitudine, non penso ci siano effetti collaterali.
A me non mi hanno mai detto durante l'esecuzione di ogni singola fase
codesto particolare!

[milo]

In ottica competitiva abituarsi a sfruttare il rimbalzo aiuta indubbiamente nella risalita ma c'è rimbalzo e rimbalzo e non tutto quello che viene fatto nell'agonismo è da prendere come una pratica salubre e sicura per le articolazioni.
Una cosa è scendere sentendo il contatto dei femorali sui polpacci con una forte e consapevole contrazione dei glutei e della muscolatura dei fianchi. Questo dissipa molto il carico sulle ginocchia e dovrebbe essere il modo corretto di affrontare le alzate, in gara capita di scendere al limite articolare sfiorando il pavimento con il sedere e in questo caso ci si trova in una posizione molto vulnerabile e svantaggiosa dalla quale si cerca di uscirne il più velocemente possibile.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

...Una cosa è scendere sentendo il contatto dei femorali sui polpacci con una forte e consapevole contrazione dei glutei e della muscolatura dei fianchi...

ecco...immaginavo che non è facile come sembra. A rimbalzare riesco a stare tutto bello contratto un po' meno se il front squat e preceduto dalla girata. Ma quindi non c'è praticamente nessuno che esegue senza rimbalzare? è sempre svantaggioso?

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

...Ma quindi non c'è praticamente nessuno che esegue senza rimbalzare? è sempre svantaggioso?

Tieni presente che quando lo sviluppo muscolare è considerevole la massa dei femorali e dei polpacci in un certo senso proteggono, anticipando il fine corsa articolare, rispetto ad un atleta con le gambe da fenicottero.

Il rimbalzo è inevitabile quando si è costretti a prendere l'incastro culo a terra ma siccome ci si arriva con anni e anni di pratica, tale è la velocità che serve per infilarcisi sotto, la maggior parte dei novizi ed intermedi prendono l'incastro più in alto e poi scendono in accosciata. In quest'ultimo caso si ha tutto il tempo per imparare ad utilizzare il rimbalzo muscolare, rispetto a quello articolare, ed il modo migliore per impararlo è proprio durante l'esecuzione dello squat frontale:



Come puoi vedere in entrambi i video vi è un controllo muscolare attivo nell'inversione del movimento che è il modo più sicuro ed efficace per gestire il movimento.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da falmer1946

Ma se lo fai perché ormai è una tua abitudine, non penso ci siano effetti collaterali.
A me non mi hanno mai detto durante l'esecuzione di ogni singola fase
codesto particolare!

il fatto è che non posso essere abituato dato che sto ancora imparando la girata, per me è tutto nuovo!

[PrisonBreak]

ok, ora penso di aver capito, non fanno il rimbalzo ma piuttosto sfruttano il riflesso miotatico per una risalita più rapida.

Grazie Milo