Visto che ormai ho rovinato la festa, mi permetto anche un minimo annuncio di pubblicita' progresso: Bambini, NON fate come il signore del video.

La panca si fa con movimento completo, non alzando e abbassando freneticamente la sbarra per un totale di15 cm. E' vero, il signore del video la fa cosi', ma e' enorme, e puo' peremttersi di fare qualunque cosa. Voi enormi non lo siete, quindi la panca ve la fate come si deve.

La sbarra si impugna con la presa normale, pollice in opposizione. E' vero, il signore usa il suicide grip, ma vedi punto sopra: se siete enormi come lui, potete impugnare la sbarra come cavolo volete, altrimenti no.
Perche' prima o poi arriva il giorno che avete la mano sudata ed il cervello in fico, il giorno in cui la sbarra vi scivola dalla mano. E non c'e' spotter che tenga, una volta che la sbarra e' in movimento, quella stronza della signora Gravita' comincera' ad accelerarla inesorabilmente. Ergo, a meno che non vogliate provare l'ebbrezza di una tracheotomia senza anestetico, mettete quel pollice in opposizione e impugnate la sbarra come la divinita' comanda.

E con questo, mi ritiro e vado a farmi una spuma al tamarindo.

pure io porca miseria!mi sa che a lui le donne non interessano interessa la ghisa far smorfie e urlare:p

io son stracolmo di hammer:p

Che bevanda dal sapore arcaico :D:D

Comunque quoto Principe, quello ingrossa solo a lavarsi i denti :rolleyes:

Per quanto riguarda le macchine...boh io non le uso (tranne una che hanno portato ora ora x gli abs e sono stato tentato)

Shev ma foto della tua gym ne vedremo mai?

quoto.
che senso ha allenarsi in una palestra arrugginita?
Da come la descrive, ad esempio, shevuzzo ha un'ottimo connubio di palestra.
PS: perchè in italia sono poco diffuse? costano tanti di piu' delle altre? o per via dei dei dischi da caricare?

E vedi cosa ne esce fuori :D

Comunque la mia palestra a forza di sbattersene delle manutenzioni, credo che abbia tutte le carte in tavola per diventare come quella di Coleman! :D :confused:

Una palestra con più ghisa, power-rack, bilancieri olimpici, hammer e con meno fronzoli e/o macchinari del tutto inutili non viene a costare assolutamente di più.

Evitarsi tante macchinette monoarticolari (che faranno tanto figo ma, servono a ben poco) farebbe risparmiare molto l'eventuale titolare sia per quanto riguarda il denaro che per quanto riguarda lo spazio.

I contro a mio dire sono fondamentalmente 3:

1 - Necessità di seguire passo passo buona parte degli utenti (in pochi sanno squattare, fare stacco o altri multi senza farsi male, specialmente all'inizio o comunque per un bel po di tempo);

2 - Aumento eventuale degli infortuni (questa motivazione è legata alla prima; se ti distrai un attimo il ragazzotto "so tutto io" si ammazza sotto il bilanciere, cosa che succede molto di meno se fa i solti esercizi guidati dalla macchinetta mono) e una palestra con tanti infortunati di certo perde credibilità;

3 - Una palestra piena di macchinette per fare i "muscoletti" tutte belle colorate attira un gran numero di utenti alle prime armi; ragazze/i che vogliono fare 4 cazzate e perdere tempo in un ambiente più tipo "bar" che palestra (E da qui la nascita di tutte queste nuove palestre super tecnologiche-strafiche senza l'ombra di un rack).

In conclusione poca gente si allenerebbe (solo i pochi seri) e gli altri a cazzeggiare nelle altre palestre. Un giusto connubio sarebbe avere entrambe le cose ma (almeno in questo caso) sarebbero necessari molti soldi e spazi ampi.

La mia vecchia palestra era così..purtroppo il titolare ha fatto il furbo e si stà godendo i soldi degli iscritti/dipendenti in chissà quale stato americano.

nei video in firma si intravede la zona panca :)

@ gian90
La mia è una palestra che nasce per il bodybuilding infatti chi pratica sto sport può davvero sbizzarrirsi tanto per citare degli hammer abbiamo il pulley che si può far alto o basso, hammer strenght, chest incline, shoulder press con inclinazioni diverse, vertical rowing, horizontal rowing(t bar), calf raise seduto, hack squat, leg press 45, purtroppo la clientela non apprezza essendo ignorante ti va a vedere magari il muro con lo spigolo rotto perchè qualcuno si è ribaltato con il bilanciere.

In merito al discorso costano troppo o perchè se ne vedono poche te lo spiego subito, non costano molto e son eterne, ogni tanto può dissaldarsi qualche elemento.

Essendo delle macchine con carico a piastre necessita la palestra appunto di parecchie di esse che hanno un costo ovviamente essendo che son pesi in meno per i bilancieri, seconda cosa si devono caricare e al fighetto di turno questo dà noia con un selettore farebbe prima, per altro le abbiamo anche quelle, terza cosa si devono mettere in ordine le piastre che la clientela gentilmente lascia per la sala pesi, in pratica alle ore 22 io faccio una seduta supplementare per mettere ordine e ogni tanto mi innervosisco peggio che nel forum dicendo che non siamo al bacino di carenaggio o in un garage per cui i pesi presi si devono mettere al loro posto inoltre son anche forati quindi di comoda presa

I macchinari in questione son questi:
Plate Loaded

nettun scusa ancora una volta se ti ho inzozzato il 3D :(

Invece c'è solo un negrone grosso e sudato :D :D De gustibus ;)
Macché, costeranno uguale se non meno... il problema è che quelle macchine, le montagne di ferro, rack e bilancieri olimpici a che servono? A fare FATICA. Tanta. E dura. Ed in italia il 95% degli utenti da palestra ci va come alternativa al bar, per acchiappare o per svagarsi con leggerezza. Va da sè che i gestori seguono la richiesta di mercato, una palestra hardcore farebbe impazzire gli appassionati, ma fai conto che non verrebbero ad allenarsi da 100Km di distanza... quindi il bacino di utenza deve essere hardcore e concentrato nel "raggio di azione" della palestra stessa. In pratica ti ritrovi con una clientela molto limitata, e chiudi baracca... ahimè.

ahah se legge il messaggio coleman ti strizza i balustri:D

complimenti per la palestra shevuzzo ti mancano solo i manubri di yashiro allora :D
pensa che nella mia manca: panca alta, pressa 45°, power rack libero, calf machine
ho provato a chiedere se era possibil sostituire la smith machine con un power rack libero ma non hanno voluto

a me piacerebbe anche il power runner per le gambe

grazie great, i manubri ahime arrivano fino a 34 oltre l'utenza non usa, c'è chi vorrebbe manubri più grandi dico..beh vai a farti i bilancieri xD
I manubri da 40 e oltre costano non poco, poi son enormi e se li lasciano in giro son problematici anche da posare, ho le piastre panatte da 45 fortunatamente sono solo 2 e le vedo quasi inutili, adatte solo per caricare bene le leg press.
cosa è il power runner?

Io che son secco con manubri solo da 34 non potrei alienarmi, io spero che almeno tu abbia componibili. Poi ricordo anche che tu non li fai lanciare.
Le plate loaded sono ottime, considera che le piastre costano comunque molto meno dei carichi a pila delle macchine non plate loaded. Poi per quelle va bene tutto, anche piasrtre di ferraccio economiche, non c'è bisogno mica di caricarci dischi olimpici

esattamente tu si che mi hai capito :cool:
anche se ora sono tornato con la mia ex :eek: wtf