Panca di Vegeta

[spike]

ecco, mi tocca rifare il rompicoglioni....gianlu ma che dici è una pancaccia!

vegeta è vero hai fatto meglio di prima ma non ci voleva molto...hai allargato la presa, ma il fermo non l'ho visto.

nel primo video la gamba sinistra non ti sta ferma e ti accomodi continuamente, il braccio destro sale sempre prima del sinistro...nel secondo video addirittura sbagli completamente la respirazione e alzi il culo invece di alzare il carico ad ogni ripetizione

secondo me non va proprio bene, possibile che sono l'unico che la pensa così?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

ecco, mi tocca rifare il rompicoglioni....gianlu ma che dici è una pancaccia!

ho detto che era meglio di prima non che era una buona panca....

infatti ho consigliato a vegeta di fare anche allenamenti più leggeri pèer curare meglio la tecnica....

[Vegeta]

ecco gli aggiornamenti sulla mia panca:

[Vegeta]

il carico era 100kg

[luxor]

Puoi fare meglio se abbassi il carico e migliori la tecnica.
Devi cercare di non perdere mai la compattezza e dominare il carico, fai sempre il fermo al petto di 1 secondo e riparti esplosivo.
Prova ad allenarti con il 75% del tuo massimale, vedrai che migliori vegeta, hai un bel potenziale, peccato non sfruttarlo al 100%

[Vegeta]

Originariamente inviato da luxor

Puoi fare meglio se abbassi il carico e migliori la tecnica.
Devi cercare di non perdere mai la compattezza e dominare il carico, fai sempre il fermo al petto di 1 secondo e riparti esplosivo.
Prova ad allenarti con il 75% del tuo massimale, vedrai che migliori vegeta, hai un bel potenziale, peccato non sfruttarlo al 100%

i cariconi non è che li uso sempre,

il mio allenamento per il petto adesso è questo: panca orizzontale 3x4/6/8
panca inclinata 3x4/6/8

croci ai cavi 2x10...