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| Video Bodybuilding I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Video Bodybuilding |
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(#31)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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23-12-2008, 12:14 PM
Quote:
 ho detto che era meglio di prima non che era una buona panca.... infatti ho consigliato a vegeta di fare anche allenamenti più leggeri pèer curare meglio la tecnica.... |
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(#34)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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13-05-2009, 10:07 PM
Puoi fare meglio se abbassi il carico e migliori la tecnica. Devi cercare di non perdere mai la compattezza e dominare il carico, fai sempre il fermo al petto di 1 secondo e riparti esplosivo. Prova ad allenarti con il 75% del tuo massimale, vedrai che migliori vegeta, hai un bel potenziale, peccato non sfruttarlo al 100%  |
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(#35)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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13-05-2009, 10:47 PM
Quote:
i cariconi non è che li uso sempre ,il mio allenamento per il petto adesso è questo: panca orizzontale 3x4/6/8 panca inclinata 3x4/6/8 croci ai cavi 2x10... |
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(#36)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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14-05-2009, 12:17 AM
dì al tuo spotter di togliere quelle maledette mani da davanti e non toccare mai il bilancere tranne quando stacchi e appoggi. si deve proprio togliere dalla tua visuale ok? |
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(#37)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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14-05-2009, 09:53 AM
concordo con luxor e baio... inoltre vegeta ti ricordo che dire mi alleno con un 3x4/6/8 non vuol dire nulla: devi specificare il carico, cioè le 4 ripetizioni le fai con un cerico che ti permettono quante tipetizioni? 4? 5? 6? oppure puoi indicarle con la percentuale del massimale tipo 85-82.5 o 80% comunque hai fatto degli innegabili miglioramenti di impostazione dalle volte precedenti, ma di più diventa difficile fare se l'esecuzione non è una fucilata (cioè devi abbassare il carico ) |
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(#38)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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14-05-2009, 01:47 PM
Quote:
....una volta ho ance interrotto la serie perchè ha toccato il bilanciere... la prossima volta lo istruisco bene prima di iniziare... Quote:
le percentuali non le so, il 3x4/6/8 alla panca la prossima settimana lo faccio con 92,5kg; 87,5kg; 82,5kg... poi l' altra settimana aumento i carichi di 1kg.. così penso sia abbastanza basso il carico.. la panca inclinata la prima serie la faccio con 70kg, poi scarico in base alla stanchezza... grazie dell' aiuto a tutti |
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(#44)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-07-2009, 08:44 PM
avevi gli indici sugli 81cm? cmq la presa larga è ok se la sai gestire. ossia se tieni bene con la schiena e con le scapole. cmq è troppo scomposta come panca... prova a fare 100g con il fermo al petto di 1'': valgono sicuramente di più. la forza c'è! soprattutto considerando che hai perso parecchi kg! ma potresti sfruttarla meglio se migliorassi la qualità delle esecuzioni e quindi il reclutamento muscolare |
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Modalità lineare
