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Video Bodybuilding I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Video Bodybuilding |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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![]() Panca di Vegetala presa dovrebbe essere ok, è da powerlifter ![]() ![]() |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() avevi gli indici sugli 81cm? cmq la presa larga è ok se la sai gestire. ossia se tieni bene con la schiena e con le scapole. cmq è troppo scomposta come panca... prova a fare 100g con il fermo al petto di 1'': valgono sicuramente di più. la forza c'è! soprattutto considerando che hai perso parecchi kg! ma potresti sfruttarla meglio se migliorassi la qualità delle esecuzioni e quindi il reclutamento muscolare |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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![]() bhè... non so se gli indici erano su 81cm... a dir la verità la distanza l' ho presa un po a occhio.. ho intenzione di iniziare il ciclo russo 2.0 dalla prossima settimana |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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![]() La presa sembra leggermente larga... l'esecuzione, considerando il carico, va bene! |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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![]() Vegeta,dalla mia piccolissima esperienza, negativa,ti posso dire che hai molte probabilità di farti gravemente male se continui a sollevare pesi troppo elevati, con una tecnica inguardabile. Leggiti il mio diario, soprattutto la fine, e potrai capire come sia pericolosissimo fare pesi senza nessuna guida esperta, parlo di un medico laureato sportivo, e nn di due consulti on line date da persone non qualificate per nulla. Da come vedo dalle tue foto hai delledoti fisiche, concentrale su sport piu divertenti e stimolanti, e usa la pesistica sono come mezzo, enon come fine per fare il bello davanti ai propri amici. Scusami se sono stato diretto ma visto quello che ho passato volevo solo avvertirti, magari io sono stato sfortunato, ma anch io come te non avrei mai pensato di farmi male. Se vuoi continuare a fare pesi,almeno leggiti e studia un pò di anatomia,soprattutto a livello vertebrare e cervicale, e che cosa succede ai dischi vertebrare in caso di sollecitazioni continue e sbagliate. Non è una critica, ma un consiglio,magari lo avessi avuto anch io. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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![]() Quote:
Riguardo i consigli online, io qui ho trovato persone abbastanza qualificate cosa che non trovo nelle palestre per mia sfortuna (personal trainer con attestati falsi e 2 giorni di corso). Vegeta per quello che mi riguarda ha un grosso potenziale, e' un puro sangue e deve frenare questa sua voglia di tirare su grossi carichi, (prima la tecnica dopo i carichi vegeta). Non ho niente contro di te alex, anche io mi sono fatto male alla schiena 3 volte in 2 mesi e con 2 ernie, sono ancora qui ad allenarmi perche' voglio raggiungere il mio obiettivo, ma questa volta........usando la testa ![]() ps: Mi scuso per l'OT. |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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![]() allora allora, il ciclo russo lo voglio fare completo su tutti e tre i big, oggi provo il massimale di squat, venerdì provo quello di stacchi, i carichi per la panca li calcolo su 105kg e non su 110, oggi vi posto il video dello squat, il max lo calcolo scendendo abbastanza sotto il parallelo... alex ti ringrazio per i consigli ![]() ![]() azz luxor mi dispiace per le ernie, però fai bene a non farti scoraggiare, in fin dei conti qualche infortunio c' è sempre ![]() |
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(#8)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() bravo fai bene a concentrarti sulla tecnica e fare il fermo in panca. segui un consiglio, provalo il massimale di panca con tecnica giusta. perchè non è detto che 105kg li riesci a fare pulito tecnicamente (magari si) però considera che alla fine del ciclo russo dovrai fare 2x2xmassimale quindi è bene usare il massimale vero e pulito per vedere se il programma ha realmente funzionato ![]() |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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però 7 settimane fà ho fatto 100kg con fermo al petto di un secondo, quindi i 105 penso di averli ora.... oggi ho provato il max di squat, ho fatto 140kg, posto il video nell' alta discussione |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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![]() Quote:
alla fine come massimale affidabile di panca ho preso in considerazione 100kg, ecco il 2x2 YouTube - demolytor's Channel poi fatto il 2x2 mi sentivo di dominare perfettamente i 100kg, così ho fatto un 4x6 sempre con 100kg, queste sono un paio di serie: YouTube - demolytor's Channel YouTube - demolytor's Channel |
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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![]() vegeta, obiettivamente non è una panca buona, mi verrebbe da farti gli stessi identici commenti di 1 anno e mezzo fa... hai fatto progressi, ma meno della metà di quelli che avresti fatto curando la tecnica, ne sono sicuro |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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![]() bhè non sarà una panca da mettere nei video esemplificativi per i neofiti, però non è così cattiva, se faccio il fermo al petto in gara di PL l' acettano.. |
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(#13)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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![]() vegeta, al petto neanche ci arrivi, ma non lo dico solo in chiave di gara, ma pure di salute delle spalle: così l'esercizio è logorante oltre che -ti ripeto- poco performante, solo per via di quella traiettoria perdi 5kg buoni |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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no aspe, forse nel video non vi vede bene ma arrivo al petto.. per traiettoria cosa intendi? |
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(#15)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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cioè tu senti il freddo del metallo nella pelle? |
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