Mio squat

[Gianlu.....]

e perchè un bodibuilder non può allenarle 2 volte? che hai paura di catabolizzare?

cmq se con 120kg ne fai 5-6 a cedimento non riuscirai mai a finire il 5x5, quindi parti da 5x5 con 110kg (leva 10kg a tutta la progressione)

devi riuscire a portare a termine tutti gli allenamenti perchè sia efficace al massimo

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

e perchè un bodibuilder non può allenarle 2 volte? che hai paura di catabolizzare?

cmq se con 120kg ne fai 5-6 a cedimento non riuscirai mai a finire il 5x5, quindi parti da 5x5 con 110kg (leva 10kg a tutta la progressione)

devi riuscire a portare a termine tutti gli allenamenti perchè sia efficace al massimo

bhè.. si sinceramente ho paura che se alleno le gambe due volte a settimana affatico il metabolismo e cresco di meno..
e poi mi va male ad inserire nel programma due WO per le gambe, mi alleno il lunedì, il mercoledì ed il venerdì, lunedì alleno petto e spalle, mercoledì gambe e bicipiti, ed infine il venerdì alleno dorso e tricipiti.. è tutto incastrato perfettamente, non saprei dove metterlo un altro WO per le mie povere legs..

comunque hai ragione, con 120kg il 5x5 non lo faccio neanche se crepo, devo scalare a 110kg...
grazie ancora per l' aiuto

[Vegeta]

oggi ho provato il masismale di squat, ho fatto 14kg, peso corporeo 69kg:

[killbill]

buono secondo me va bene come squat e come peso

[Vegeta]

Originariamente inviato da killbill

buono secondo me va bene come squat e come peso

grazie, conto di fare almeno 160kg dopo il ciclo russo 2.0

[Gianlu.....]

ciao vegé, ho letto che hai una mezza idea di partecipare alla coppa italia di PL raw. se è cosi questo squat è alto. da regolamento ipf è nullo.....

non si vede bene dall'inquadratura però non mi sembri sotto iòl parallelo....


quindi se tra i tuoi propositi c'è quello di fare delle gare PL ti conviene fin da subito allenarti con alzate perfettamente valide da regolamento... se no poi so cazzi cambiare!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao vegé, ho letto che hai una mezza idea di partecipare alla coppa italia di PL raw. se è cosi questo squat è alto. da regolamento ipf è nullo.....

non si vede bene dall'inquadratura però non mi sembri sotto iòl parallelo....


quindi se tra i tuoi propositi c'è quello di fare delle gare PL ti conviene fin da subito allenarti con alzate perfettamente valide da regolamento... se no poi so cazzi cambiare!

il fatto è che mi sembrava di essere sceso sotto il parallelo, poi rivedendo il video ho capito anche io che ero un poco alto, comunque posso scendere di più, almeno 5cm in più con lo stesso carico...
anche l' istruttore che mi seguiva un poco mi ha fatrto sbagliare, squattare da solo è più pericoloso ma mi viene meglio...