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Video Bodybuilding
I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni

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Vecchio
  (#1)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Località: sardegna
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Predefinito Mio squat - 09-01-2008, 09:05 PM

Mio squat


Salve a tutti, potete darmi un parere sulla mia tecnica'??? Il carico è 102,5kg







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Vecchio
  (#2)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Dec 2007
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Predefinito 09-01-2008, 09:22 PM


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  (#3)
dert dert Non in Linea
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Messaggi: 4,969
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Età: 33
Predefinito 09-01-2008, 09:34 PM


non ci siamo...

Primo togli quell'asciugamano, non facciamo le femminuccie

Secondo scendi troppo poco, quello che fai tu è un mezzo squat, devi scendere di più se vuoi farlo come si deve

E mi sembra da quello che vedo nel video che posizioni il bilanciere troppo in alto, poggialo leggermente più basso.
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Vecchio
  (#4)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 09-01-2008, 09:41 PM


andrebbe bene scendere 2 cm al di sotto del ginocchio???
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Vecchio
  (#5)
dert dert Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Località: Frosinone
Età: 33
Post 09-01-2008, 09:47 PM


già sarebbe un'altra cosa..ma se riesci a scendere un pò di più è meglio, naturalmente dovra diminuire il carico.
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Vecchio
  (#6)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Località: sardegna
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Predefinito 09-01-2008, 09:50 PM


ho capito.....e a proposito della schiena cosa mi dici??? è abbastanza dritta da evitare traumi?
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Vecchio
  (#7)
dert dert Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Località: Frosinone
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Predefinito 09-01-2008, 10:10 PM


la schiena dovresti mantenerla leggermente più eretta..e sguardo sempre rivolto verso l'alto
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  (#8)
Matty Matty Non in Linea
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Età: 29
Predefinito 09-01-2008, 10:19 PM


tendi a buttare avanti le ginocchia... quando scendi non pensare a piegare le ginocchia, butta il culo indietro e scendi più che puoi... la schiena cerca d tenerla dritta,magari cala il peso...
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Vecchio
  (#9)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 41
Predefinito 10-01-2008, 12:00 AM


Appoggi il peso sul rachide,troppo alto...devi bloccarlo sulle scapole.
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Vecchio
  (#10)
Tiger Tiger Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 505
Data registrazione: Oct 2007
Località: Nella prigione della mia anima
Predefinito 10-01-2008, 10:51 AM


togli la cintura...
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  (#11)
homer homer Non in Linea
Guybrush
 
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Data registrazione: Feb 2005
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Invia un messaggio via MSN a homer
Predefinito 10-01-2008, 10:59 AM


Quote:
Originariamente inviato da dert Visualizza Messaggio
la schiena dovresti mantenerla leggermente più eretta..e sguardo sempre rivolto verso l'alto
sguardo neutro secondo me è il meglio, cioè ne verso l'alto ne verso il basso.
lo squat non è fatto bene, come ti hanno detto. dovresti scendere 1 poco di + (almeno al parallelo, poi dopo puoi decidere), la skiena la inarchi, i glutei in questo lavoreranno poco o niente, per non parlare dei femorali.

hai poca flessibilita (mi ricordi me agli inizi), dovresti innanzitutto lavorare su questa, flessibilita dell'anca, della bassa schiena, delle caviglie.

prova a controllare:
mettendoti su una panca, 1 gamba a terra, l'altra tenti di portarla al petto che succede?
a che livello arrivi senza pesi abbassandoti?
x 1 po di tempo puoi provare qualcosa sotto i talloni e cerchi di lavorare sulla flessibilita...ovviamente nn esagerare con l'altezza, usa buona tecnica e nel giro di 1 mese cerca di nn doverli usare `+
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Vecchio
  (#12)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 31
Predefinito 10-01-2008, 01:48 PM


Vi ringrazio tutti per i consigli, da mercoleddì cercherò di migliorare il più possibile la tecnica e pubblico il video, così mi dite...
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Vecchio
  (#13)
shadowhell shadowhell Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 171
Data registrazione: Sep 2007
Località: casa mia
Predefinito 10-01-2008, 06:31 PM


vegeta ma ti alleni al fitness center di siniscola?????
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Vecchio
  (#14)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 31
Predefinito 10-01-2008, 07:45 PM


no
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Vecchio
  (#15)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 27-01-2008, 09:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da homer Visualizza Messaggio
sguardo neutro secondo me è il meglio, cioè ne verso l'alto ne verso il basso.
lo squat non è fatto bene, come ti hanno detto. dovresti scendere 1 poco di + (almeno al parallelo, poi dopo puoi decidere), la skiena la inarchi, i glutei in questo lavoreranno poco o niente, per non parlare dei femorali.

hai poca flessibilita (mi ricordi me agli inizi), dovresti innanzitutto lavorare su questa, flessibilita dell'anca, della bassa schiena, delle caviglie.

prova a controllare:
mettendoti su una panca, 1 gamba a terra, l'altra tenti di portarla al petto che succede?
a che livello arrivi senza pesi abbassandoti?
x 1 po di tempo puoi provare qualcosa sotto i talloni e cerchi di lavorare sulla flessibilita...ovviamente nn esagerare con l'altezza, usa buona tecnica e nel giro di 1 mese cerca di nn doverli usare `+
Per la flessibilità nn ho capito il discorso della panca, per monitorare il livello, potesti farmi un esempio, magari con un video. Per sciogliere le anche e caviglie che esercizi consigli
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