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Video Bodybuilding
I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni

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Vecchio
  (#16)
Lorenzo Lorenzo Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 42
Predefinito 27-01-2008, 11:41 PM


vegeta,

Quello che hai fatto è mezzo squat.

cerca di eseguire uno squat completo.
uno squat completo non è uno squat parallelo. quindi esegui uno squat parallelo, più profondo, decisamente, di uno squat parallelo.

leva l'asciugamano. il fatto che il bilancere "fa male" o qualsiasi altra motivazione non sono contemplati per giustificare l'asciugamano... sono palle da fitness boy, cosi come lo è il "mantaray", nato x i fighetti. Chiedo scusa se qualcuno lo usa ma sono oggetti inutili.

la cintura usala solo x carichi dall'85% in su del tuo massimale e mettila come dio comanda. (non so come tu l'abbia messa ma sospetto che tu non l'abbia messa con la manovra di valsava).

se necessario, e probabilmente può esserlo, abbassa i carichi per eseguire uno squat completo.

ciao!



Ultima Modifica di Lorenzo : 27-01-2008 11:44 PM.
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  (#17)
Powerfull Powerfull Non in Linea
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Predefinito 28-01-2008, 11:15 AM


A ciò che hanno detto Lorenzo e Homer aggiungo:

Mantieni uno stance più largo, lavora di più sull' anca spostandola in dietro e ti sarà più facile scendere sotto il parallelo.

Prova anche qualche seduta di box squat partendo da un box che ti fa scendere al disopra del parallelo e abbassalo di 2,5cm ogni 2 settimane, fino a raggiungere una profondità al disotto del parallelo. I box squat sono un must per imparare a fare un buono squat.

Ecco come vanno fatti:


Questi sono i Box squat:

Ultima Modifica di Powerfull : 28-01-2008 11:19 AM.
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  (#18)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Età: 31
Predefinito 28-01-2008, 03:06 PM


vi ringrazio dei consigli, in palestra non ho il box squat, però in questi giorni ho migliorato la tecnica e scendo sotto il parallelo, non ho abbassato il carico perchè l' esecuzione scorretta era dovuta alla non conoscenza addeguata della tecnica e non al carico (riesco a mettere di più)
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  (#19)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 31
Predefinito 02-10-2008, 08:45 PM


ieri ho fatto dei video del mio squat, questo è quello che si vede meglio, gli altri son fatti troppo da viccino

quà ho fatto quattro ripetizioni con 112,4kg
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  (#20)
Bodyrules Bodyrules Non in Linea
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Predefinito 02-10-2008, 09:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da Vegeta Visualizza Messaggio
ieri ho fatto dei video del mio squat, questo è quello che si vede meglio, gli altri son fatti troppo da viccino

quà ho fatto quattro ripetizioni con 112,4kg
TuoVideo.it - Tutti i video italiani online
Dovresti usare un buon paio di calzature(vedi Otomix et simila...) contenitive dei talloni e delle caviglie,magari insieme all'utilizzo delle fasce...
Oltre a preservarti da eventuali infortuni,ti fanno sentire piu' sicuro e di conseguenza lavorerai meglio.
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  (#21)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
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Predefinito 02-10-2008, 09:12 PM


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Originariamente inviato da Bodyrules Visualizza Messaggio
Dovresti usare un buon paio di calzature(vedi Otomix et simila...) contenitive dei talloni e delle caviglie,magari insieme all'utilizzo delle fasce...
Oltre a preservarti da eventuali infortuni,ti fanno sentire piu' sicuro e di conseguenza lavorerai meglio.
ma quelle che indosso nel video sono otomix!!!!
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Vecchio
  (#22)
Bodyrules Bodyrules Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 598
Data registrazione: Aug 2008
Predefinito 02-10-2008, 09:20 PM


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ma quelle che indosso nel video sono otomix!!!!
Si ma non sono contenitive,non le reputo adatte al B.B....
Intendevo tipo queste:




calzano come un guanto e ti senti proprio a tuo agio...
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  (#23)
roninja roninja Non in Linea
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Messaggi: 263
Data registrazione: Feb 2008
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Invia un messaggio via MSN a roninja
Predefinito 02-10-2008, 11:41 PM


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A ciò che hanno detto Lorenzo e Homer aggiungo:

Mantieni uno stance più largo, lavora di più sull' anca spostandola in dietro e ti sarà più facile scendere sotto il parallelo.

Prova anche qualche seduta di box squat partendo da un box che ti fa scendere al disopra del parallelo e abbassalo di 2,5cm ogni 2 settimane, fino a raggiungere una profondità al disotto del parallelo. I box squat sono un must per imparare a fare un buono squat.

Ecco come vanno fatti:


Questi sono i Box squat:
power va che i video nn si vedono..detto questo..che besta sei vegeta perchè lo fai scalzo? mia curiosità..hai visto pumping iron con arnold he lo fa a piedi nudi ?
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  (#24)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2007
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Predefinito 03-10-2008, 11:08 PM


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Si ma non sono contenitive,non le reputo adatte al B.B....
Intendevo tipo queste:




calzano come un guanto e ti senti proprio a tuo agio...
ah!! si, mio fratello ce le ha quasi uguali a queste, anche io me le dovevo prendere così, però mi piacevano di più quelle che ho... ma vado troppo avanti con la schiena?
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  (#25)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2007
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Predefinito 28-01-2009, 07:45 PM


ecco come sto progredendo nello squat, che dite adesso lo faccio completo?
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  (#26)
killbill killbill Non in Linea
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Predefinito 28-01-2009, 07:52 PM


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ecco come sto progredendo nello squat, che dite adesso lo faccio completo?
non mi piace, secondo me alzi troppo il culetto..
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  (#27)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Predefinito 28-01-2009, 08:00 PM


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non mi piace, secondo me alzi troppo il culetto..
in che senso? tipo che vado troppo avanti con la schiena?
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Vecchio
  (#28)
killbill killbill Non in Linea
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Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 31
Predefinito 28-01-2009, 09:47 PM


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in che senso? tipo che vado troppo avanti con la schiena?
si sembra che spingi prima di gambe e poi con la schiena come se fosse una specie di good morning, ma questo forse è dovuto alla stanchezza perchè nelle prima serie lo esegui bene cmq era solo un parere personale, io sono un profano e incapace di dare consigli
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Vecchio
  (#29)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
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Invia un messaggio via MSN a Mimmolino
Predefinito 28-01-2009, 11:30 PM


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andrebbe bene scendere 2 cm al di sotto del ginocchio???
Non necessariamente. Ma tu non ci arrivi nemmeno al ginocchio, ti fermi 2 cm prima.
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Vecchio
  (#30)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,770
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 43
Predefinito 29-01-2009, 09:18 AM


vegeta, se vuoi migliorare devi abbassare il carico...saresti la prima persona al mondo che riesce a migliorare la tecnica tenendo lo stesso carico. Ribadisco quindi che se ce la fai sei un recordman. Non sei abbastanza profondo. ti concentri sullo scendere a fisarmonica buttando avanti le ginocchia invece di sederti indietro e questo ti porta ad una serie di errori
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