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Video Bodybuilding
I video di bodybulding: allenamenti, posing e competizioni

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Vecchio
  (#1)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Predefinito Mio squat - 09-01-2008, 09:05 PM

Mio squat


Salve a tutti, potete darmi un parere sulla mia tecnica'??? Il carico è 102,5kg







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Vecchio
  (#2)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 09-01-2008, 09:22 PM


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  (#3)
dert dert Non in Linea
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Predefinito 09-01-2008, 09:34 PM


non ci siamo...

Primo togli quell'asciugamano, non facciamo le femminuccie

Secondo scendi troppo poco, quello che fai tu è un mezzo squat, devi scendere di più se vuoi farlo come si deve

E mi sembra da quello che vedo nel video che posizioni il bilanciere troppo in alto, poggialo leggermente più basso.
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  (#4)
Vegeta Vegeta Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 09-01-2008, 09:41 PM


andrebbe bene scendere 2 cm al di sotto del ginocchio???
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  (#5)
dert dert Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
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Post 09-01-2008, 09:47 PM


già sarebbe un'altra cosa..ma se riesci a scendere un pò di più è meglio, naturalmente dovra diminuire il carico.
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  (#6)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Località: sardegna
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Predefinito 09-01-2008, 09:50 PM


ho capito.....e a proposito della schiena cosa mi dici??? è abbastanza dritta da evitare traumi?
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  (#7)
Mimmolino Mimmolino Non in Linea
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Predefinito 28-01-2009, 11:30 PM


Quote:
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andrebbe bene scendere 2 cm al di sotto del ginocchio???
Non necessariamente. Ma tu non ci arrivi nemmeno al ginocchio, ti fermi 2 cm prima.
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  (#8)
shadowhell shadowhell Non in Linea
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Predefinito 10-01-2008, 06:31 PM


vegeta ma ti alleni al fitness center di siniscola?????
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  (#9)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Predefinito 10-01-2008, 07:45 PM


no
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  (#10)
Lorenzo Lorenzo Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2005
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Età: 47
Predefinito 27-01-2008, 11:41 PM


vegeta,

Quello che hai fatto è mezzo squat.

cerca di eseguire uno squat completo.
uno squat completo non è uno squat parallelo. quindi esegui uno squat parallelo, più profondo, decisamente, di uno squat parallelo.

leva l'asciugamano. il fatto che il bilancere "fa male" o qualsiasi altra motivazione non sono contemplati per giustificare l'asciugamano... sono palle da fitness boy, cosi come lo è il "mantaray", nato x i fighetti. Chiedo scusa se qualcuno lo usa ma sono oggetti inutili.

la cintura usala solo x carichi dall'85% in su del tuo massimale e mettila come dio comanda. (non so come tu l'abbia messa ma sospetto che tu non l'abbia messa con la manovra di valsava).

se necessario, e probabilmente può esserlo, abbassa i carichi per eseguire uno squat completo.

ciao!

Ultima Modifica di Lorenzo : 27-01-2008 11:44 PM.
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  (#11)
Powerfull Powerfull Non in Linea
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Età: 44
Predefinito 28-01-2008, 11:15 AM


A ciò che hanno detto Lorenzo e Homer aggiungo:

Mantieni uno stance più largo, lavora di più sull' anca spostandola in dietro e ti sarà più facile scendere sotto il parallelo.

Prova anche qualche seduta di box squat partendo da un box che ti fa scendere al disopra del parallelo e abbassalo di 2,5cm ogni 2 settimane, fino a raggiungere una profondità al disotto del parallelo. I box squat sono un must per imparare a fare un buono squat.

Ecco come vanno fatti:


Questi sono i Box squat:

Ultima Modifica di Powerfull : 28-01-2008 11:19 AM.
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  (#12)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2007
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Predefinito 28-01-2008, 03:06 PM


vi ringrazio dei consigli, in palestra non ho il box squat, però in questi giorni ho migliorato la tecnica e scendo sotto il parallelo, non ho abbassato il carico perchè l' esecuzione scorretta era dovuta alla non conoscenza addeguata della tecnica e non al carico (riesco a mettere di più)
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Vecchio
  (#13)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 35
Predefinito 02-10-2008, 08:45 PM


ieri ho fatto dei video del mio squat, questo è quello che si vede meglio, gli altri son fatti troppo da viccino

quà ho fatto quattro ripetizioni con 112,4kg
TuoVideo.it - Tutti i video italiani online
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  (#14)
Bodyrules Bodyrules Non in Linea
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Messaggi: 598
Data registrazione: Aug 2008
Predefinito 02-10-2008, 09:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da Vegeta Visualizza Messaggio
ieri ho fatto dei video del mio squat, questo è quello che si vede meglio, gli altri son fatti troppo da viccino

quà ho fatto quattro ripetizioni con 112,4kg
TuoVideo.it - Tutti i video italiani online
Dovresti usare un buon paio di calzature(vedi Otomix et simila...) contenitive dei talloni e delle caviglie,magari insieme all'utilizzo delle fasce...
Oltre a preservarti da eventuali infortuni,ti fanno sentire piu' sicuro e di conseguenza lavorerai meglio.
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Vecchio
  (#15)
roninja roninja Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 263
Data registrazione: Feb 2008
Località: myanus
Invia un messaggio via MSN a roninja
Predefinito 02-10-2008, 11:41 PM


Quote:
Originariamente inviato da Powerfull Visualizza Messaggio
A ciò che hanno detto Lorenzo e Homer aggiungo:

Mantieni uno stance più largo, lavora di più sull' anca spostandola in dietro e ti sarà più facile scendere sotto il parallelo.

Prova anche qualche seduta di box squat partendo da un box che ti fa scendere al disopra del parallelo e abbassalo di 2,5cm ogni 2 settimane, fino a raggiungere una profondità al disotto del parallelo. I box squat sono un must per imparare a fare un buono squat.

Ecco come vanno fatti:


Questi sono i Box squat:
power va che i video nn si vedono..detto questo..che besta sei vegeta perchè lo fai scalzo? mia curiosità..hai visto pumping iron con arnold he lo fa a piedi nudi ?
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