Mio squat
 

Salve a tutti, potete darmi un parere sulla mia tecnica'??? Il carico è 102,5kg

non ci siamo...

Primo togli quell'asciugamano, non facciamo le femminuccie:D

Secondo scendi troppo poco, quello che fai tu è un mezzo squat, devi scendere di più se vuoi farlo come si deve;)

E mi sembra da quello che vedo nel video che posizioni il bilanciere troppo in alto, poggialo leggermente più basso.

andrebbe bene scendere 2 cm al di sotto del ginocchio???

già sarebbe un'altra cosa..ma se riesci a scendere un pò di più è meglio, naturalmente dovra diminuire il carico.

ho capito.....e a proposito della schiena cosa mi dici??? è abbastanza dritta da evitare traumi?

la schiena dovresti mantenerla leggermente più eretta..e sguardo sempre rivolto verso l'alto;)

tendi a buttare avanti le ginocchia... quando scendi non pensare a piegare le ginocchia, butta il culo indietro e scendi più che puoi... la schiena cerca d tenerla dritta,magari cala il peso...

Appoggi il peso sul rachide,troppo alto...devi bloccarlo sulle scapole.

togli la cintura...

sguardo neutro secondo me è il meglio, cioè ne verso l'alto ne verso il basso.
lo squat non è fatto bene, come ti hanno detto. dovresti scendere 1 poco di + (almeno al parallelo, poi dopo puoi decidere), la skiena la inarchi, i glutei in questo lavoreranno poco o niente, per non parlare dei femorali.

hai poca flessibilita (mi ricordi me agli inizi), dovresti innanzitutto lavorare su questa, flessibilita dell'anca, della bassa schiena, delle caviglie.

prova a controllare:
mettendoti su una panca, 1 gamba a terra, l'altra tenti di portarla al petto che succede?
a che livello arrivi senza pesi abbassandoti?
x 1 po di tempo puoi provare qualcosa sotto i talloni e cerchi di lavorare sulla flessibilita...ovviamente nn esagerare con l'altezza, usa buona tecnica e nel giro di 1 mese cerca di nn doverli usare `+

Vi ringrazio tutti per i consigli, da mercoleddì cercherò di migliorare il più possibile la tecnica e pubblico il video, così mi dite...

vegeta ma ti alleni al fitness center di siniscola?????

no

Per la flessibilità nn ho capito il discorso della panca, per monitorare il livello, potesti farmi un esempio, magari con un video. Per sciogliere le anche e caviglie che esercizi consigli