L'avambraccio cresce in qualsiasi cosa, soprattutto in stacco, panca e trazioni!

Li ho sempre leggermente affaticati nonstante siano pesi stupidi ;)

All'inizio anch'io ero partito dall'idea di allenarli in quel modo, ma ora non ne sono più convinto.
Secondo me è una zona che va allenata sinergicamente a tutto il resto, per crescere anche in proporzione.
Penso ci voglia anche altrettanto tempo e calma per far crescere decentemente il tutto.

Dicono sia una zona delicata anche, quindi ondevitare squilibri :rolleyes:

Grazie per la risposta Vege!

x Kami:
Be io in un anno ho aumentato il mio avambraccio di 2-3 Cm, solo ultimamente mi alleno costantemente con le grip, adesso sentivo il bisogno di qualcosa di più potente delle classiche grip...e quelle che ho adesso soddisfano le mie esigenze e criteri allenanti!
Adesso sento i miei avambracci più duri più pieni e un po più grandi!

io purtroppo ho delle leve lunghe e un po sottili quindi io proprio per il discorso che facevi tu delle proporzioni devo lavorare di più su queste parti, avere arti sottili è antiestetico!

Purtroppo ho il polso e l'avambraccio stretto anch'io :rolleyes:

Bè è una brutta bestia...io di polso ho 18cm e quello nn può crescere!
misure braccio dex:
Bic=35cm
avamb=32cm

un anno fa invece
bic=33 e
avamb=29

Vege se nn erro è arrivato a 41cm!!! da quanto partivi prima? e l'avambraccio misure?

piano piano sto aumentando, ma l'aspetto visivo è sempre quello di una leva molto lunga, ma la sto riempendo!^_^

Occhio però, così diventa sproporzionato rispetto al polso :p

Io dovrei stare sui 17 di polso e 29/30 di bicipite, contratto mi pare 30/31, ma non li sto allenando per il momento ;)

L'avambraccio è di non molto più grande del polso, quindi direi sui 20cm :rolleyes:

ottimo!! 3 cm in più di avambraccio in un anno vanno benissimo, e vedrai come aumenti ancora con i gripper forti.. anche io ho le leve abbastanza lunghe, sono alto solo 170cm, però ho le braccia più lunghe dei miei amici alti 180cm.. secondo me per il polso non dovresti preoccuparti, è vero che non puo crescere, ma hai 18cm, ed è già abbastanza, io ho un polsino da 16,3cm....

di braccio quando ho iniziato con il BB avevo sui 32cm, era due anni e mezzo fa... di avambraccio mi hai già raggiunto, anche io ho 33cm


no dai, l' avambraccio non è mai sproporzionato,meglio averlo possente:D

Scusa l'OT, ma di che si tratta la Tecnica 21?
Non ho trovato nulla su google :o
Grazie ;)

la tecnica21 sarebbe che dividi una serie in tre parti, sette ripetizioni per ogni parte, ad esempio per i bicipiti con il bilanciere curvo metti un peso leggero, fai sette ripetizioni nell' arco di movimento dal basso fino a 90°, poi fai sette ripetizioni complete, poi fai sette ripetizioni a partire da 90° fin su... è comunque difficcile daspiegare, se la vedi capisci subito...

gaurda, quà ho postato il video della tecnica 21 svolta da Coleman

Qua dove :confused: :D

Cmq ho più o meno capito ;)

scusami, che tonto che sono, non ho messo il link:o:D:D:D:D...........

http://www.fituncensored.com/forums/...e-foto-18.html

Tranqui, grazie :p
Avevo cmq già capito cosa intendevi ;)

Magari ci proverò nei periodi in cui mi sento carico a fine wo, di sicuro aiutano!

si, provalo, non te ne pentirai;)

Io di polso ho 18 e braccio ora poco più di 38, 3 mesi fa poco più di 40

Cosa vuoi dire che sei calato? stai in definizione? adesso sei più tirato a 38?
hai il mio stesso polso ed il braccio più grosso! avambracci? altezza?