video croci su panca piana 42kg e 46 kg a man. x 4 rip. tempi 302

greatescape · 05-11-2008, 11:55 AM

perche' e' cosi che vanno fatte ...
poi ci sono le varianti ai manubri o ai cavi, quelle controllate lente ... o lente in discesa ed esplosive in salita
nella parte finale c'e' una cosa anche per ridge e le sue flessioni

hai sentito vegeta per la parte alta lui consiglia un inclinazione di 30° ???
45° ho sempre pensato che erano troppi per il petto alto poi si andava a reclutare anche i muscoli delle spalle anteriori

ribelle759 · 05-11-2008, 11:56 AM

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Originariamente inviato da Vegeta

ecco, l' ho visto, praticamente l' istruttore le croci me le fa fare esattamente come le fà questo Greg Plitt

ok ragazzi chiamatele come vi pare per me restano croci su piana

Vegeta · 05-11-2008, 04:19 PM

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Originariamente inviato da ribelle759

ok ragazzi chiamatele come vi pare per me restano croci su piana

e l' esercizio che fà il tipo nel video di great allora come si chiama?

greatescape · 07-11-2008, 04:56 PM

guarda ma le croci non sono cosi come le fai te nel video ... sono come le fa il tipo nel video che ho messo io ...
gli esercizi vanno fatti nella maniera giusta ... se poi applichi varianti non puoi dire di eseguirle nella maniera corretta
tipo panca senza toccare petto, curl ai bicipiti ondeggiando squat senza scendere bene ecc ...
ogni esercizio ha la sua tecnica

cmq il peso e' molto buono ...

Bodyrules · 07-11-2008, 05:18 PM

Non sacrificherei mai l'esecuzione per il peso,i risultati si vedono...certe tecniche con pesi esagerati ed esecuzioni quantomeno "dubbie" se lo possono permettere i BB "on cycle" ...se poi fai Powerlifting e' un altro discorso...

**Gianlu.....** · 07:55 PM

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Originariamente inviato da greatescape

non capisco perche certi video youtube una volta linkati non li fa vedere ...
cmq vai su youtube e scrivi nella ricerca
Greg Plitt: Chest workout
lo trovi subito tra i primi 2

quando fa cosi basta riaggiornare la pagina e cliccare ripetutamente sul "play" grossso centrale... si apre direttamente la pagina su youtube...

cmq ribelle sei molto forte e continui a dimostrarlo...

imho sono croci con molto cheating ma pur sempre croci...

il punto è che non vedo utilità nel fare cosi poche reps a cosi alto carico in un es come le croci (monoarticolare di stretching attivo)

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-11-2008, 11:55 AM perche' e' cosi che vanno fatte ... poi ci sono le varianti ai manubri o ai cavi, quelle controllate lente ... o lente in discesa ed esplosive in salita nella parte finale c'e' una cosa anche per ridge e le sue flessioni hai sentito vegeta per la parte alta lui consiglia un inclinazione di 30° ??? 45° ho sempre pensato che erano troppi per il petto alto poi si andava a reclutare anche i muscoli delle spalle anteriori

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	07-11-2008, 04:56 PM guarda ma le croci non sono cosi come le fai te nel video ... sono come le fa il tipo nel video che ho messo io ... gli esercizi vanno fatti nella maniera giusta ... se poi applichi varianti non puoi dire di eseguirle nella maniera corretta tipo panca senza toccare petto, curl ai bicipiti ondeggiando squat senza scendere bene ecc ... ogni esercizio ha la sua tecnica cmq il peso e' molto buono ...

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Bodyrules All the Truth Member Messaggi: 598 Data registrazione: Aug 2008	07-11-2008, 05:18 PM Non sacrificherei mai l'esecuzione per il peso,i risultati si vedono...certe tecniche con pesi esagerati ed esecuzioni quantomeno "dubbie" se lo possono permettere i BB "on cycle" ...se poi fai Powerlifting e' un altro discorso...