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-   -   video croci su panca piana 42kg e 46 kg a man. x 4 rip. tempi 302 (http://www.fituncensored.com/forums/pure-strength/6749-video-croci-su-panca-piana-42kg-e-46-kg-man-x-4-rip-tempi-302-a.html)

ribelle759 04-11-2008 09:15 AM
video croci su panca piana 42kg e 46 kg a man. x 4 rip. tempi 302
 
croci sulla panca piana con 42 kg a manubrio per 4 ripetizioni con eccentrica 3 sec e concentrica 2 secondiYouTube - panca piana croci 42 kg x 4 rip. 302

ribelle759 04-11-2008 12:09 PM
croci con 46 kg a manubrio
 
che ve ne pare?
YouTube - panca piana croci 46 kg a manubrio x 4 rip. 302

Baiolo Karonte 04-11-2008 03:32 PM
sei fortissimo, io dubito che ci potrei fare le spinte con quel peso, ma con ti hanno già detto in tanti, quelle non sono croci.

effect 04-11-2008 03:40 PM
già... però è forte! Bravo!

greatescape 04-11-2008 03:54 PM
sono una variante delle spinte con pugni a martello

3astro3 04-11-2008 07:36 PM
Complimenti...!

Vegeta 04-11-2008 08:20 PM
anche secondo me non sono proprio croci, comunque complimenti per la forza

Vegeta 05-11-2008 07:50 AM
Quote:
Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 78490)
perche' e' cosi che vanno fatte ...
poi ci sono le varianti ai manubri o ai cavi, quelle controllate lente ... o lente in discesa ed esplosive in salita
nella parte finale c'e' una cosa anche per ridge e le sue flessioni :)
hai sentito vegeta per la parte alta lui consiglia un inclinazione di 30° ???
45° ho sempre pensato che erano troppi per il petto alto poi si andava a reclutare anche i muscoli delle spalle anteriori

hem.... non è che me la cavo molto a capire l' inglese:o:o:D

ribelle759 05-11-2008 10:29 AM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 78339)
anche secondo me non sono proprio croci, comunque complimenti per la forza
sono croci!
l'unica differenza è che nella parte finale del movimento per via del carico chiudo un po i gomiti caricando piu sull'articolazione ma l'esercizio biomeccanicamente rimane uquale.

Vegeta 05-11-2008 11:24 AM
Quote:
Originariamente inviato da ribelle759 (Scrivi 78471)
sono croci!
l'unica differenza è che nella parte finale del movimento per via del carico chiudo un po i gomiti caricando piu sull'articolazione ma l'esercizio biomeccanicamente rimane uquale.
guarda anche io faccio le croci più o meno come le fai tu, però quando mi vede l' istruttore puntualmente mi riprende perchè bisogna tenere la braccia più estese, quando scendi l' angolo del gomito deve essere molto maggiore di così

greatescape 05-11-2008 11:24 AM
il peso e' molto alto e cmq lo gestisci bene ma non sono croci quelle ...
queste sono croci il secondo esercizio ...

Greg Plitt: Chest workout
http://www.youtube.com/watch?v=knvLOK9tiKY

ventoblu 05-11-2008 11:25 AM
con quel peso non credo si possano fare delle croci in modo tradizionale..mi chiedo se ci sia comunque un'utilità..comunque complimenti ;)

Vegeta 05-11-2008 11:34 AM
non riesco a vedere il video di great, voi lo vedete?

greatescape 05-11-2008 11:40 AM
non capisco perche certi video youtube una volta linkati non li fa vedere ...
cmq vai su youtube e scrivi nella ricerca
Greg Plitt: Chest workout
lo trovi subito tra i primi 2

Vegeta 05-11-2008 11:49 AM
ecco, l' ho visto, praticamente l' istruttore le croci me le fa fare esattamente come le fà questo Greg Plitt


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