Squat 165 kg
 

complimenti nn male. quando ti filmi prova l'1RM senza fasce, presa prona cno dischi da 20. quando nn ce la fai più prova la mista

grazie ma preferisco quelli da 10 kg faccio un lavoro piu completo

io ti consiglio di fare lo stacco regular con i dischi grossi, a meno che tu nn sia alto 1,50 mt.

x fare un lavoro + completo fatti gli stacchi rumeni con dischi piccoli e/o presa larga

Sei forte,io per lo stacco seguirei il consiglio di Baiolo ciao

Attendo di vedere lo stacco per fare la media e ti dò il voto completo;)

ma altezza e peso? (visto che sei culturista..) e magari anche bf :-)

intendi dire sotto al parallelo??

se ho capito giusto cmq non credo sia una questione di leve.. ma al parallelo per il bb può essere sufficiente... anche se forse una maggiore attivazione dei femorali potrebbe darti quella spinta in più.... (intendo dire che forse se il vero problema che non ti fa scendere sotto il parallelo è una scarsa attivazione dei fomorali in tenuta allora migliorando in questo puoi migliorare in generale tutto il movimento...)

per lo stacco fossi in te alternerei entrambe le altezze (in periodi diversi, ad esempio in una fase con maggiore enfasi alla forza massimale stacchi da 22,5 mentre quando ricerchi una maggiore ipertrofia a medie rip stacchi da più basso...).... staccare da 22,5cm genera cmq un movimento movimento molto completo almeno che,come diceva baiolo, non sei alto 1,50cm.... però permette l'utilizzo di più peso....


cmq ottimo lavoro!

Altezza 169 cm
peso 80 Kg
grasso 15% circa
Polso 19,0 cm
collo 42 cm
polpaccio 39 cm
coscia 63 cm
vita 88 cm
fianchi 96
petto rilassato 113 cm - contratto in espansione 125 cm
avambraccio 32,0 cm
braccio 38/39 cm

Squat 175 kg
 

ragazzi quellodietro di me e alessio bonaccorsi vice campione mondiale bb e campione italiano 2008
YouTube - squat 175 kg

si vede che è un bestione.... cmq complimenti ottimi carichi...;)

ottimo veramente..

grazie questanno voglio ripetere gli stessi carichi squat panca e stacco se ci riesco con 2-3 kg di peso corporeo in meno e con una % di grasso in meno.

:eek: posta quei polpacci!!!:D:D:D 40 cm circa per 169 cm di altezza è parecchio...;) comunque ieri sulla tua scia al rack ho caricato 140 di squat...4 ripetute fatte di merda ben sopra il parallelo e caricate di lomabari..cazzo sono una larva...:D:D:D poi ho messo 120 ,3 ripetute a culo a terra..alla terza ci son rimasto sotto..foruna che avevo messo le sbarre di sicurezza..che figura del merda...:D:D:D

ragazzi venerdi faro il filmato degli stacchi 8 ripetizioni con fase positiva 2 sec fase negativa 3 sec , i kg sul bilancere dovranno essere o 125kg o 135 vediamo come mi sento