Allenamento particolare con gli elastici e altro

Baiolo Karonte · 28-06-2007, 01:47 AM

nn c'è bisogno di usare elastici se il tuo interesse è il bb. ti complicheresti solo la vita.

la panca fatta in quel modo da maggiore enfasi allaparte eccentrica del movimento ma comnuque te la sconsiglio, potrebbe essere pericolosa..

potresti semplicemente aggiungere un paio di eccentriche alla fine del tuo set normale.

x es fai 4 set di panca (libera e nn alla smith machine!!!!!) l'ultimo set riesci a fare solo 6 reps, mantieni il bilanciere nella posizione nella quale nn riesci più a farlo salire (isometrica ) e mantienei più che può, poi con l'aiuto del partner te lo fai tirare su(ti deve aiutare il + possibile) e ti fai 2 eccentriche controllate da solo. lui aiuta sempre a risalire.

basta 1 set.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	28-06-2007, 01:47 AM Allenamento particolare con gli elastici e altro nn c'è bisogno di usare elastici se il tuo interesse è il bb. ti complicheresti solo la vita. la panca fatta in quel modo da maggiore enfasi allaparte eccentrica del movimento ma comnuque te la sconsiglio, potrebbe essere pericolosa.. potresti semplicemente aggiungere un paio di eccentriche alla fine del tuo set normale. x es fai 4 set di panca (libera e nn alla smith machine!!!!!) l'ultimo set riesci a fare solo 6 reps, mantieni il bilanciere nella posizione nella quale nn riesci più a farlo salire (isometrica ) e mantienei più che può, poi con l'aiuto del partner te lo fai tirare su(ti deve aiutare il + possibile) e ti fai 2 eccentriche controllate da solo. lui aiuta sempre a risalire. basta 1 set.