Programma Ibrido Weightlifting/Powerlifting

beppo · **Programma Ibrido Weightlifting/Powerlifting -** 28-05-2014, 09:43 AM

Buondì

Per il mio sport nel lavoro con i pesi eseguo Panca e Squat, ma anche Strappo e Slancio.

Purtroppo questo tipo di programmi sono difficili da reperire (quasi impossibili) e anche difficili da impostare.

Mi piacerebbe riuscire a raccoglierne diversi in questo topic, in modo che possano servire sia a chi è a un livello più avanzato, sia magari a chi vuole iniziare a provare qualche OLs, mantenendo esercizi base del Pl.

Provo a iniziare adattando il MAV che forse è il programma che si adatta meglio agli Ols.

Lunedì
Slancio e Strappo MAV
abs

Mercoledì
Panca e Squat MAV
Hyperextension

Venerdì
Strappo e Slancio MAV
Abs

Sabato
Panca e Squat MAV
Hyperextension

Lo split sarebbe questo per tutta la durata del programma, nella fase VOBO venerdì e sabato sarebbero i giorni con le triple più le singole

Che ne dite?

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beppo ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Feb 2014 Età: 29	Programma Ibrido Weightlifting/Powerlifting - 28-05-2014, 09:43 AM Programma Ibrido Weightlifting/Powerlifting Buondì Per il mio sport nel lavoro con i pesi eseguo Panca e Squat, ma anche Strappo e Slancio. Purtroppo questo tipo di programmi sono difficili da reperire (quasi impossibili) e anche difficili da impostare. Mi piacerebbe riuscire a raccoglierne diversi in questo topic, in modo che possano servire sia a chi è a un livello più avanzato, sia magari a chi vuole iniziare a provare qualche OLs, mantenendo esercizi base del Pl. Provo a iniziare adattando il MAV che forse è il programma che si adatta meglio agli Ols. Lunedì Slancio e Strappo MAV abs Mercoledì Panca e Squat MAV Hyperextension Venerdì Strappo e Slancio MAV Abs Sabato Panca e Squat MAV Hyperextension Lo split sarebbe questo per tutta la durata del programma, nella fase VOBO venerdì e sabato sarebbero i giorni con le triple più le singole Che ne dite?