Panca Bloccata!

[PrisonBreak]

@ Affellay:
ma guarda, non per screditare il tuo parere, ma non credo che contando le calorie, e sistemando l'alimentazione migliori anche la panca. Di sicuro potrei avere degli effetti benefici, ma forse non a soli 70kg di massimale. Questo però è il mio modesto parere. (sennza offesa eh )
Si, le altre alzate bene o male procedono, o perlomeno non sono ancora stallate, dipende da che punto di vista si guarda la situazione.

@ Yashiro:
si in effetti sembra un concetto un po' mistico, ma forse è proprio ciò che manca. Quindi il prossimo obbiettivo: LAVORARE SULLA COMPATTEZZA!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

@ Affellay:
ma guarda, non per screditare il tuo parere, ma non credo che contando le calorie, e sistemando l'alimentazione migliori anche la panca.

Sono d'accordo con te, contarle non serve. Basta aumentarle.

Buona giornata.

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono d'accordo con te, contarle non serve. Basta aumentarle.

Buona giornata.

All'inizio è importante contarle soprattutto per rendersi conto di che cosa e di quanto si ha bisogno mangiare..poi una volta che si ha un po di esperienza non serve più contarle con precisione.
Ma all'inizio secondo me è importante, poi certo che se uno mangia poco le deve assolutamente aumentare

[doom64]

Se posso darti un consiglio,dalla mia esperienza prima cominci con l'età a fare panca meglio è xche credo sia l'esercizio che piu guadagna dal livello ormonale che uno ha da giovane(ma questa è solo una mia teoria).Io per esempio con 3 anni di thai boxe e 1 anno di forza eplosiva di pesi facevo gia 90 kg di panca a 19 anni.Poi devi sfondarti di complementari:croci,parallele,pectoral,pull over etc...Per me ha funzionato cosi 5 sedute abc modello weider(8 anni fa x me esisteva solo quello).Il primo stallo l'ho avuto sui 110,fino a quando nn ho imparato la respirazione.La tecnica è fondamentale x aumentare il carico.
Io ancora oggi nonostante alzo quasi il doppio del mio peso,sto ancora modificando la mia tecnica..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

poi certo che se uno mangia poco le deve assolutamente aumentare

Esatto. L'enfasi e' prima di tutto sull'assumere calorie sufficienti, e per verificare questo basta un criterio facilissimo: se aumenti di peso, vai bene. altrimenti, non mangi abbastanza. Una volta che hai raggiunto dei carichi decenti e un peso che soddisfa, allora c'e' sicuramente spazio per sistemare i dettagli e andare a pesare il grammo di bresaola.

A me invece pare che molti atleti comincino al contrario: partono contando il grammo, e poi fanno progressi lenti perche' semplicemente non mangiano abbastanza.

Buona giornata.

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Esatto. L'enfasi e' prima di tutto sull'assumere calorie sufficienti, e per verificare questo basta un criterio facilissimo: se aumenti di peso, vai bene. altrimenti, non mangi abbastanza. Una volta che hai raggiunto dei carichi decenti e un peso che soddisfa, allora c'e' sicuramente spazio per sistemare i dettagli e andare a pesare il grammo di bresaola.

A me invece pare che molti atleti comincino al contrario: partono contando il grammo, e poi fanno progressi lenti perche' semplicemente non mangiano abbastanza.

Buona giornata.

Concordo perfettamente con te Principe.in questo sport è fondamentale che ci sia un aumento costante e progressivo del proprio BW.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

Concordo perfettamente con te Principe.in questo sport è fondamentale che ci sia un aumento costante e progressivo del proprio BW.

Come al solito, dipende.
Ad un atleta molto sovrappeso che comincia non raccomanderei due litri di latte al giorno. Ad uno come Prison invece almeno un litro si. In entrambi i casi, dopo qualche mese rivaluterei la situazione.
Ad un certo punto uno raggiunge un BW oltre il quale non e' piu' molto produttivo spingersi.

Buona giornata.

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Come al solito, dipende.
Ad un atleta molto sovrappeso che comincia non raccomanderei due litri di latte al giorno. Ad uno come Prison invece almeno un litro si. In entrambi i casi, dopo qualche mese rivaluterei la situazione.
Ad un certo punto uno raggiunge un BW oltre il quale non e' piu' molto produttivo spingersi.

Buona giornata.

Certo poi dipende dal contesto, quel che è certo è che uno come Prison ora deve mangiare

[Tonymusante]

Originariamente inviato da Afellay

Concordo perfettamente con te Principe.in questo sport è fondamentale che ci sia un aumento costante e progressivo del proprio BW.

scusate, ma a quale sport vi state riferendo?

[Afellay]

Originariamente inviato da Tonymusante

scusate, ma a quale sport vi state riferendo?

A chi approccia ad allenarsi con i pesi, sport era per dire