Panca Bloccata!

[Trevis]

Originariamente inviato da simili23

so che hai il diario , ma sono pigrissimo e non ho voglia di cercare video di panca .
Comunque presto detto , nel 90% dei casi non usi bene il dorsale (stesso problema mio) .
Comunque le migliori sensazioni nella panca le ho avuto allenandola 5xweek , 4 panche + 1 variante

Come si usa il dorsale nella panca, se non per abbassare le spalle durante l'adduzione ??