Imparando la girata...da autodidatta

[Gianlu.....]

sto provando anche io, però solo una volta a settimana. mi trovo molto meglio se parto dal ginocchio, in modo da concentrarmi sull'ultima fase. in pratica faccio hang-power-clean

però sono ancora nella fase che "tirando ad minkiam" giro più kg

trovo utile fare molto lavoro con 20-30kg iniziale ad alte ripetizioni... concentrandosi sul movimento perfetto. magari spezzando anche l'alzata in più fasi (in modo da concentrarsi su un dettaglio alla volta)

dopodichè però per imparare ci vule del peso, insomma col bil scarico "simuli" il movimento corretto ma non lo impari... nel mio caso sento buon feedback facendo triple con 60-70kg... ipotizzando un mio scarsissimo massimale attuale di 90

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sto provqando anche io, però solo una volta a settimana. mi trovo molto meglio se parto dal ginocchio, in modo da concentrarmi sull'ultima fase. in pratica faccio hang-power-clean

però sono ancora nella fase che "tirando ad minkianm" giro più kg

Quello anche io...hahaha

io mi trovo meglio a fare poco, ma diluito su più giorni...mi da l'impressione di poter rimprendere dal punto in cui avevo terminato la volta precedente. (in poche parole non mi dimentico completamente il movimento!!!)