Imparando la girata...da autodidatta

**Gianlu.....** · 10:17 PM

sto provando anche io, però solo una volta a settimana. mi trovo molto meglio se parto dal ginocchio, in modo da concentrarmi sull'ultima fase. in pratica faccio hang-power-clean

però sono ancora nella fase che "tirando ad minkiam" giro più kg

trovo utile fare molto lavoro con 20-30kg iniziale ad alte ripetizioni... concentrandosi sul movimento perfetto. magari spezzando anche l'alzata in più fasi (in modo da concentrarsi su un dettaglio alla volta)

dopodichè però per imparare ci vule del peso, insomma col bil scarico "simuli" il movimento corretto ma non lo impari... nel mio caso sento buon feedback facendo triple con 60-70kg... ipotizzando un mio scarsissimo massimale attuale di 90

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-04-2012, 10:07 PM sto provando anche io, però solo una volta a settimana. mi trovo molto meglio se parto dal ginocchio, in modo da concentrarmi sull'ultima fase. in pratica faccio hang-power-clean però sono ancora nella fase che "tirando ad minkiam" giro più kg trovo utile fare molto lavoro con 20-30kg iniziale ad alte ripetizioni... concentrandosi sul movimento perfetto. magari spezzando anche l'alzata in più fasi (in modo da concentrarsi su un dettaglio alla volta) dopodichè però per imparare ci vule del peso, insomma col bil scarico "simuli" il movimento corretto ma non lo impari... nel mio caso sento buon feedback facendo triple con 60-70kg... ipotizzando un mio scarsissimo massimale attuale di 90 Ultima Modifica di Gianlu..... : 16-04-2012 10:17 PM.