Sheiko Bench Press Specialization???

[Gianlu.....]

perchè in mezzo ci va lo squat!

cioè fai
1 b.p.
2 squat
3 b.p.


il programma è un estratto di un mesociclo sheyko


se non fai lo squat ricomincia comunque dal riscaldamento, che è una cosa utilissima per migliorare tecnicamente.

[stam]

Originariamente inviato da Gianlu.....

perchè in mezzo ci va lo squat!

cioè fai
1 b.p.
2 squat
3 b.p.


il programma è un estratto di un mesociclo sheyko


se non fai lo squat ricomincia comunque dal riscaldamento, che è una cosa utilissima per migliorare tecnicamente.

aaah!ecco!...infatti prof77 prima aveva menzionato lo squat, ma non capivo perche'
quindi posso perfettamente fare :
1.b.p. – 50% 5rХ1s, 60% 4rХ1s,70% 3rХ2s, 80% 3rХ5s (30)
e poi ricominciare...
3.b.p. – 55% 5rХ1s,65% 5rх1s,75% 4rХ4s (26)

susate le domande,ma non ho occasione di parlare d'allenamento con persone che mi possono aiutare in quello che faccio..grazie ancora!!