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Originariamente inviato da Lion14
Il military lo utilizzavo prima solo in sedute da BB (in quanto facevo all'inizio un allenamento mixato tra BB,PL e WL),oggi lo posizionerei pure io il mercoledi dopo lo stacco.
Alterna periodi di intensità e di volume e non dimenticarti mai l'altro complementare basilare: trazioni alla sbarra prone e supine.
Non fare l'errore di pensare all'allenamento per gruppi muscolari se sei in ottica PL.
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ormai da un anno a questa parte ragiono per alzate e non per gruppi muscolari
15-08-2011, 10:46 AM
Modalità elencata
